Kako se motivirati, da naredite skoraj vse

Imate težave z motiviranjem? Pokažemo vam, kako se motivirati, ko se želite učiti, delati ali se osredotočiti na delo.

Ne glede na to, ali si poškodovan, depresiven ali preprosto len, je težko najti svoje vstajanje in odhod. To je lahko težaven cikel, ki ga je treba izbiti, še posebej, ko se počutite podkovane. Če rečem, življenje ne preneha samo zato, ker niste pripravljeni na to, kar lahko ponudi. Morate se pobrati, posprati in iti ven, da brcnete rit!

Lažje reči kot narediti, kajne?

Kako se motivirati: Majhni koraki, ki so res pomembni

Ogledujemo štiri različne poti življenja, kjer se lahko naučite, kako se motivirati: svoje delovno življenje, življenje na vadbi, vaše akademsko življenje in vaše čustveno življenje.

# 1 Kako se motivirati, ko ste depresivni. Depresija začne in nenadoma se vse v vašem življenju nagiba nazaj. Ne glede na to, ali ste bili prevarani, odpuščeni ali preprosto niste zadovoljni s tem, kje je vaše življenje, lahko depresija olajša vaše delo, prijateljstvo in romantične odnose. Kako se torej lahko izvlečete iz dremeža? Tukaj so trije načini, kako jo izluščiti. Ni enostavno, vendar je mogoče storiti!

-Prestavi cilj. Ko le želite, da se plazite v posteljo in se nikoli ne odpravite ven, se postavljanje cilja zdi skoraj nemogoče. Vendar to, ker ste navzdol in zunaj, še ne pomeni, da se svet ustavi za vas. Še vedno obstajajo odnosi za vzdrževanje in računi za plačilo.

Počasi si postavljajte večje cilje za vsak nov dan. Začnite s ciljem, da vstanete iz postelje in zajtrkujete, tudi če se pozneje vrnete v posteljo. Naslednji dan naj bo vaš cilj, da naredite več vaj, naslednji dan pa naj vam bo cilj, da srečate prijatelja na kavi *, četudi je pri vas *. Nato začnite postavljati večje cilje, na primer srečanje z nekom, doseganje sanjske službe ali načrtovanje potovanja. Ti cilji vam bodo dali nekaj, pri čemer se boste veselili.

Ne prenehaj jesti. Nekateri so med nagnjenjem hudo nagnjeni k poredni hrani. Temu pravimo "čustveno prehranjevanje", vendar mnogi drugi prenehajo jesti v celoti. Ko so globoko potrti, možgani prenehajo pošiljati lačne signale v preostali del telesa, kar ima za posledico utrujenost in prehransko pomanjkanje.

Poskušajte si zapomniti, da kljub temu, da morda ne boste več uživali v prehranjevanju, je še vedno pomembno, da skrbite za svoje telo. Tudi če ne boste spuščali krožnika sirastih nachosov, si ne pozabite zaužiti vsaj 3 osnovne obroke, polne hranilnih snovi, da ohranite svoje telo - četudi je to minimalni minimum tistega, kar potrebuje vaše telo. Vzemite tudi veliko vitaminov. Brez tega se boste na koncu počutili šibke in slabotne - ne tako, kot želite svojemu telesu, če se boste motivirali.

-Dobro spi. Če se pravilno spite, ne samo, da se počutite dobro spočiti, ampak pomlajuje um, izboljša spomin, ščiti pred slabimi zdravstvenimi težavami, kot so debelost in bolezni srca, izboljšuje vaše spolno življenje in na splošno vas spravlja v boljše razpoloženje.

# 2 Kako se motivirati za študij. Učenje je dvorezni meč. Ne moreš se učiti, če ne študiraš, in ne moreš študirati, ker je tako dolgočasno! Tu so 3 ključni nasveti, kako se motivirati, da se tega naučite.

-Izbegajte uporabo tehnologije. Če je mogoče, se držite pisala in papirja, ko se vključite v študijski proces. To vas bo motiviralo, da se osredotočite na tisto, kar se učite, namesto da bi se aplikacije in socialni mediji ustrahovali.

- Naredi pavze. Motivirajte se za študij z zagotovilom, da bo prišlo do prelomov na vidiku! Nekateri člani trdih študentov namigujejo, da je 30–50 minutno učenje z razmiki 10-minutnih odmorov najboljši način, da zadržite informacije in kar najbolje izkoristite svoj študijski koš.

-Nič ne poslušaj. Če s 100-odstotno gotovostjo ne veste, da vas bo glasba delala hitreje, se ji izogibajte za vsako ceno! Dejansko se med študijem izogibajte predvajanju kakršnih koli oblik medijev, razen če se nanašajo na vaš študij *, da se izognete nepotrebnim odvračanju pozornosti.

Da ne omenjam, kako enostavno se je ujeti v vrtinec YouTube. Eno minuto gledate poučni video o sodobni teoriji in naslednja stvar, ki jo poznate, ste več kot 10 minut gledali Mesmerizing Sheep Herding. Kako si prišel tja? Namesto tega se nagradite za vse svoje trdo delo tako, da si ogledate te trendi videoposnetke, ko študirate, ne med.

