Potrebujem objem: 20 razpoloženja

Ni pogosto, da se počutim tako vznemirjeno, da potrebujem objem. Ko pa to storim, zagotovo nekaj ni v redu. Tukaj je, kako se spet dobro znajti!

Vsi gremo skozi težke čase. Nihče ni vesel 24/7 in če mislite, da so, je to samo dejanje. Kot rečeno, zagotovo obstajajo časi, ko potrebujem objem. To je specifičen občutek, ki ga resnično dobim šele, ko sem razburjen in izčrpan, včasih celo zelo žalosten.

Vem, da ste bili tudi prej tam. Ni redko, da se tako počutiš - tudi kot odrasla oseba. Ko ostaremo, pa ni vedno na voljo koga, ki bi nas objel in se počutil bolje. Večino te odgovornosti imate na vas. Naučiti se morate, kako se počutite bolje.

V redu je priznati, ko potrebuješ pomoč

Veliko nas odrašča, da je napačno prositi za pomoč preprosto zato, ker smo zdaj že odrasli. Ko smo razburjeni in resnično nehamo hoditi k svojim prijateljem in družini, to ni dobra stvar. Seveda, super je, da lahko poskrbiš zase, a ti ni treba vedno.

V redu je, da potrebujete pomoč, ko se počutite razburjene. Za to so prijatelji, družine in pomembni drugi. Pravzaprav je lahko bolj škodljivo, če držite vse v sebi in se poskušate ukvarjati s stvarmi, ko preprosto ne zmorete. Zato prosite za nekaj pomoči. Pojdi k prijatelju. V redu je, da si želite pomoči.

Potrebujem objem - kako se počutiti bolje, ko se počutiš navzdol

Kljub temu naši podporni sistemi niso vedno na voljo. Poleg dela ali šole ali drugih obveznosti se morajo spoprijeti s svojim življenjem. In to pomeni, da moramo včasih sami ugotoviti, kako popraviti svoje razburjeno razpoloženje.

Na srečo nas obstaja veliko različnih načinov za to. Kadarkoli se počutite navzdol, samo naredite eno od teh stvari in takoj se boste začeli počutiti bolje!

# 1 Pojdi ven. Svež zrak in vitamin D vam lahko pomagata le, če se razburite. Vem, da morda ne želite vstati in iti zunaj, vendar se bo splačalo. Uživajte v svežem zraku in se prepustite naravi. Neizmerno bo pomagalo!

# 2 Vadite se malo. Ena stvar, ki lahko dejansko poveča vaše razpoloženje, je vadba! Ti endorfini vam lahko pomagajo, da se takoj počutite bolje. Pretepen del je dovolj disciplinirati sebe, da to preprosto storite, tudi ko ste žalostni.

# 3 Pogovorite se z nekom, ki vam je blizu. Odzračevanje je odličen način, da se počutite bolje. Pogosto nam lahko drugi pomagajo, da vidimo, da se nekatere stvari ne splačujejo vznemirjati. Zato pokličite nekaj prijateljev in se pogovorite.

# 4 Jejte živila, ki povečujejo razpoloženje. Ja, obstaja hrana, ki te naredi bolj srečne! In ne, ne govorim o vaši najljubši čokoladni sladici. Hrana, kot so oreščki, semena, losos, jajca, sir in celo ananas, je dokazano, da vas osrečujejo s povečanjem ravni serotonina - srečne kemikalije - v krvi.

# 5 Oglejte si smešen film. Smeh se bo vedno počutil bolje. Vem, ko se počutim, kot da potrebujem objem, odlična komedija je vedno boljša. Smejanje pred mojimi skrbmi me ne more samo odvrniti, ampak nasmeh in smeh po naravni poti vara tvoje možgane, da postaneš bolj srečen.

# 6 Preberi dobro knjigo. Knjige so odlične iz več razlogov in eden izmed njih je, da se lahko počutiš bolje. Ko se potopite v življenje likov in pozabite na svet okoli sebe, se boste počutili veliko bolje.

# 7 Poslušajte glasbo, ki dviguje glasbo Glasba je presegljiva, ko se počutiš bolj srečno. Poslušanje napete pesmi ali dveh lahko dejansko spremeni kemijo možganov, da se boste počutili srečnejše.

