Strast pri zabavi: jutro

Verjetno že veste, kako premagati mamico, a veste, kako se spoprijeti s tesnobo? Veste, s tisto postransko zabavo, s katero se soočamo vsi.

Zbujanje po nočni zabavi pogosto pride do slabosti in glavobola. Toda skupaj s tem lahko pride tudi postranska tesnoba, ko občutite občutek obžalovanja, tesnobe ali celo paranoje.

Skrbeti, kaj ste povedali ali storili noč prej, ko je vaš spomin zdaj malo meglen, je resnično strah za veliko ljudi. Ste poklicali svojega bivšega? Ste na spletu objavili nekaj žaljivega? Ste s svojo skupino prijateljev delili skrivnost, ki je bila popolnoma neprimerna?

Vsi se srečujemo z neko različico tega po divji noči, ampak kako se lahko zabavate brez tega strahu?

Kaj je tesnobna zabava?

Najprej, kaj je post party anksioznost? Sprva se vam zdi, da se po izhodu in druženju počutite izčrpani, v resnici pa je strah in strah, ki sta nastala, ko se zabava konča.

Z uživanjem alkohola pride do občutka, da se razrahljate in spustite svojega čuvaja. Toda naslednje jutro, ko alkohol zapušča vaš sistem, se ne samo počutite slabo, ampak se tudi močno bojite, kaj ste morda storili, ko ste v tem stanju.

In ta občutek je vedno bolj pogost. Pravzaprav je to v zadnjem času privedlo do tega, da se je veliko ljudi zmanjšalo pri uživanju alkohola, predčasno zapustilo zabave ali se celo izogibalo izhodu.

Zakaj se pojavi tesnoba?

Smiselno je, da bi se počutili nervozne, ker ste se norčili iz sebe, ko se ne morete spomniti noči prej. Če ste že nagnjeni k tesnobi, umirjenost, ki vam jo daje alkohol, tesnobo pozneje še poveča.

Premisli. V petek zvečer nestrpno hodite na zabavo. Pojdi pa popij. Počutiš se bolje, lažje se družiš in se lepo zabavaš. Torej imate še nekaj pijač. Toda, ko boste tisto noč mirnejši, močnejša tesnoba prileti nazaj naslednji dan ali celo ves konec tedna.

Za nekoga, ki se ukvarja s tesnobo, ne samo, da se ta občutek vrača, ampak vas nenehno skrbi, kaj ste morda storili ali kaj se je lahko zgodilo, ko niste bili na robu.

Mislite na to kot na tesnobo, ki se odbija od nazaj. Zasladil si ga z alkoholom. Zdaj strelja nazaj s polno silo, da ne boste samo zaskrbljeni zaradi prihodnosti, ampak tudi zaradi tega, kar se je že zgodilo.

Kako se spoprijeti s postransko zabavo

Vsak dan želimo doseči, da bomo lahko naslednje jutro šli ven in uživali brez paralizirajočega občutka strahu. Toda kako lahko storite eno brez drugega?

# 1 Prosite prijatelja za spremljanje vašega pitja. Najboljši način, da se spopadete s tesnobo, je preprečiti vse skupaj. Medtem ko se zunaj lepo zabavate, morda ne razmišljate o tem, kako se boste počutili jutri.

Če pričakujete tesnobo, se obrnite na zaupanja vrednega prijatelja, s katerim greste ven. Prosite jih, naj gledajo, koliko ste pili. Nato vas odrežite, preden storite karkoli, za kar boste kasneje obžalovali.

# 2 Poskusite nekaj drugega, da pomirite živce pred zabavo. Ste nervozni, da boste na nocojšnji zabavi naleteli na svojega bivšega? Ali pa imate morda kanček socialne tesnobe? No, namesto da bi zagrabili pijačo, da bi pomirili te muhe, poskusite nekaj drugega.

Mogoče si privoščite kamilični čaj ali se lotite joge, preden greste ven. Preden izstopite iz avtomobila, poslušajte celo pomirjujočo pesem v telefonu. Poleg tega je pogled na alkohol, da bi si privoščili lep čas ali si umiril živce, dober način za ustvarjanje nepovratne težave.

