Kako razložiti tesnobo nekomu, ki ga imate radi in to storite neustrašno

Mogoče se je naučiti, kako razložiti tesnobo nekomu, ki ga imate radi, brez strahu pred sodbo, nerazumevanjem ali sramom. In to naj bi pomagalo.

Eden najslabših delov tesnobe je strah pred vplivom ljudi, ki jih imate radi. Ne glede na to, ali je vaš fant ali punca, starši ali prijatelji, vam lahko povzroči še več tesnobe. Lahko pa se naučite, kako razložiti tesnobo nekomu, ki ga imate radi, brez strahu.

Anksioznost je duševna bolezen, ki jo družba še vedno močno ne razume. To je nekaj, česar ne bi izbrali in ne bi želeli nikomur. To je izčrpen boj, ki deluje vsak dan.

Zakaj bi morali razložiti tesnobo nekomu, ki ga imate radi

Do nedavnega je veliko ljudi skrivalo svoje skrbi. Zaradi tesnobe se lahko ljudje počutijo sramne in šibke. Nihče ne želi priznati, da se borijo, vendar govoriti o tem s strokovnjakom in še posebej ljudem v vašem življenju ni le koristno, ampak osvobajajo.

Dokazano je, da delitev svoje negotovosti s tistimi, ki jih imate radi in jim zaupate, pomaga sprostiti in se soočiti s temi borbami. Skrivanje svoje tesnobe le vpije tiste grozne in strašne občutke globlje v psiho, kar povzroča več težav.

Če jim razložite tesnobo do nekoga, ki ga imate radi, vam daje priložnost, da vas bolje razumejo. To jim lahko pomaga, da se naučijo, kako se počutite in kaj lahko storijo, da pomagajo. Da ne govorim o vas in ljudeh v vašem življenju, se lahko poveže več, kot ste se kdaj zdeli možni.

Čeprav je tesnoba groba, je razlagati svojim najbližjim vedno pot.

Kako razložiti tesnobo nekomu, ki ga imate radi

Mogoče se boste vprašali, kakšno znanje imam pri ponudbi nasvetov, kako deliti in razložiti tesnobo svojim bližnjim. No, s hudo tesnobo se borim že več kot sedem let. Šele pred kratkim sem se začel prijeti in se naučiti živeti z njim in se soočiti z njim.

Pomemben del spoprijemanja s tesnobo je deljenje svoje zgodbe in spopadov z ljudmi, ki jih imate radi. Čeprav se morda ne bodo mogli v celoti izprazniti, bodo za vas lahko na točno določene načine.

Težko je razložiti, kaj je tesnoba zase. Pojasniti ga nekomu, ki ga imate radi, je precej težavno. Ampak tega ni treba biti. Le vzemite si čas, bodite pogumni in upam, da vam bodo pomagali nasveti, ki sem se jih naučil iz svojih izkušenj.

# 1 Opustite pričakovanja. Preden začnete pogovor, v katerem odpirate svoje največje negotovosti, ne morete pričakovati določene reakcije. Vsi se bodo odzvali drugače. Nekdo bi vas lahko objel in samo poslušal. Drugi lahko postavljajo vprašanja ali motijo.

Če pričakujete, da se bo nekdo znebil, se razjezil ali takoj razumel, boste šli v to še bolj nervozno in se iz njega izmuznili. Anksioznost ne daje ljudem vedeti, da se bojite letal. To je vsakodnevni boj in vsi bodo reagirali drugače.

# 2 Bodite pripravljeni. Deliti svoj boj s tesnobo z nekom v življenju ni nekaj, kar bi bilo treba storiti v trenutku. Če niste pripravljeni, lahko negativno vpliva na vas.

Preden sem bil pripravljen, sem ga delil z nekaterimi ljudmi v življenju. Zgrozila sem se, ko niso reagirali, kako hočem. Čeprav je tesnoba duševna bolezen, ni bilo pošteno, da to postavim nanje ali to frustracijo nase.

Težko je razložiti nekomu, ki ga imaš rad, ko tega sam ne razumeš. Vzemi si čas. Vedeli boste, kdaj jih boste morali v življenju vedeti.

