Živčno potenje: prepoznajte sprožilce in ustavite stresno potenje

Verjeli ali ne, živčno potenje je pogosta težava. Težko se je počutiti seksi, ko se med zmenkom obilno znojite. Torej, ustavimo ga.

Potenje se lahko zdi seksi, ko ste med rjuhami, toda živčno potenje je vse prej kot to. Da, živčno potenje je lahko neprijetna in moteča težava, še posebej, če ste na prvem zmenku ali poskušate koga pobrati. Sprva ste kul in očarljivi, naslednji trenutek pa imate bazene v pazduhi. Ni dober pogled.

Ljudje se znojimo za en liter na dan. To se zdi kot pretirana količina, vendar večina izhlapi takoj, ko zapusti telo. Če se vam zdi, da se vsak dan bolj kot to potite, se morda spopadate s stresnim znojem. Pravzaprav je živčno znojenje oblika socialne tesnobe, ki je običajno povezana s hiperhidrozo. Še nekaj malega, ki se ga morajo spoprijeti tisti s socialnimi stresi.

Tukaj je, kako ustaviti prekomerno potenje in rešiti perilo pred jamami!

Zakaj se ljudje znojijo?

Termoregulacija je postopek, v katerem možgani pokličejo znojne žleze in jim povedo, da je čas, da začnejo deževati iz telesa. To se naredi, da bo vaše telo hladno in dobro urejeno! Ljudje se znojimo iz številnih razlogov, vključno z vadbo, stresom, hrano, boleznijo, vročino in uganili ste: živci.

Moške znojne žleze so bolj aktivne od ženskih, zato se moški na splošno znojijo več kot ženske. Saj ne, da ni trenutkov, ko ženske vzamejo zlato medaljo za potenje. Tukaj vas gledam, hormonske spremembe!

Kdo je krivec?

Če iščete nekoga, ki bi ga kriv, ne iščite več kot svoje telo. Tako je, obrnilo se je proti tebi!

Obstajata dve vrsti znojnih žlez. Najprej so tu ekrinske žleze. Ti so odgovorni za znojne glave, obraze, roke in stopala. Drugi so apokrine žleze. Ti so odgovorni za znojenje pod pazduho in dimeljem ter za potenje, povezano s stresom.

Zakaj je živčno znojenje nadležno

Ne le, da je živčno znojenje neprijetno, ampak je tudi precej nadležno. Tisti, ki trpijo zaradi pretiranega znojenja, vedo, kako je nositi deodorant in dodatno srajco v svojih avtomobilih. Ni zabavno. Tu je le nekaj razlogov, da je živčno znojenje nadležno.

# 1 Smrdi. Znoj po naravi dejansko nima vonja. Ko pa se bakterije na vaši koži začnejo soliti z vašim znojem, se začnejo množiti in povzročajo telesni vonj. To ni pravi čas.

# 2 Pusti madeže. Tisti, ki uporabljate bele trdne antiperspirante, boste verjetno čez dan opazili kopičenje drobnih snežakov pod vašimi rokami. Privlačno, kajne? Te bele kroglice niso le moteče, ampak tudi obarvajo vaša oblačila.

# 3 Vročinski izpuščaji so zanič. Kandidov kvas, ki se naravno nahaja na vaši koži, lahko dejansko povzroči izpuščaje, ko se na vašem telesu nabira znoj. To se običajno zgodi med stegni in okoli pazduh. Vročinski izpuščaji se lahko pojavijo tudi, če ste alergični na vaš deodorant ali če kožo poslabšate s tesnimi, sintetičnimi tkaninami.

Ko bo mokra koža prišla v stik z drugim delom telesa, se boste verjetno znašli z izpuščaji rdečih, bolečih izboklin. To lahko traja nekaj dni, da minejo in povzročijo izjemno nelagodje.

Zakaj ljudje trpijo zaradi prekomernega, živčnega znojenja

Potenje je naravna funkcija vašega telesa. To se bo zgodilo, ko ste prenaporni, živčni ali celo pijani. Vendar pa živčno potenje običajno povzroči eden od štirih sprožilcev. Eden od teh je verjetno zato, da dobivate znojne madeže.

# 1 Socialna tesnoba in stres. Stres lahko sproži vaše velike apokrine žleze. Ko se med socialnimi interakcijami znojite, boste verjetno tudi opazili, da vam začne srkati srce in adrenalin se poveča.

Anksioznost sproži, kako telo reagira na določene situacije. Ker se je vaš adrenalin začel in dihanje je pospešilo, vam bodo znojne žleze kmalu sledile.

# 2 Hiper-stimulacija. Ko je pod ekstremnim stresom, telo začne stresno reakcijo. Ta odziv na stres napelje telo k misli, da je v nevarnosti, in telo začne ustrezno reagirati. To ponavadi povzroči znojne dlani, vroč in hladen znoj in nehoteno potenje kadar koli zaradi na videz nobenega razloga.

