Kako zapustiti delovni stres v pisarni (in obdržati telefon na sebi)

Za zaposlene, ki poudarjajo nepopolne naloge, se delovni dan nikoli ne konča. Resnično sproščanje se zdi skoraj nemogoče. Vendar pa to ni nujno tako, v skladu z novo študijo britanskega psihološkega društva.

Če zavrtite navzdol po urniku, potrebujete le malo načrtovanja.

Študija, ki jo je vodil dr. Brandon Smit z univerze Ball State, je s pomočjo spletnega vprašalnika preučila sposobnost več kot 100 zaposlenih, ki se soočajo z 1.127 cilji, da se »izklopijo« po urah. Ni presenetljivo, da so udeleženci poročali, da je bilo težje ločiti se od nalog, ki niso bile dokončane, ko so zapustile delo.

Eni skupini udeležencev pa je bilo rečeno, da vzame nekaj minut preden so odšli napisati kratek načrt, ki podrobno opisuje, kje, kdaj in kako bi dokončali nedokončane naloge.

Kot opisuje Smit v svojem članku, objavljenem danes v Revija za organizacijsko in poklicno psihologijo Ta preprosta naloga je udeležencem olajšala odcepitev od dela, ko je to potrebno.

»Če imate na obzorju pomemben rok, na primer, vas bodo možgani še naprej nagnali s opomniki, zaradi česar je težko dobiti odmor od delovnih zahtev,« je dejal Smit.

"Zdi se, da imamo sposobnost" izklopiti "ali vsaj" zavrniti "te kognitivne procese z načrtovanjem, kje, kdaj in kako bodo cilji doseženi."