# 3 Pripravite jih. Nikogar nočete prestrašiti. Anksioznost je velika težava in pravi boj. Toda povzročiti paniko vaših bližnjih, ko jim rečete, nikomur ne bo koristilo.

Dajte jim vedeti, da želite deliti nekaj, kar vam je težko, vendar od spoštovanja in razumevanja ne pričakujete nič drugega. Prav tako jim sporočite, da je tesnoba proces. Vedno imate lahko raven tesnobe v sebi. In če te imajo radi, bodo razumeli.

# 4 Bodite potrpežljivi. Kot sem že rekel, bodo vsi reagirali drugače. To pomeni, da bo trajalo nekaj časa, da se nekateri navadijo ali vedo, kako ravnati s tabo. Nekateri ljudje lahko nekaj časa hodijo po jajčnih lupinah okoli vas. Drugi vas bodo še naprej normalno obravnavali, ker vedo, da je to le del vas.

Pomislite, koliko časa je trajalo, da ste se spoprijeli s tesnobo. Kdor s tem delite, morda o njem ničesar ne ve, zato jim dajte priložnost, da se učijo, preden jih odpisujejo kot neresne.

# 5 Pomagajte jim razumeti. Če nekomu, ki ga ljubite, razložite tesnobo, boste morda morali storiti več kot samo reči: "Imam tesnobo." To pomeni za vsakogar nekaj drugačnega. To bi lahko razlagali kot socialno tesnobo, živčnost zaradi zmenka ali kaj drugega.

Pojasnite jim, kako vaša tesnoba vpliva na vas. Na primer, ne borim se s socialno tesnobo. Namesto tega imam tesnobo, ko grem daleč od doma ali pa sem v gneči, zato bi razložil, da bi bilo vznemirjenje trenutnega potovanja ali nakupovanje na Črni petek zame nočna mora.

Dajte svojim najbližjim opredelitev, kaj vam pomeni tesnoba. Ne zadržuj se. Anksioznost je v bistvu strah. Strah pred zavrnitvijo, izgubo itd. Torej, vpišite jih v vse, kar lahko.

# 6 Odgovori na njihova vprašanja. Beseda tesnoba prihaja z veliko vprašanji. Tudi zame je nekdo, ki se že leta ukvarja z njim in vsak dan uporablja besedo. Zato odgovorite na njihova vprašanja po svojih najboljših močeh. Morda bodo želeli vedeti, kako se počutite, ko imate napad anksioznosti ali kako se soočate z njim.

Če nimajo vprašanj, jih spodbudite k vprašanju. Morda ne veste točno, kaj želijo vedeti, ali kaj bi jim pomagalo razumeti, zato jim sporočite, da želite, da pridejo na isto stran.

# 7 Cenite njihov trud. Ko imate tesnobo, se lahko počutite, kot da bi vas svet dobil. Bojite se z ljudmi v svojem življenju in nimate popolnega ravnovesja med skrbjo in dopuščanjem.

Želite, da vaši prijatelji razumejo, kdaj morate preklicati načrte. Pa tudi želite, da vas kar naprej vabijo. Vsak vas bo skušal prilagoditi na svoj način. Včasih se vam ne zdi dovolj, ker vas anksioznost ne ve, kako želite biti obravnavani.

Cenite prijatelje in družino, ki se trudijo. Mogoče ne vedo točno, kaj želite ali morate biti udobni, vendar lahko poveste, kdaj se trudijo. Tudi če tega niso pravilno izbrali, je trud pomemben.

# 8 Ne bodo je dobili takoj. Ali si? Ko ste prvič ugotovili, da se spopadate s tesnobo, ste ga razumeli? Ali zdaj? No, verjetno tudi ne. Torej delajte z njimi.

Kot sem rekel, cenite njihov trud, vendar se ne bojite, da jim sporočite, če to, kar počnejo, poslabša. Med napadom panike nekateri potrebujejo prostor, drugi pa cenijo objem ali drgnjenje po hrbtu. Če se vaš prijatelj pogovarja z vami in potrebujete tišino, jih obvestite. Cenili bodo kazalce.

# 9 Povejte jim, kako lahko pomagajo. Lahko čutite sebičnost in potrebo, da prosite svoje prijatelje in družino za posebno zdravljenje za vašo tesnobo. Če bi imeli zlomljeno nogo, bi se počutili tako čudno, če bi prosili za pomoč? Ne. Torej, zakaj se duševna bolezen razlikuje od fizične?

