Kaj resnično mislijo vaše pozne noči za vaše življenje?

Eno minuto ste utrujeni, naslednjič se sprašujete, zakaj imajo žirafe dolge vratove. Zveni znano? Naše misli v pozni noči so lahko precej bizarne.

Imeli ste dolg dan v službi in ste resno utrujeni. Zadnji dve uri niste nehali zehati in resno razmišljate o spanju na kavču, ker vas ne more motiti, da bi vstali in dejansko šli spat. Nekaj, kar ste doživeli? Vem, da imam. Toda prizor se ne konča brez razmišljanj pozne noči.

Pred spanjem v posteljo naredite vse, kar morate storiti: udobno se počakajte in počakajte, da globoko blaženost spanja prevzame.

Bam!

Si zelo buden. Evolucijska teorija obstoja začne teči skozi vaš um. Povejte mi, da ste to že doživeli!

Večina nas se takoj zbudi in začne naleteti na naključne misli, preden spimo. Včasih celo odlašamo s spanjem, ker nam um ne pusti počivati! Te misli pozne noči so bolj pogoste, kot si mislite. Ali dejansko kaj pomenijo? In, ali vas mora skrbeti, da nenadoma razmišljate, zakaj so flamingi rožnati?

Naj vas pozne nočne misli vzbujajo zaskrbljenost?

Obstajata dva načina za to. In popolnoma je odvisno od vrste vaših misli in ali se ponavljajo ali ne. Za večino ljudi velja, da pred spanjem pojedo preveč sira ali porabijo preveč časa na Netflixu. Če pa so vaše misli posledica skrbi, ki vplivajo na vaše vsakodnevno življenje in posegajo tudi v vaš spanec, je čas, da ukrepate.

Vsi imamo skrbi, vendar so nekateri slabši od drugih. Povedal vam bom svojo osebno zgodbo in potem boste razumeli, zakaj sem tako strastna glede tega vprašanja pozne noči.

Celo življenje sem trpel zaradi tesnobe. Včasih pikira, včasih pa ne, vendar je vedno tam, pod površjem mehurček. Vedno vem, kdaj bo moja tesnoba vrhunec, ker pred spanjem začnem teči milijon teorij o katastrofah.

Večina teh teorij ima izredno majhno možnost, da bi se kdaj zgodilo, toda precej sem prepričan, da bom izgubil vso denarno zaposlitev, moja hiša bo propadla ali pa bodo izpadli tudi moji lasje.

Ali vidite, kako smešno se vse skupaj sliši?

Stvar je v tem, da ko ti v trenutku, ko je mrak, je tiho in vsi drugi spijo, te misli lahko plenijo v tvoji glavi. Kar morate zavedati, in nekaj, kar me je osvobodilo mojega poznonočnega funka, je, da je vse zakoreninjeno v strahu.

Ne pustite, da vas strah poje

Strah vas bo požrl živega, če mu dovolite, in ko svet spi, se vse zdi bolj grozno. Misli pozne noči nenadoma preidejo iz preprostih misli v dejstva in to je lahko dovolj, da vas ne zaspi.

Drugo vprašanje tukaj je, da je pomanjkanje spanja resnična stvar. Če ste kdaj pretrpeli nekaj slabih spančnih noči, boste vedeli, kako grogi, popolnoma izklopljeni in razburjeni. Predstavljajte si, da čez teden ali približno tako!

Misli pozne noči so na splošno neškodljive, toda ko začnejo napadati vaš spanec in vam celo preprečijo, da bi si privoščili lahko noč, je čas, da raziščete, od kod prihajajo te misli, jih razstavite in ugotovite, ali obstaja nekaj, kar morate storiti, da jih odrinete iz svojega življenja.

Zakaj imamo naključne misli pozne noči?

Znanstveniki resnično nimajo zanesljivega odgovora o tem, zakaj v vaš um vstopi zelo naključna misel, ko sonce zaide in zvezde zaidejo. V tistem trenutku se lahko v tvojem življenju nekaj dogaja ali pa je lahko nekaj tako neverjetno naključnega, da nočeš nikomur povedati, ker se jih boji, da misli, da si nor.

Seveda ne boš nor, in verjetno gre vse do zelo preprostega razloga. Nekateri najpogostejši razlogi za naključne misli pozne noči so:

- Preveč jemo, preblizu postelje

- Alkohol

- Zaužiti veliko sladkorja v urah pred spanjem

- Vadite tik pred spanjem in ne dajte svojemu umu in telesu dovolj časa za sprostitev

- Gledanje filma z visokim oktanom pred spanjem

- Poslušanje hitre glasbe pred spanjem

- Brskanje po socialnih medijih v postelji * ogromno ne, ne! *

- Premišljanje majhnih dogodkov, ki so se zgodili čez dan

Najpogostejši razlog je lahko najpreprostejši od vseh. Ko se na koncu zvečer odpravimo spat, se sprostimo za tistim, kar je verjetno prvi dan. Večina nas hiti od ene do druge zaveze, nikoli pa si resnično ne vzamemo časa, da bi preprosto uživali v urah, ki jih imamo, zato, ko na koncu oblečemo pižamo in ležimo v svoji udobni postelji, se privijemo navzdol.

Prvič ves dan ne razmišljamo o naslednji postavki na našem seznamu opravkov, in zdi se čudno. Vaš um je tako navajen, da se nenehno vklaplja, da mora nekaj razmišljati! Vnesite najbolj naključne misli pozne noči, ki jih pozna človek!

Položil sem se v posteljo in razmišljal, kako se ribje prsti delajo prej, zdaj je takšna čudnost mojih večernih misli!

Poskušam se obrniti na vas je, da s tabo ni nič narobe, če imate misli pozne noči, ki so povsem naključne in nimajo vzorca. Če pa imate misli pozne noči, ki se ponavljajoče, zaskrbljujoče in temeljijo na strahu, se jih morate lotiti.

Zastavite si ta vprašanja

- česa se bojim? Res ga razčlenite na najpreprostejši izraz in izrežite vse ostale stvari, ki ste jih verjetno pripisali v svoji premišljeni blaznosti

- Kako verjetno je, da bo ta dogodek / problem dejansko postal resničnost?

- Če bi to resnično postalo resničnost, bi lahko našel način, kako se spoprijeti z njim?

Ko ste ugotovili težavo in jo resnično razčlenili, boste takoj poenostavili svoje misli. Večina nas premaga vsako drobno podrobnost. Dobesedno naredi goro iz mola. Drobna težava nenadoma postane drobljenje zemlje. Verjetnost, da se bo najslabši scenarij dejansko uresničil, je tako majhna, da o tem sploh ni vredno razmišljati!

Če ga prepoznate, označite najhujši dogodek, ki bi lahko iz njega izšel, in nato ugotovite, kako se spoprijeti z njim, težavo dobesedno odpravite. Učinkovito reši, preden se zgodi.

Potisnite stran

Druga koristna metoda je tisto, kar rad poimenuje "potisni stran". To sem precej uspešno uporabil pri reševanju tesnobe. V tem primeru si zamislite težavo, o kateri razmišljate kot barvo ali predmet, kar vam ustreza. Nato si zamislite, kako ga potisnete z roko in zelo odločno rečete "ne".

Lahko to izgovorite ustno, če želite ali samo v glavi, karkoli želite. Nato si zamislite, da je težava potisnjena tako daleč, da je ne vidite več. Bolj ko to počnete, bolje se počutite. Poskusite sami!

Misli pozne noči so nekaj, s čimer se vsi občasno ukvarjamo. Večinoma jih nič ne skrbi in verjetno povsem naključno.