New Year's Resolutions Ideje: 18 lahkih, pozitivnih ciljev za leto 2018

Ah, nove letne resolucije. Ljubite jih ali jih sovražite, za večino so nekaj tradicije. Še vedno poskušate ugotoviti, kako želite postati boljša oseba leta 2018? Inverse ste zajeli s preprostimi resolucijami, ki lahko sprejmejo ali navdihnejo svoje.

Za začetek leta 2018 ne moremo boleti, če damo prednost zdravju, saj je temelj vsega drugega, zaradi česar se počutite dobro.

18. Pijte več vode

Čeprav ne imajo piti osem kozarcev na dan, kot je na splošno znano, ohranjanje hidratov je pomembno ne le, da ohranite delovanje vseh vaših organov, temveč vam lahko pomaga tudi manj jesti.

Če imate težko pitje dovolj vode, poskusite avtomatizirati v navado. Popijte kozarec vode takoj po zbujanju. Popijte kozarec vode, ko ste lačni. In namesto da bi refleksno dosegel peklenske.

17. Omejite navado sode

V najboljšem primeru so te sladke pijače samo prazne kalorije, v najslabšem primeru pa so priljubljene sestavine sode povezane z vsem, od debelosti, do sladkorne bolezni tipa 2, do demence. In prehrambene pijače niso boljše v smislu zdravja.

Zmanjšanje količine sode vam lahko pomaga s ciljem, da dnevno popijete 8 kozarcev vode. In če res hrepenite po šumu, namesto tega poskusite seltzer ali penečo vodo.

16. Pijte manj alkohola

Študija iz leta 2017 je pokazala, da lahko celo zmerno pitje pospešuje upad kognitivnih sposobnosti.

Zato pijte manj, tako da omejite število pijač, ki jih imate vsak teden, ali pa namesto tega naročite seltzer vodo ali mocktail.

15. Sprehodite se več

Ne glede na to, ali to pomeni, da se lahko stopnišče kadarkoli, ali pa se sprehodite po bloku, je hoja več lahka pot za povečanje naše aktivnosti, celo malo. Da bi se še bolj motivirali, dobite uporaben sledilnik aktivnosti, števec korakov ali pa uporabite števec korakov v telefonu.

14. Več spanja

Priznajmo, da verjetno ne dobite osmih ur spanja, ki jih priporočajo zdravniki. V naših napornih dnevih je težko izločiti čas, toda to je tak cilj, ki vam lahko pomaga, da ste v času budnosti bolj pozorni in zdravi.

13. Naučite se reči Ne

Večina odraslih Američanov poroča, da so preveč obremenjeni. Dejansko je anketa, ki jo je letos izvedla neprofitna ustanova Družine in delo, ugotovila, da več kot polovica ameriških zaposlenih meni, da so preobremenjeni ali preobremenjeni. Čeprav ne morete nujno spremeniti delovnega časa, se naučite, kako si vzeti čas zase in reči ne stvarem, ki jih čutite kot vi treba ne, vendar resnično ne želite, da je to eden od načinov za zmanjšanje ravni stresa. Samo naredite to vljudno, mogoče?

Oblikovanje leta 2018 kot digitalnega odraslega je izjemno nizko ključno novo leto. Lep čas je, da se naučite, kako se zaščititi pred vse večjim številom digitalnih groženj; od kraje identitete do hekerjev, do vlad in korporacij po vaših podatkih, do lažnih novic, ki širijo pošto.

12. Nastavite upravitelja gesel

Možnosti so, da ste eden od 42 odstotkov uporabnikov interneta, glede na nedavno raziskavo Statista, ki ponovno uporablja vsaj eno od vaših internetnih gesel. To pomeni, da je tveganje za kramp zelo veliko, zato namesto recikliranja gesel ali odvisno od dobrega spomina, da bi si zapomnili 1000 različnih, uporabite upravitelja gesel, ki bo za vas poskrbel vse. Poskusite LastPass, je brezplačna ali pa si lahko ogledate različico premije, ki je le 2 $ na mesec.

11. Nastavite preverjanje v dveh korakih na vseh računih.

Poleg tega, da dobite upravitelja gesel, je preverjanje v dveh korakih na spletnih računih zelo pomembno. Storitev, kot je na primer Twitter, bo poslala dodatno geslo, s katerim bo preverila vašo identiteto na vašem telefonu, e-pošti ali drugem računu, da boste lahko vnesli na vrh gesla. To je preprost način, da se zaščitite pred osnovnimi poskusi vdora.

