Testna anksioznost: zmanjšanje stresa lahko zmanjša razlike v socialno-ekonomski uspešnosti

Ure preučevanja za preizkus ne pomenijo veliko, če, ko pride testni dan, čutite toliko tesnobe, da ne morete razmišljati pravilno. Za študente, ki jih pesti znojne dlani, razbito srce in suha usta na dan izpita, je skupina znanstvenikov na Univerzi Stanford ugotovila, da obstajajo načini, da bi nekaterim učencem pomagali uničiti testno anksioznost, ki bi lahko privedla do slabe uspešnosti. Še posebej za študente iz ozadja z nizkimi dohodki se ekipa upa, da bodo te preproste tehnike spreminjale igre.

V članku, ki je bil objavljen v ponedeljek Zbornik Nacionalne akademije znanosti skupina raziskovalcev je pokazala, da lahko vaje za uravnavanje čustev pomagajo učencem premagati določeno stopnjo akademskih razlik, ki jih povzročajo socialno-ekonomski dejavniki.

Za študente, ki vstopajo na področja znanosti, tehnologije, inženirstva in matematike (STEM), je testiranje z visokimi vložki življenjsko dejstvo. Na teh področjih so izpiti vratarji za napredne tečaje in izobraževanje, ki je potrebno za njihovo nadaljevanje - npr. MCAT ali GRE. Medtem ko je slab rezultat sam preizkus, je dokaj nesporno merilo, temeljni ekonomski, socialni in čustveni dejavniki Pojdi v ti rezultati testov so veliko bolj zapleteni.

Dr. Chris Rozek, podoktorski raziskovalec na oddelku za psihologijo Stanforda in prvi avtor nove študije, Inverse da je prispevek k slabim rezultatom testov pogosto visoka stopnja anksioznosti pri delovanju. Študenti ne poznajo gradiva, ampak samo zato, ker so tako v paniki, da jim je težko izvršiti testni dan.

»Študije pogosto ugotavljajo, da lahko anksioznost v uspešnosti pojasni približno 10 odstotkov uspešnosti študentov,« pravi Rozek. "To pomeni, da se lahko učenci z visoko stopnjo anksioznosti v delovanju bistveno poslabšajo na izpitih v primerjavi s tistim, kar dejansko vedo."

Nasvet 1: Zapišite, zakaj ste tako izpostavljeni

Na vzorcu 1175 študentov 9. razreda iz gospodinjstev z visokim dohodkom in nizkimi dohodki so Rozek in njegova ekipa preizkusili dve tehniki, ki bi jih učenci lahko uporabili za obvladovanje teh anksioznih občutkov. V eni skupini je imel študente napisati o njihovih občutkih tesnobe. To se morda zdi veliko dodatnega dela na študiju, vendar Rozek dodaja, da je to precej uveljavljen način, kako pomagati ljudem priznati misli, ki povzročajo anksioznost, in se premakniti od njih:

»Izrazno pisanje pomaga ljudem z zaskrbljenimi mislimi, ki jih čutijo v situacijah pod visokim pritiskom, tako da negativne misli prenesejo na papir,« pravi. »Zapisovanje vaših skrbi vam pomaga, da se premaknete mimo njih in osvobodi kognitivne vire, ki jih lahko uporabite in vam pomagajo pri uspehu.«

Nasvet 2: preoblikujte anksiozne občutke

Poleg »ekspresivnega pisanja« je imel Rozek tudi učence, ki so »preoblikovali« klasične znake tesnobe - prepotenih dlan, suha usta ali dirkalnega srca - ko so jih doživeli. V tem primeru, je pojasnil, je bila ideja pomagati učencem videti te klasične znake kot pozitiven stvari namesto fizičnih manifestacij pre-test dread.

»Mnogi ljudje razumejo znojne dlani, suha usta in dirkalno srce, kar pomeni, da so pod stresom in zaskrbljenostjo,« pojasnjuje. »Razumevanje, da so ti fizični simptomi prilagodljivi in ​​pozitivni in ne negativni, lahko pomembno vpliva na to, kako vplivajo na vašo uspešnost.«

Rozek je ugotovil, da so te tehnike zelo učinkovite nizkimi dohodki v njegovem vzorcu. Študenti, ki so sodelovali v eni od intervencij (ni bilo nobenega dodatnega učinka za oboje), so v času semestra znatno povečali svoje rezultate testiranja in manj verjetno, da bodo neuspešni. 39 odstotkov študentov z nizkimi dohodki ni bilo v razredu, medtem ko je le 18 odstotkov tistih, ki so zaključili vaje za zmanjšanje anksioznosti, propadlo. Toda za študente z visokimi dohodki je Rozek opazil, da te tehnike nimajo pomembnega učinka.

To je obetavna ugotovitev, zlasti ko gre za vrzel v dosežkih med študenti z visokimi dohodki in študenti z nizkimi dohodki, ki je bila dosledno dokumentirana, žalosten znak ameriškega izobraževalnega sistema. Na splošno je študija Rožek pokazala, da je pomoč študentom pri obvladovanju tesnobe le eden od načinov za pomoč pri zapolnitvi te vrzeli. To je pokazal na majhen način v svoji študiji. Razlika v rezultatih testov med študenti z visokimi dohodki in nizkimi dohodki v kontrolni skupini je bila 24 odstotnih točk. Ta vrzel med študenti z visokimi dohodki in nizkimi dohodki je bila zmanjšana na 17 odstotnih točk v skupinah, ki so uporabljale te anksiozne intervencije.

Kljub temu je pomembno, da ne zavremo širokih, strukturnih neenakosti, ki prispevajo k tem vrzelim v rezultatih testov, in do anksioznosti pri uspešnosti študentov z nizkimi dohodki. Tudi po tej intervenciji je še vedno 17-odstotna razlika med doseženimi rezultati masivni zaliv in raziskovalci v prispevku pojasnjujejo, da ti posegi niso srebro, ki bo zaprl to vrzel, saj je bilo njihovo delo "namenjeno le delu problema slabe uspešnosti študentov".

Če karkoli, ta študija pomaga poudariti kako razlike v gospodarskem statusu psihološko v srednjih šolah in poudarja potrebo po odpravljanju korenin teh težav. Kljub temu moč njihovih rezultatov kaže, da bi bilo morda vredno napisati nekaj skrbi pred izpitom - to zagotovo ne more boleti.