Kako ne jokati: 13 enostavnih, diskretnih načinov, kako zadržati te solze

Jok je nekaj, kar počnejo vsi ljudje. Vendar pa obstajajo trenutki, ko je v redu jokati in drugi, ko umirate vedeti, kako ne bi jokali.

Če se sprašujete, kako ne bi jokal in zadrževal teh solz, je to povsem v redu. Hkrati pa se spomnite, da je stari odnos joka, da je "ženski" čustveni odziv, stara novica. Pojdite s časom, ljudje - vsi jočemo. Pravzaprav je zdravo jokati, saj uravnoteži svoja čustva in lajša stres.

Vzemite si čas, ko sem gledal Beležnico - naj vam povem, ko so mi te solze tekle po obrazu, me ni več ustavljalo.

Kako ne jokati - 13 načinov, kako zadržati slap

Seveda obstajajo časi, ko je jok raje ne. Dovolj pošteno. Imate pravico, da se odločite, kdaj in kje boste jokali, kajne? No, če ne veste, kako nadzirati solze, jih boste morda pokazali v trenutkih, ko želite, da jih niste.

Ni vam treba biti tisti, ki je v sobi z vodnatimi očmi, zato če želite vedeti, kako ne jokati in držati solznih oči visoko, je tu 13 nasvetov, ki vam bodo pomagali.

# 1 Vdihni. Ah ja, tako kot v filmih. " Samo dihaj, prekleto!" No, zdaj je na vrsti, da to izrečem. Morate dihati. Osredotočite se na svoje dihanje, tako da dolgo in globoko vdihnete. Če imate težave z osredotočanjem na svoje dihanje, poskusite osredotočiti pozornost na dihanje nekoga drugega.

# 2 Stisnite se. Jokanje je težko nadzorovati, ker gre za psihološki odziv. Torej, dejansko ga lahko nadzirate s fizičnim motenjem. Če želite vedeti, kako prenehati jokati, se stisnite. Presenetljivo vas bo odvrnilo in namesto tega se boste osredotočili na fizično bolečino. Zdaj se ne pretiravajte z bolečinami, vse kar potrebujete je hiter ščepec.

# 3 Napenjajte mišice. Če želite nadzorovati solze, poskusite napenjati mišice. Ko ljudje jokajo, to pomeni, da se počutijo pasivne in nemočne. Zato želite narediti ravno nasprotno. Z napenjanjem mišic se boste počutili bolj obvladano in s tem preprečili, da bi poskusili. To naredim z eno od teh stresnih kroglic. Deluje kot čar.

# 4 Popij nekaj hladnega. To je nekak čuden nasvet, ko gre za učenje, kako v napačnih trenutkih ne jokati, ampak se spoprijeti z mano. Vaše solze stimulira obrazni živec. Torej, tisto, kar želite narediti, je spodbuditi obrazni živec z drugim občutkom.

Zato si privoščite kozarec hladne vode in ga začnite gnati. Spodbujalo bo veje obraznega živca in odvzelo pozornost tistemu, ki bo tik pred tem, da boste jokali reko.

# 5 Korak nazaj. Očitno je v vaši okolici nekaj, kar vas vznemirja. Torej, če lahko, se poskusite odstraniti iz situacije. Poskusite se izogniti situacijam, ki bodo vzbujale ta čustva nekaj časa, dokler se ne umirite. To ni vredno.

# 6 Bodite pozorni na svoje misli. Kaj jočeš? Zakaj jočete, ko vidite, da se dve osebi objemata ali ko vam pes liže obraz? Ali s temi čustvi obstaja kakšna otroška povezava? Zastavite si ta vprašanja, da boste lahko postali samozavestni. Tako boste naslednjič, ko se zgodi podobna situacija, sprožili.

# 7 Premaknite očesne kroglice. Ta se morda sliši in izgleda nekoliko nenavadno, toda če deluje, zakaj ne? Premikanje očesnih kroglic lahko dejansko pomaga preprečiti jok. Tako je, morda boste dobili nekaj čudnih pogledov, a te dojenčke mahnite ali namignite. Karkoli vam pomaga ustaviti solze.

# 8 Fizično gibanje. Ne sedite na svojem stolu, to bo samo še poslabšalo. Vstati morate in se gibati, pospraviti sobo ali iti na oddih na kavo. S hojo in premikanjem telesa se boste lahko odvrnili od sebe. Vaš glavni cilj je, da svoj um ne sprožite.

# 9 Izvlecite kepo iz grla. Veste kep, o katerem govorim. Ta kepica povzroča vse težave. Ko pravkar jokate, lahko čutite, da se razvija v grlu. Če se želiš pravočasno ustaviti, se moraš znebiti grudice. Torej, popijte kratke požirke vode, zehajte ali počasi pogoltnite.

# 10 Ne poslušajte vesele glasbe. Vem, da ste verjetno mislili, da dajanje pozitivne glasbe ne bo eden od mojih nasvetov, kako prenehati jokati, vendar ponavadi sproži solze. V resnici stavite na žalostno glasbo. Pomagal vam bo predelati čustva in vas umiriti. Hitra glasba vas ne pomaga pomiriti, bodimo iskreni, Beyonce's Ring On Ni nekaj, kar slišim, ko je na robu solz.

# 11 Misli na prihodnost. Mogoče ste ravnokar razšli s partnerjem ali izgubili službo. Če v tistem trenutku ne morete jokati, pomislite na prihodnost in si recite, da bo vse v redu. Morda ste od znotraj zbadali, vendar vam bo pomagal pogledati v prihodnost namesto na trenutne razmere.

# 12 Pogovorite se. Vem, da se to morda sliši nekoliko čudno, toda ko bom že jokal, se pogovarjam sam s seboj. Ja, verjetno izgleda čudno, vendar mi to resnično pomaga, da se umirim, še posebej, če se s kom ne pogovarjam. Če imate okoli sebe nekaj prijateljev, se z njimi pogovorite o tem, kako se počutite. Verbalno sproščanje čustev lahko prepreči, da bi te solze prišle.

# 13 Pustite ven. Morda boste lahko v tistem trenutku ustavile solze, toda v nekem trenutku jih boste morali izpustiti. Nima smisla, da bi te negativne občutke zaprli v sebi. Poiščite prostor, kjer se počutite udobno za jok.

Vzemite se v topli kopeli ali pazite, kako se piščanec v postelji zaletava s skodelico čaja. Ni važno, kako želite, da vse to izpustite, samo naredite. Zjutraj se boste počutili veliko bolje.

Čeprav je pomembno, da sprostite svoja čustva, včasih tega ne želite ali ne bi smeli. Torej, preizkusite nekaj teh nasvetov, kako ne jokati naslednjič, ko se bodo solze začele nabirati.