# 3 Ne pijte več, da pomirite tesnobo. Imate tesnobo. Torej piješ, da nehaš. Ampak potem se naslednji dan zbudiš s tesnobo, ker si toliko popil. Postane začaran krog in lahko privede do resničnih težav s pitjem.

Če želite, ko ste zunaj, spijete eno ali dve pijači, ni problema. Samo vedite svojo mejo. Če ste zadnjič spili pet ali šest pijač, se prepričajte, da jo boste imeli naslednjič, ko boste naslednjič odšli v mesto.

# 4 Pred blokiranjem blokirajte določene aplikacije iz telefona. Če je vaša zaskrbljenost po zabavi večinoma povezana s tem, kaj ste morda sporočili, koga ste morda poklicali ali kaj ste morda objavili, blokirajte določene aplikacije, preden greste ven.

Pri tem pomagajo številne aplikacije. Lahko pa telefon vklopite v letalo. Ali pa nastavite, da bodo vaše aplikacije za družabne medije delovale samo, ko so na WiFi. Po potrebi lahko celo izročite telefon zaupnemu prijatelju.

# 5 Naučite se zabavati brez pitja. Za veliko ljudi je to težko. Kot nekdo, ki v več kot petih letih ni požrl alkohola, vam lahko rečem, da je brez alkohola mogoče le, ampak še bolje, da se zabavate. Vem, da zveni kot babica, ampak poslušaj me.

Zabava brez pitja vam omogoča, da uživate v trenutku. Omogoča vam spomine. Omogoča vam brezskrbnost brez strahu, da bi se sramovali.

# 6 Uporabljajte običajna sredstva za pohod. V tesnobi ni samo tesnoba. Običajno vsebuje tudi nekaj vidika mamitve. Vzdrževanje fizičnega vidika je prvi korak. Preden se lotite izpada besedila, ki ga želite zrušiti, ali pošiljati e-pošto svojemu šefu, počutite se bolje.

Tuširajte se, pijte veliko vode, naredite smoothie ali spustite mešanico surovega jajca in vroče omake. Karkoli vam uspe, to storite. Od tam se osredotočite na to, kako odpraviti vse, kar ste morda ali morda niste storili noč prej.

# 7 Meditirajte To je mogoče uporabiti pred ali po tesnobi po delu. Meditirajte, preden greste ven, da se uvrstite v zdrav glavo. Tako lahko uživate ob pivu ali kozarcu vina, ne da bi želeli več in več.

Ali če je za to že prepozno, meditirajte ob vstajanju, da se boste lahko mirno spopadli s prihajajočimi spomini ali pomanjkanjem le-teh.

# 8 vaja. Vem, vem. Vadba je zanič. Dokazano pa je, da te razburja. Ne pravim, da se morate pridružiti telovadnici ali se odpraviti na tek. A tudi če se odpravite na svež zrak in hiter sprehod ob kavi AM, je to dober način za reševanje.

Neverjetno je, kaj lahko storite zunaj, da si očistite svoj um. Tudi če imate od sinoči nekaj, kar bi vas skrbelo, vam bo pomagalo, da se tega lotite s precej več milosti.

# 9 Protirajte alkohol z vodo in hrano. Ves čas zabave poskrbite, da jeste in pijete veliko vode. Če vsako pijačo uravnotežite s steklenico vode in poskrbite, da jeste, preden se odpravite na noč, telo zjutraj ne bo tako močno dehidrirano.

Plus bi se morali zbuditi s polnim spominom na noč prej. Samo jejte in ostanite hidrirani, da preprečite mamanje in tesnobo.

# 10 Zaupajte vase. Če je prepozno in ste to funkcijo našli, ker je jutro po njej in se že soočate z izgubo spominov in negotovostjo svojih dejanj izpred 12 ur, se poskusite sprostiti.

Zaupajte stranki, ki ste jo predvideli ta trenutek, in ohranili stvari primerne. Lahko se obrnete na prijatelje in preverite, ali so družabni mediji izpolnili praznine. Poskusi, da ne boš panike. Ničesar ne morete storiti v zvezi z že storjenim.

Znanje, kako se spoprijeti s postransko zabavo ali tesnobo, postaja predpogoj za odhod v te dni. S pomočjo teh nasvetov vas vodite skozi naslednji večerni izhod.