Kako izraziti svoje občutke in doseči svojo poanto na pravi način

Izražanje občutkov je lahko podobno kot vlečenje zob, ker je prav tako boleče. Če ste pozabili, kako izraziti svoje občutke, je tukaj, kako to storiti pravilno.

Velik del svojega življenja sem preživel v iskanju, kako naj svoje občutke izrazim na pravi način, ker se je vsakič, ko sem poskusil, izšlo narobe. Spotaknil sem se nad svojimi besedami, rekel sem napačno in ljudje so se razjezili name. Nikoli nisem imel slabih namenov, vendar se nisem znal izraziti, ne da bi razburil ljudi okoli sebe. Vedno se je slabo končalo, zato sem se odločil, da ne bom več izrazil svojih občutkov. Kot si lahko predstavljate, se je to slabo končalo. Če se težko naučiš izraziti svoje občutke, nisi sam.

Izbira zaklepanja svojih občutkov ni rešitev za slabo izražanje občutkov. Naučite se, kako izraziti svoja čustva, ker morate to vedeti skozi celo življenje. In v tem se morate dobro spraviti.

Kako izraziti svoja čustva

Moj največji nasvet? Priznajte dejstvo, da se lahko počutite tako, kot to počnete. Nikoli ne čutite potrebe, da se opravičite, kako se počutite v vsakem trenutku, ker ste upravičeni do svojih občutkov. Ko to sprejmete kot splošno znano, je vsakodnevno izražanje svojih občutkov eksponentno lažje.

Se spomnite, kako se je zdelo, da imate 13 let in ste se prvič zrušili? Misel, da bi jim povedala, kako se počutiš, je bila popolnoma tuja. Pristal je v kategoriji "nikoli se ne bo zgodilo". Nekateri od nas nikoli v resnici ne prerastejo te faze v svojem življenju. Tu stojimo, otrplo in zmedeno nad svojimi čustvi ter ignoriramo lepe stvari, ki se dogajajo okoli nas.

Morate razumeti, kako izraziti svoja čustva, korak za korakom. Prvi korak? Poslušaj vse, kar ti bom povedal. Mislim vse.

# 1 Najprej se morate sprostiti. Resno, pusti. Naj gre vse. Sploh ne vem, kaj je to zate, ampak zagotovo. Karkoli vas bo oviralo, da bi izrazili, kako se v resnici počutite, ga poljubite v slovo: FOREVER.

# 2 Kako se počutiš? Preden lahko komu sporočate, kaj čutite, morate to ugotoviti sami, prijatelji. Je nekdo poškodoval vaše občutke? Vse to morate postaviti sami. Bodite brutalno iskreni - vi ste edini, ki trenutno posluša.

# 3 Kopaj globlje. V redu, tako je super, če si ugotovil, da ti je Jimmy zlomil srce in te razburil. Potreboval bom, da se kopaš malo globlje od tega. Razumem, da vam je storil nekaj škodljivega, vendar morate ugotoviti, zakaj so njegova dejanja vplivala na vas tako.

Vsi imamo svoje razloge, da se počutimo tako, kot to počnemo. Ne moremo artikulirati svojih misli in občutkov, dokler jih sami ne razumemo v celoti.

# 4 Ali je vredno tega? Včasih ljudje nočejo slišati, kako se počutimo, in ja, res je. Toda to je življenje in to moramo sprejeti. Misli lahko zbirate, dokler jih ne razumete popolnoma, če pa padejo na gluha ušesa, kaj je potem smisel? Resnično se morate odločiti, kaj je vredno vaše energije, saj je tako zelo dragoceno. Včasih je najbolje, da samo razumete, kako se počutite do sebe, in končate pot tja.

# 5 Omislite tri rešitve svoje težave. V koledarski rezidenci sem delal kot stalni svetovalec (RA). Ena od tehnik, ki smo se je naučili, je bila spodbuditi naše študente, da se predstavijo s svojimi vprašanji, vendar le, če imajo tri rešitve za svoj problem.

# 6 Vzemite si čas. Pomislite, kaj boste počeli. Če vam je šef poslal super pasivno agresivno elektronsko sporočilo in ste ga imeli s svojim negativnim odnosom do vas, STOP. Ne odgovarjajte takoj. Sedite na svoje občutke.

Imam pravilo 24 ur, razen če je potrebno nekaj takojšnjega odgovora. Če sem jezen, čakam 24 ur na odgovor. Verjetno bom, ko se bom vrnil k vprašanju, veliko manj jezen in bom sposoben odgovoriti mirno. To razprši situacije, ki ne potrebujejo obstoja in brez razloga vzamejo našo energijo.

# 7 Naredi to osebno. Vem, da v današnji dobi enostavno pošljete besedilo ali e-pošto, ko izrazite svoje občutke o nečem. Vendar je pomembno, da tega ne storite. To je enostavno - in v tem je problem. Izraziti svoje občutke ni mišljeno enostavno. Ko se osebno pogovarjate, razvijate vez in povezanost z drugo osebo, čedalje lažje je razrešiti morebitne težave. Ne oddaljite se od občutkov.

# 8 Bodite prepričani v svoje počutje. Ker se osebno pogovarjate, se je lahko zelo enostavno skriti za nasmehom ali smehom in prezreti, kako se resnično počutite. Zagotavljam vam, da izražanje svojih občutkov ni sprehod po parku. To je treba storiti. Pojdite v pogovor z nameni in stvarmi, o katerih morate govoriti, preden odidete. Pazite, da sledite temu.

# 9 Razumevanje rezultatov. To morda ne bo šlo dobro in to bi morali razumeti. Včasih ljudje nočejo slišati, kaj govorite, ali pa se bodo jezili, ker se počutijo napadene zaradi izražanja vaših občutkov. To bi se lahko končalo z izgubo prijateljstva, odnosa ali katere koli druge povezave. Če bo, potem je res najbolje.

# 10 Vadba je popolna. Tega ne morete storiti enkrat in pričakujte, da boste strokovnjak. Vsak dan se morate zbuditi z namenom, da ste resnični sebi in izražate svoje občutke kadarkoli in kjer koli se vam zdi primerno. Edini način, da postanete udobno izražate svoja čustva, je s tem.

# 11 Stik z očmi je pomemben. Res bi morali pogledati nekoga v oči, da bi razumeli, kako se odzivajo na to, kar imate povedati. Zato je osebno srečanje, da bi razpravljali o svojih občutkih, ključno za izražanje sebe. Pokaže tudi raven spoštovanja, če te gledajo v oči, ko govoriš o tem, kako se počutiš.

# 12 Nikoli, nikoli se opraviči. Dovoljeno vam je, da čutite tako, kot se počutite. Ne dovolite, da vam kdo reče drugače. Vstanite in povejte nekomu, kako se počutite, ker je pomembno.

Učenje, kako jasno izraziti svoja čustva, je ključni korak pri razumevanju naših resničnih sebe in preglednosti v našem življenju. Začnite počasi in prispeli boste prej, kot si mislite.