# 8 Svoje pomisleke zapišite v dnevnik. Zunanja obdelava čustev, ki jih čutite, je lahko zelo pomembna. Če ste razburjeni, zapišite, kaj vas muči. Če vidite besede, postavljene pred vami, vam lahko pomagajo, da jih prebavite in najdete rešitev.

# 9 Počivaj. Naps naredi vse na splošno boljše. Če pa se počutite žalostni, boste morda le potrebovali več spanja. Spanje pomaga tudi informacijam in čustvom v podzavesti, tako da se boste zbudili osveženi.

# 10 Zaslužiti. Ustvarjalnost je odličen način za boj proti slabemu razpoloženju. Ustvarjanje nečesa s svojimi rokami je za razliko od česa drugega tam. Kadarkoli se počutim, da potrebujem objem, vzamem akvarele in se lotim dela. Vedno se počutim bolje po tem.

# 11 Pojdi, da bi jedli s prijatelji. Združitev odlične hrane s še boljšimi ljudmi bo zagotovo dvignila vašo voljo. Ne samo, da se bo zaradi prijetne hrane počutilo bolje, ampak tudi smeh in šale s prijatelji vas bodo odvrnili.

# 12 Poglejte nazaj fotografije srečnih spominov. Ko se vrnete v dobre čase - predvsem s pomočjo odličnih slik - se vam bo razpoloženje zagotovo izboljšalo. Ti spomini bodo vzbudili občutke, ki ste jih imeli v tistem času in vas bodo osrečili.

# 13 Jokajte, če želite. Jokanje je dovoljeno. Lahko jokate vse, kar želite - samo ga omejite po določenem času. Včasih ga morate samo zajokati in pustiti telesu, da gre skozi gibe. Ko potrebujem objem, včasih potrebujem tudi dober jok.

# 14 Zapišite svojo najljubšo pesem. Tudi če petje zaničite, jih vseeno napnite. Petje dejansko sprošča endorfine in vaše razpoloženje se bo bistveno izboljšalo.

# 15 Igrajte glasbeni instrument. Če ste sposobni ali celo želite poskusiti, zaigrajte nekaj glasbenega. Ne bo vas samo odvrnilo od vaših vznemirjenih občutkov, lahko bo tudi resnično zabavno in sproščujoče.

# 16 Naredite nekaj čiščenja. Ne vem za vse vas, toda ko se počutim navzdol in kot da potrebujem objem, postanem čistilni stroj. Postopek čiščenja in organiziranja lahko prav tako pomaga, da vaši možgani razrešijo občutke.

# 17 Kupite ali naberite si nekaj cvetov. Ena stvar, ki mi resnično pomaga, ko potrebujem objem, je, da si naberem nekaj cvetov, jih dam v vazo in opazujem, kako je soba svetlejša. Ko imate okoli sebe sveže rastline - predvsem pisane cvetove - se bo vaše razpoloženje počutilo višje.

# 18 Naredi nekaj lepega za nekoga drugega. Se spomnite časa, ko ste nekomu naredili nekaj lepega in se tako bolje počutili v sebi? Če lepe stvari in celo prostovoljno delo ne morejo samo postaviti situacije v perspektivo, vam lahko znatno dvignejo razpoloženje.

# 19 Pojdite ljudi gledat. To je preprosto zabavno in moteče. Če se želite zbežati od negativnosti svojih misli, pojdite na letališče ali park. Gledanje medsebojnih odnosov med ljudmi je pogosto šaljivo in naravnost zanimivo. To vas bo odvrnilo od vaših težav.

# 20 Objemite. Ko se počutim, kot da potrebujem objem, je včasih to vse, kar potrebujem. Ponavadi, če lahko, pokličem svojega fanta ali družinskega člana in se med njimi samo objem, ko se odpravim glede svojih bojev. To je zelo koristno, ko poskušam povečati svoje razpoloženje.

Včasih, ko potrebujem objem, je edino, kar lahko storim, pravzaprav samo objem. Vendar vas preostanek na tem seznamu zagotovo razveseli v nobenem trenutku!