Sleep znanstveniki želijo Insomniacs nositi očala kot Guy Fieri

Mesečev kot kuhar, zabavljač, podjetnik in TV osebnost je Guy Fieri veliko stvari. Toda kaj je verjetno ne, nova študija v Ljubljani Journal of Psychiatric Research predpostavlja, da je insomniac. Raziskave kažejo, da lahko nošenje odtenkov z obarvanimi oranžnimi barvami v ustreznih časih pomaga zapreti modro svetlobo iz elektronskih naprav, ki motijo ​​dober spanec.

Znanstveniki že dolgo vedo, da modra svetloba, ki jo oddajajo mobilni telefoni, televizorji, prenosni računalniki in tablice, prekine cikel spanja, vendar je vse bolj očitno, da ljudje ne želijo prenehati s pomikanjem po napravah pred spanjem, ne glede na to, koliko vedo, da se moti s svojim ciklom spanja.

V poskusu, da bi našli intervencijo v higieni spanja, ki bi jo ljudje dejansko ohranili, so raziskovalci Columbia University Medical Center za majhno raziskavo ugotovili, da bi bilo najlažje, da bi ljudje nosili napravo, ki izniči učinke naprave, ki krši pravila, čeprav ta izum jih naredi, da so videti kot zmrznjen gostitelj Diners, Drive-Ins in potopi.

Jantarna očala, ki so jih uporabili v svoji študiji, blokirajo modro svetlobo iz zaslonov, ki zavirajo melatonin in povečajo budnost in s tem ublažijo njene učinke na cirkadiani ritem. To so potrdili v preizkusih na 14 osebah z nespečnostjo, ki so sedem zaporednih noči nosile barvne odtenke za jantarne leče za dve uri, preden so odšli v posteljo, v tem času pa so udeleženci, kot ponavadi, uživali v žarom svojih različnih naprav.

Raziskovalci so ugotovili, da imajo ljudje, ki so nosili jantarne leče, v povprečju 30 minut dodatnega spanca kot njihovi kolegi, če primerjajo svoje navade spanja s tistimi v kontrolni skupini, ki so nosili podobne odtenke z jasnimi placebo lečami. Poleg tega so poročali, da so spali bolj trdno in za daljši čas, in na splošno so občutili, da je njihova nespečnost postala manj resna.

To je majhna študija, vendar rezultati zahtevajo nadaljnje preiskave, zlasti glede na to, da je 90 odstotkov Američanov znanih, da uporabljajo svoje naprave v uri pred spanjem. To je verjetno povezano s tretjino Američanov, ki po podatkih centrov za nadzor bolezni spijo manj kot priporočeno količino spanja (nič manj kot sedem ur v 24-urnem ciklu).

Trenutno CDC priporoča, da ljudje odstranijo vse elektronske naprave iz spalnice, da bi izboljšali svojo higieno spanja, kar je izjemno povpraševanje po telefonu, ki je odvisen od nas. Toda če raziskave o jantarnih lečah še naprej kažejo svojo uporabnost, bo kmalu v naši prihodnosti morda veliko manj drastičen - čeprav modno-nazadnje - intervencijski spanec.