# 3 Skrbi zaradi znojenja. Ja, ta je zanič. Bolj ko vas skrbi socialno živčno potenje, večja je verjetnost, da boste svoje telo psihično spremljali. S tem se lahko borite z vajami z globokim dihanjem.

Vdihnite skozi nos in zadržite sapo nekaj sekund, preden počasi izdihnete skozi usta. Vaš izdih naj traja približno 6 sekund. Pomembno je tudi samoprejemanje. Torej boste morda priznali, da da, v javnosti se boste znojili, vendar bo šlo stran - zakaj skrbeti?

Kako ustaviti živčno potenje

Zdaj, ko veste, kdo je in kaj je v svetu znojenja, je čas, da se naučite, kako se spoprijeti z njim. Tukaj je 7 preprostih nasvetov in trikov za reševanje živčnega znojenja.

# 1 Nosite deodorant. Deodorant proti antiperspirantu. Samoumevno je, da če trpite za kroničnim potenjem, morate nositi nekakšno zaščito za pazduho. Tu je razlika med deodorantom in antiperspirantom.

Deodorant: Dezodorant je ponavadi dišeča snov, ki jo nanesemo na pazduhe, kar bo pomagalo preprečiti razpad bakterij, ki povzročajo vonj telesa. To ni mišljeno za preprečevanje potenja, temveč za preprečevanje vonja, povezanega s potenjem.

Antiperspirant: Antiperspirant je tudi dišeči gel ali trdno snov, ki se nanese na pazduhe. Vendar ta vrsta deodoranta deluje tako, da blokira vaše žleze znojnice. Antiperspiranti so ponavadi močnejši od običajnega deodoranta, vendar bi lahko trdili, da znoj * naj bi zapustil telo, ne pa da bi bil ujet znotraj.

Antiperspiranti uporabljajo tudi kemikalije, kot je aluminij, ki niso najbolj zdrave za vaše telo. Če uporabljate antiperspirante, poskusite ne pakirati na eno plast za drugo. Če menite, da potrebujete dotik, umijte svoje pazduhe z milo in vodnimi jelkami, nato pa znova nanesite. To bo pomagalo preprečiti nepotrebno zaporo pore.

Ne glede na izbrano metodo, se prepričajte, da vsak dan nosite zaščito pod pazduho in vzemite s seboj trak velikosti za potovanje za nujne primere na poti.

PS: Lahko postanete odporni na svoje deodorante. Priporočljivo je, da svoj deodorant zamenjate vsakih 6 mesecev, da telo ugiba!

# 2 Pazi, kaj ješ. Ste že slišali za "kavni znoj"? Kofein lahko povzroči povišanje ravni adrenalina in sproži vaše žleze z ekkrinom. Preprosto povedano, kofein poveča potenje. Izogibati se je treba tudi začinjeni hrani, alkoholu in nikotinu, saj lahko sprožijo potenje. Kateri boljši čas za opustitev kajenja?

# 3 Vzemi vajo. Ali je protiproduktivno zavzeti navado, zaradi katere se vaše telo znoji, da preprečite odvečno potenje? Absolutno ne! Vadba je zdrav način za zmanjšanje tesnobe in spodbujanje endorfinov na srečo. Vadba lahko izčrpa tudi vaše telo. Manj energije imate, manj bo vaše telo lahko proizvajalo toploto in znoj.

# 4 Ostanite hidrirani čez dan. Znojenje, zlasti v presežku, lahko dejansko dehidrira vaše telo. Vsak dan spijete najmanj 8 kozarcev ali 30-50 unč vode, da ohranite zdrav jaz.

# 5 Ostani miren. Očitno lažje kot narediti, očitno. Da se izognete vrtinčenju v znojni paniki, poskusite vizualizirati sebe kot mirnega in zbranega. Druge ideje vključujejo poslušanje pomirjujoče glasbe, branje knjige ali izvajanje dihalnih vaj. Bolj ko razmišljate o tem, da ste sproščeni, manj vas bo živčni sistem zavrtel pri pretiranem zagonu.

# 6 Privoščite si počitek. Spanje igra neizogibno vlogo pri splošnem zdravju vašega telesa. Zaslužite si vsaj osem ur počitka in dajte telesu čas, da si opomore od dneva.

# 7 Nosite oblačila, ki koži omogočajo, da diha. Če imate družbeno udejstvovanje, poskusite obleko načrtovati pred časom. Če veste, da boste na kakšnem dogodku, se primerno oblecite. Držite se oblačil, ki ne bodo ustvarile odvečne telesne toplote. Obleke, ki telesu omogočajo dihanje, bodo boljše za vaše telo in samozavest.

Ne le, da je živčno znojenje neprijetno, lahko je tudi neverjetno frustrirajoče živeti. Ne glede na to, ali se potegujete zaradi tesnobe, socialne fobije ali ker ste previdni pri prihajajočem zmenku, je tolažljivo vedeti, da lahko premagate živčno potenje.