Sleep Deprivation: Dehidracija Učinki razkriti v jutranjem urinu

Zjutraj lulat vsebuje presenetljivo količino informacij. Svetlo rumena je verjetno dober znak, temnejša rumena pa lahko pripoveduje o dehidraciji. Za tiste, ki se nagibajo k temnejšemu koncu spektra, nove raziskave kažejo, da težava morda ne bo le v zanemarjanju pijače dovolj tekočine. Glede na dokument, objavljen v ponedeljek v reviji Spi, morda ima tudi nekaj opraviti s tem, koliko ur spanja uspete dobiti.

Kratkoročno, odvzem vode lahko na splošno poslabša razpoloženje ali celo povzroči razbijanje glavobolov, pravi dr. Asher Rosinger, docent za biobehavioralno zdravje in antropologijo v Penn State. Ne skrbi za aktivno pitje vode čez dan je običajno gonilna sila tega, čeprav je dokument, ki ga je prvi napisal in ki je analiziral več kot 26.000 subjektov, zbranih iz dveh nacionalnih raziskav v ZDA in na Kitajskem, ugotovil, da ljudje, ki so spali manj kot osem ur so imeli določene oznake za dehidracijo v vzorcih urina.

Rosinger pove Inverse meni, da je dehidracija, odvisna od spanja, odvisna od sproščanja pomembnega hormona, imenovanega vazopresin.

»Vasopresin se povečuje v obdobju poznega spanja kot način za ohranjanje telesne vode. To počne, da bi se izognili dehidraciji, «pravi. "Torej, ko smo v literaturi brali tisto ugotovitev, smo začeli razmišljati, da lahko ljudje, ko ljudje ne spijo dovolj, lahko zamudijo to pozno obdobje spanja in motijo ​​homeostazo telesne vode."

Običajno, ko hipofiza možganov prejme signale, da je voda nizka, lahko sprosti vazopresin, ki omogoča, da se voda, ki običajno prebiva v urinu, dejansko potegne nazaj v telo. Nekatere raziskave - na primer študija o delavcih v nočni izmeni - kažejo, da je telo vezano na določene vzorce sproščanja vazopresina izven tega primarnega mehanizma, ki nam pomaga, da ostanemo hidrirani, zlasti med spanjem, ko telo sprosti več hormona.

Rosingerjeva študija dejansko ni merila koncentracije vazopresina, vendar je lahko ocenil dehidracijo s preučevanjem biomarkerjev, kot sta gravitacija urina in osmolarnost (ki je merila, koliko vode je v pei v primerjavi z drugimi sestavinami) iz 26.142 subjektov v Združenih državah in na Kitajskem. On in njegovi soavtorji so nato te številke primerjali s poročanimi časi spanja. Tu so opazili vzorec: ljudje, ki so spali šest ur na dan, so imeli zelo koncentrirano luščenje (kar kaže na dehidracijo) v primerjavi s tistimi, ki so spali osem ur.

To je lahko nekoliko zmedeno. Ker vazopresin pomaga telesu potegniti vodo iz urina, da bi obvladal dehidracijo - s tem se osredotoča na lulanje - lahko pričakujete, da bi lahko videnje koncentrirane lulice pomenilo, da telo je dejansko sproščanje vazopresina pri teh osebah, ki so prikrajšane v spanju. Zato Rosinger v članku pojasnjuje, da sumi, da lahko zaradi slabih navad spanja posamezniki bolj ranljive dehidracijo sčasoma z mesanjem z naravnim ritmom vazopresina. Na nek način, ko se zbudimo zgodaj, vržemo ključ v naravni cikel, ki bi lahko imel posledice tudi med budnim uram.

Njegov vzorec to dokazuje z nekaj moči - glede na številke, na katerih stoji njegova študija. Ugotovil je tudi, da ljudje, ki so spali osem ur na dan, niso imeli enakih težav z dehidracijo.

»To smo lahko ponovili v dveh največjih svetovnih kulturah v ZDA in na Kitajskem,« pravi Rosinger. "Da bi lahko videli enake rezultate pri odraslih v ZDA in pri odraslih v Kitajski, resnično okrepi te ugotovitve."

Še vedno pa je še prezgodaj za prevzem vzročne zveze, zato zdaj na to opravlja dodatno študijo. Možno je, pravi Rosinger, da preprosto dehidracija lahko nekoga pripelje do manj spanja. V nadaljevalnem delu bo eksperimentalno omejil količino spanca, da bi ugotovil, ali dehidracija povzroča izgubo spanja ali če izguba spanja povzroča dehidracijo.

Najverjetnejši odgovor, vsaj glede na njegove ugotovitve, je, da je verjetno del obeh: ustvarjanje cikla izgube spanja in dehidracije, ki se hranita drug v drugega.

"To je dejansko lahko nekaj, kar je precej ciklično," pravi. »Lahko se zgodi, da nekdo spi vpliva na njihov status hidracije, in če je ta oseba dehidrirana, lahko vpliva tudi na njihov spanec. Lahko bi bilo zanimivo raziskati."