Če bi vas fant, ki vas vozi po opravkih, umiril vašo tesnobo ali pa bi se mama z vami odpravila k zdravniku, vprašajte. Vaši ljubljeni želijo, da se počutite varno in udobno. Prositi za njihovo pomoč ni znak šibkosti, ampak moči.

# 10 Sporočite jim, če ne pomagajo. Enako kot povedati jim, kako si pomagati, razložiti tesnobo nekomu, ki ga imate radi, naj mu sporoči, kaj ne pomaga ali kaj poslabša.

Včasih mi prijatelji dajo prostor, ko sem zaskrbljen, ko mi dejansko pomaga, da sem zaposlen in raztresen. Zato sem namesto, da bi gnjavil v svoji tesnobi, dal vedeti, kaj bi bilo bolje.

# 11 Ne opraviči se. NIKOLI se ne opravičujte, ker imate tesnobo. Da, lahko druge spustite ali se počutite, kot da ste sebični, neprijetni ali obremenjujoči. Nisi.

Duševna bolezen je bolezen. Ni vaša krivda. Ni treba, da se komu v življenju opravičujete. Pojasnite, da imate tesnobo in zato odpovedujete načrte, vendar se ne opravičujte zaradi svoje duševne bolezni.

Niste breme. Verjamem, da je breme nekaj, za kar skrbijo vsi, ki jih skrbi. Nočete posebnega zdravljenja, vendar ga potrebujete. Ne želite, da ljudje spreminjajo načrte za vas, vendar jih potrebujete.

Počutite se, kot da vas vsi, ki jih imate radi, obremenjujejo, medtem ko vas tesnoba obremenjuje, vendar niste. Ko nekomu razložite tesnobo, se spomnite, da tudi on vas ljubi. Skrb za tiste, ki jih imate radi, ni nikoli breme.

# 12 Ne pozabite, da gre tu za vaše zdravje in ne za njihovo udobje. Nekaj, kar me je upokojilo, je, da je moje duševno zdravje pomembnejše od udobja nekoga drugega. Če imam napad panike in vem, s kom sem prestrašen, ni moja naloga skrbeti zanje.

Svoje duševno zdravje in varnost morate narediti kot prednostno nalogo številka ena. Bojati se, da nekoga spravljate ven ali spuščate, ni pomembno. Zdi se sebično razmišljati tako. Če bi bili fizično bolni, bi dvomili, da bi se osredotočili na izboljšanje sebe?

# 13 Nisi sebičen. Anksioznost se počuti kot neskončna muka sebičnosti, ki je nočete. Želite si, da bi lahko na prvo mesto postavili druge in da bi lahko nehali razmišljati o tem, kako se počutite, vendar to vedno prevzame.

Zaradi tega ne boste sebični. Naredi vas močnega. Vsak dan se srečujete s svojo tesnobo in zdaj v pogovor vključujete svoje ljubljene. To ne pomeni, da vse naredite o sebi. Pomeni, da pustite svoje bližnje in izboljšate svoje odnose.

# 14 Poskusite jim sporočiti, kaj lahko pričakujejo. To je težko storiti, saj je tesnobo tako težko napovedati. Nikoli ne veš, ali boš hotel preklicati načrte ali pa boš v filmih napadel paniko.

Toda obojestransko razkritje tesnobe, ko jim razlagate tesnobo, je koristno za oba. Morda jih bo več razumelo, ko se kaj zgodi. In upajmo, da vam bo kasneje še bolj prizadevalo eno stvar.

# 15 Vedite, da se lahko naslonite na njih. Zdaj, ko ste se potrudili razložiti tesnobo nekomu, ki ga imate radi, lahko nekoliko lažje zadihate. Vedo, da vam ni treba skriti tega dela ali trpeti v tišini, bo vaše počutje neizmerno izboljšalo.

Težko je vedeti, kako razložiti tesnobo nekomu, ki ga imate radi, še posebej, ko si ga komaj razložite. Toda s temi majhnimi koraki boste lahko počasi, a zanesljivo naredili veliko spremembo v svojem življenju.