# 3 Kako se motivirati za vadbo. Ste že kdaj na Instagramu naleteli na nekaj hashtagov #Fitspo, da bi videli samo skupino ljudi, ki se šalijo, kako zelo radi imajo Cross Fit, in ste ugotovili, da želite vsakemu izmed njih udariti v obraz? Čutimo vas! Bodimo resnični, ljudje: vadba je zanič. Dolgočasno je, težko, naporno, in če si punca… je velikanska modna težava! Znojenje, suh šampon, stalni tuši, tekaška ličila, boleče joške… kaj je tako super v tem?

Whoa, whoa, whoa! Stopite korak nazaj! V redu, tako da je morda dolgočasno, vendar obstaja veliko neverjetnih razlogov, zakaj bi si morali dnevno privoščiti vsaj 30 minut vadbe. Vsi vemo, da je vadba za vas super zdrava. Ne le da pomaga pri boju proti debelosti, srčnim boleznim, depresiji in menstrualnim krčem, ampak vam daje tudi osupljivo telo! Za tiste, ki se želite motivirati za vadbo, so ti nasveti za vas.

-Poiščite vadbo, ki vam je v resnici všeč. Preden začnete z nogami trgati in kričati: "Vendar jih vse sovražim!" Vzemi tabletko za mrzlo. Odprite svoj um in razmislite. Moraš biti nekaj, v kar si vpleten. Nekatere alternative dviganju in delu te tekalne steze vključujejo: kolesarjenje, pohodništvo, tek, jogo, veslanje in našo osebno najljubšo, vadbo. Iskanje režima vadbe, v katerega se pravzaprav ukvarjate, lahko spremeni celoten pogled na vadbo!

Pridružite se skupnosti. Po besedah ​​Anne Victoria, spletne blogerke in lastnice Fit Body Guide, je za tiste, ki si želijo izboljšati zdravje in telo, 80% verjetneje uspeti, če se pridružijo skupnosti, ki ustreza njihovim interesom. Spletni forumi, lokalne vadbene skupine, zdravi blogi za fitnes in pozitivne vsakodnevne trditve o Instagramu lahko vse spremenijo, če boste potrebovali motivacijo za nadaljevanje.

-Za telovadbo najdite nekaj drugega. Če ste kaj podobni meni, se vam zdi, da delam mučno dolgočasno. Omejite to in spodbudite motivacijo tako, da med vadbo najdete nekaj drugega. Prenesite zvočne knjige, ustvarite visokoenergijske sezname predvajanja svojih najljubših skladb, poslušajte podcaste ali gledajte svoje priljubljene videoposnetke na YouTubeu, ko vstopate vanj.

Ko gre za podcaste, videoposnetke in avdio knjige, jih med vadbo poslušajte le. Tako boste v prihodnje bolj navdušeni nad delom, saj boste na te avdio dejavnosti gledali kot na nagrade.

# 4 Kako se motivirati za delo. Delo je na tem svetu nujno zlo. Še posebej težko je ostati motiviran, če A) sovražiš službo ali B) delaš od doma. Delo zase se zlahka obrestuje in hej, kdo ne ljubi drobljenja v pižami? Če rečem, je lahko zelo težko ostati motiviran, ko si sam svoj šef. Konec koncev ste vaš najljubši zaposleni in morda boste deležni posebnega "odpuščenega" zdravljenja. Tu je 4 nasvetov, kako ostati motiviran za delo.

-Pričnite se urnika. Če delate od doma, poskrbite za tradicionalni urnik dela. Zbudite se, stuširajte, zajtrkujte in se namestite na cel delovni dan. Tvoji prijatelji in družina vas bodo pogosteje povabili v delovni čas, ker tehnično nimate pravega dela. Naj torej vaši bližnji spremljevalci vedo, da ste kljub temu, da ste doma, v rednem delovnem času "na uri".

-Ni motenj. Brez medijev, ki vas bodo odvrnili od osredotočanja na vaše delo.

-Imajte ustrezen delovni prostor. Če delate doma, je ustrezen pisarniški prostor bistvenega pomena. Na to mesto se odpravite, ko veste, da je čas, da se zaposlite. Svojo prosto sobo ali kotiček ustrezne velikosti spremenite v majhen pisarniški prostor. Naj bodo na voljo miza, svetilka, prenosni računalnik in ustrezna pisalna gradiva in poskrbite, da bo vaše vzdušje nekje, na katerem želite delati. Če delate v pisarni, je pravilna nastavitev dela še vedno zelo pomembna. Fizična nereda motijo ​​um, zato poskrbite, da je vaš delovni prostor čist in urejen.

- Navdišujoči citati. Po pripisovanju navdihujočih citatov fotografij po pisarniških prostorih se veliko ljudi pozitivno odzove. Prebrskajte in natisnite svoje izdelke, da bi navdihnili boljšo delovno etiko… samo ne delajte tega, ko delate!

Tukaj imate: doso in ne, kako se motivirati v 4 pomembnih življenjskih kotičkih. Si želite deliti nasvet, kako ostanete motivirani? Sporočite nam v komentarjih in dodajte produktivnost!