Kako prenehati imeti negativne misli, ki vas vlečejo navzdol

Če ste vedno obremenjeni s svojimi negativnimi mislimi, ki vas odganjajo, boste morda potrebovali pomoč, da se jih znebite. Tukaj je, kako lahko to storite.

Vsi imamo negativne misli. Na tem svetu ni niti ene osebe, ki bi imela ves čas stoodstotno pozitivne misli. Lahko so karkoli, od slabih misli o tem, kako izgledaš, do groznih misli o tem, kako te nihče ne mara.

Zdaj se te misli običajno dramatizirajo. Ne prikazujejo natančno situacije, zato vas običajno potegnejo navzdol. Slabe volje ste, izolirate se od drugih ljudi in se včasih celo odpovedujete vsemu, za kar ste se tako zelo trudili. Dobra novica pa je, da tega ne mora biti za vedno.

Zakaj nas lastne negativne misli najbolj bolijo

Nenavadno je, da če slišimo, da nekdo drug govori o teh stvareh o nas, si lahko zasučemo oči ali jim sploh ne zamerimo. Ko pa lastne misli začnejo o sebi govoriti grozne stvari, to jemljemo tako osebno in vpliva na nas veliko bolj.

Razlog za to je, ker takrat, ko mislimo, da razmišljamo tako slabe stvari, nas to bolj šokira, kot če nam to reče kdo drug. Mnogi od nas vemo, da si lahko drugi rečejo slabe stvari, toda če ste že zgodaj skrbeli, kaj si drugi mislijo, vas to ne moti. A vseeno ti je, kaj si misliš o sebi in zato te tako boli.

Kako prenehati ponavljati negativne misli, ki vas vlečejo navzdol

Naši možgani so morda seronja, ki včasih o nas mislijo slabe stvari, vendar so tudi čudežni, ko se sami trenirajo, da se ustavijo misli. Pravzaprav lahko zavedete svoje možgane, da redno razmišljajo pozitivno.

# 1 Moti se. Potrebuješ odvračanje od negativnih misli. Če vam je dolgčas ali imate nekaj časa, da samo sedite in opravljate zasedeno delo, bodo vaši možgani verjetno sto kilometrov na minuto. In to je lahko nevarno, če ste negativni mislec.

Na primer, če razmišljate o nečem resnično negativnem, se odvrnite tako, da preštejete knjige na svoji knjižni polici ali vklopite nekaj glasbe in prepevate ali pripnete besede nanjo. To bo pomagalo odvrniti negativno misel, tako da se boste lahko vrnili k razmišljanju.

# 2 Za vsako negativo pomislite na 3 pozitivne stvari. To je nekaj, kar lahko storite, da uravnotežite negativne misli in jih celo nadomestite z nečim pozitivnim. To ponavadi najbolje deluje, ko se do sebe počutite, lahko pa deluje z večino negativnih misli.

Na primer, ko začnete o sebi misliti kaj slabega, se morate prisiliti, da o vsaki 1 negativni misli pomislite na 3 dobre stvari o sebi. Če torej miselno rečete, da je koža sesa, se lahko proti tej misli borite tako, da izgovorite tri stvari, ki so vam res všeč, kako izgledate.

# 3 Znebite se negativnih ljudi. Negativni ljudje navadijo zrušiti vse, ki so jim blizu. To so ljudje, ki verbalizirajo svoje lastne negativne misli in ko jih slišite sami, začnete razmišljati o negativnih stvareh.

Bolj ko ste okoli takih ljudi, bolj začnete razmišljati kot oni. Torej, če opazite, da vas določeni ljudje odganjajo in mislijo negativno, je čas, da se jih znebite in izločite iz svojega življenja.

# 4 Zapišite jih in vrzite ven. To je psihološki način, kako lahko te negativne misli nekako "vržete". S seboj imejte majhno beležko in kadar koli se o nečem slabo zamislite, zapišite, kaj je, iztrgajte papir in ga vrzite stran.

To vam lahko pomaga, da vaš um obdela informacije, in ko vidno vidite, da ga vržejo stran, vaši možgani naredijo isto stvar z mislijo. Odvrže ga in se ga zaenkrat znebi.

# 5 Poglejte s svetle strani. Vedno obstaja svetla stran katere koli situacije ali misli. Velikokrat, ko nekaj ne gre po naši poti ali tako, kot smo pričakovali, lahko naš um postane poln negativnosti glede tega - in to je res škodljivo.

Namesto da razmišljate negativno, prisilite se, da vidite svetlo plat. Recite sebi: "da, to je žal, ampak…" in potem najdite tisto pozitivno sredi svojih negativnih misli. Tudi ena malenkost pozitivnosti vam lahko pomaga, da se znebite teh negativnih misli.

# 6 Ogrevaj. Dobesedno! To je znanstveno dokazano, da deluje res dobro. Če se počutite kot negativni, na nek način ogrejte svoje telo. Pijte čaj, vročo prho, držite ogrevano odejo itd.

Študije so pokazale, da ljudje, ki to počnejo, poročajo o veliko manj negativnih misli kot ljudje, ki so prehlajeni. Temperatura, ki jo imate, je povezava z vašim miselnim postopkom. Torej, toplejši kot ste, bolj ste pozitivni.

# 7 Prenehajte z »branjem misli« in namesto tega si omislite verjetno izgovore. To je nekaj, kar veliko počnemo od nas. Kadar ne dobimo besedila od osebe, ki smo si jo resnično želeli, pogosto pomislimo: "No, preprosto me ne marajo" ali "Motijo ​​me in zato se ne bodo odzvali."

Namesto tistih negativnih misli o situaciji razmislite o logičnih razlagah. Mogoče so v službi zasedeni. Mogoče sta pod tušem. Mogoče so v telovadnici. Vse to je bolj verjetno in razumno kot vaše negativne misli.

# 8 Prevzemite odgovornost za dobro. Preveč nas se osredotoča na svoj neuspeh in se premaga za njih. Toda potem si nikoli ne pomagamo po hrbtu, da bi delali dobre stvari.

Ko pozitivno potisnete na glavo in ne priznate, se vam slabe stvari zdijo še toliko slabše. In to celoten um vleče v negativno stanje.

# 9 Nasmeh. Zabavno pri vaših možganih je, da se jih lahko zvijati. Lahko se pravzaprav osrečite tako, da se nasmejete - tudi če ste v groznem razpoloženju. Ko vaš um zazna, da se nasmehnete, nekako reče sam sebi: "No, jaz moram biti srečen, ker se smehljam, " in vklopi vso pozitivnost v tvojih mislih in osrečuje te.

# 10 Naredi nekaj sproščujočega. V današnji družbi smo mnogi preveč poudarjeni. Tako je življenje v tem dnevu in starosti. Stres nas poje živo in pusti, da se počutimo izčrpani in negativni.

Najboljše, kar morate storiti, da se znebite negativnih misli, je, da redno počnete nekaj sproščujočega. Poskrbite, da se nekako rešite tega stresa. Če greš v telovadnico, bereš knjigo, spiješ kozarec vina, se kopaš, ni pomembno. Dokler se sprostite, se boste znebili te negativne misli.

Nekateri ljudje so bolj nagnjeni k temu, da imajo negativne misli kot drugi. Če ste eden od teh ljudi in želite postati bolj pozitivni, to lahko storite.