10. Pridobite VPN

Z navideznimi zasebnimi omrežji ali navideznimi zasebnimi omrežji je povezava nevidna digitalnim prisluškovalcem, ki skriva vaš naslov IP. Glede na to, da je predsednik Trump razveljavil pravila o zasebnosti za internetno komunikacijo FCC že v letu 2017, je čas za začetek uporabe VPN, če tega še niste storili.

9. Varnostno kopirajte podatke v računalniku

S sinhronizacijo v oblaku in Appleovim časovnim računalnikom je varnostno kopiranje podatkov lažje kot kdajkoli prej. In z več in več naših življenj, ki živijo na spletu, je ta preprost korak za zaščito vseh naših datotek pred izgubo je najmanj, kar lahko naredimo.

8. Stop Reflexively Sharing Internetne povezave

Z ruskimi socialnimi mediji v novicah skoraj vsak dan od volitev v novembru 2016, nam je to preteklo leto pokazalo, koliko veliko ponarejenih novic imamo. In čeprav je krivec tega clickbait-y naslova le zdrava pametna publikacija v digitalnih medijih, namesto da bi bil zlobni bot, ki uničuje demokracijo, je še vedno vredno storiti vse, kar lahko, da ne bi bili del internetnega hrupa.

Tukaj je eden od načinov, kako narediti svoje: vsaj preberite celoten članek, preden delite. Pogosto naslovi izberejo najslabšo informacijo iz članka in po branju ugotovite, da je dejanska utemeljitev ali informacija bolj niansirana - ali ni vredna deleža.

7. Ustavite uporabo telefona kot budilko

Ne samo, da vam bo to pomagalo razbiti telefonsko navado (kar bo resnično, vsi bomo imeli), morda vam bo tudi pomagalo, da boste bolje spali, vendar bo to lahko tudi pripomoglo k zmanjšanju možnosti za sevanje telefona. Decembra je Kalifornijsko ministrstvo za zdravje izdalo smernice, ki kažejo, da so radiofrekvenčne emisije naših telefonov povezane z rakom.

Včasih se zdi, kot da v teh dneh živimo celotno življenje na spletu, zaradi česar so te resolucije izboljšale vaše navade in vedenje brez povezave, v resničnem življenju in še bolj pomembno. Seveda, še vedno uporabljate nekaj tehnologije, da pomagate.

6. Spremenite liste več

Tretjino naših življenj preživimo v postelji in verjetno ne bomo dovolj dobro prali listov. Kakšna je idealna frekvenca? Vsaj enkrat tedensko, v skladu z mikrobiologom Philipa Tierna iz New York University. V nasprotnem primeru lahko naše plošče hranijo alergene in celo glive, ki so lahko prav tako nezdrave, kot je grob zvok.

5. Ustavite izgubo ključev / telefona / denarnice

Enostaven način, da to storite, je, da jih vedno spustite na isto lokacijo, ko pridete domov, vendar pa obstaja tudi veliko tehniških orodij - kot so miniaturni pritrdilni senzorji - za pomoč. Resnično, leta 2018, nimaš izgovora, da bi izgubil kaj. Poskusite sledilno napravo TrackR Pixel Bluetooth.

4. Vzemite čas in začnite z dolgim ​​vikendom

Odmor, dolgi vikendi ali prazniki, so dobri za vas in znanost to dokazuje.

Zato ne bodite kot 41 odstotkov Američanov, ki ne uporabljajo vseh dni počitnic. Predlagamo, da začnete z dolgim ​​vikendom.

3. Posnemite glasovne beležke

Pošiljanje sporočil je neosebno in nagnjeno k nesporazumom, glasovna komunikacija pa je veliko bolj izrazita. Še vedno pa bi bilo za našo kulturo, ki je obsedena z besedilom, morda preveč za nazaj.

Zato predlagamo, da posnamete glasovne beležke kot srečni medij: lahko izrazite več, hkrati pa dovolite prejemniku, da se odzove v svojem času. Glasovne beležke so danes na voljo v večini aplikacij za pošiljanje sporočil, celo iMessage jo podpira. Win-win za vse.

2. Ne spletno nakupujte za vse

Priročno je, zagotovo, toda enostavnost refleksivnega spletnega nakupovanja lahko povzroči skušnjava, da bi porabili več, pogosteje. Poskusite omejiti navado na enkrat na mesec.

1. Začnite slediti načinu porabe

Ne bomo šli tako daleč, da vam predlagamo, da izrežete toast avokada, kavo ali katero koli drugo vašo navado, ki jo pritegne denar, a dobro mesto za začetek je vsaj vedeti kam gre vaš denar. Spletne storitve, kot je Mint sinhronizacija z vašimi bančnimi računi in računi s kreditnimi karticami, je zelo enostavno vedeti, kam gre denar.