Kako ravnati z depresivno osebo: 12 načinov, ki jih spoštujejo

Ne govorite jim stvari, kot so "niste depresivni". Namesto tega poskusite te učinkovitejše načine, kako se spoprijeti z depresivno osebo.

Za nekatere ljudi ni tako preprosto, da bi ga samo "odskočili". Seveda, če še nikoli niste doživeli depresije, ne bi vedeli. Torej, razumem. Odlično je, da ste na tej funkciji končali, ker želite vedeti, kaj morate storiti, da pomagate sebi in tej osebi.

Kako ravnati z depresivno osebo

Ko depresivca vprašate, kako se počuti depresija, ga večina opisuje kot občutek, kot da je obtičal v temni luknji. Seveda ni možnosti, da bi vedeli, kako se počutiti, če tega niste izkusili. Toda to so dolgotrajni občutki brezupnosti, razdražljivosti in žalosti.

Torej, za nekoga, ki se ukvarja z depresijo, se ne spremeni nekaj čez noč. Ampak, če veste, kako se soočiti z nekom z depresivno osebo, boste podporni sistem, ki ga potrebujejo. Samo ne povej jim, "da bo vse v redu".

# 1 Depresija je resna. Morda razmišljate, da tisto, kar čutijo, ni veliko. Ne pozabite, da je depresija zelo resno stanje. Vpliva na njihovo energijo, kakovost življenja, motivacijo in osebne odnose. Samo poglejte odnos s to osebo, verjetno ste opazili spremembo. Torej ima v resnici depresija sposobnost, da nekdo dobesedno prevzame življenje.

# 2 Ne pretvarjajte se, da ne obstaja. Če se sprašujete, kako se spoprijeti z depresivno osebo, ne mislite, da ima vaš prijatelj samo »enega od teh dni«. Priznajte njihovo depresijo. Nič sramotnega. Če jo ignorirate, težavo dejansko še poslabšate in jim v resnici preprečite, da iščejo zdravljenje. Ta oseba, bodisi vaš oče, sestra ali najboljši prijatelj, doživlja depresijo in to morate sprejeti.

# 3 Ne morete jih popraviti. Vem, da jim želite pomagati in se počutite bolje. To je samo zato, ker jih imate radi, vendar jih ne morete popraviti. Težava je, da nimaš nadzora nad njimi, zato ne prevzemi odgovornosti za njihovo depresijo. V bistvu je oseba z depresijo edina, ki si lahko pomaga sama.

# 4 Ne utopite jih s pozitivnostjo. Ne postanite ena tistih nadležnih navijaških skupin, ki vedno znova navajajo inspirativni citat, ki so ga našli na Instagramu. Depresivni so in verjemite mi, vaš navdihujoči citat ne bo pomagal. Da, čestitajte jim ali jim povejte pozitivno zgodbo o nečem, kar se je zgodilo na svetu, vendar jih ne zadušite.

# 5 Naj govorijo o tem. Želite biti tam kot podporni sistem, zato jim dovolite, da z vami govorijo o svojem občutku. Ne recite jim: "ne bi se smeli tako počutiti" ali "ampak vsi vas imamo radi", če boste to povedali, bolje, da ne rečete ničesar. Če želite razumeti, kako se počutijo, bodite odprti in jim dovolite, da izrazijo svoje občutke, ne glede na to, ali se strinjate ali ne.

# 6 Oceni svoje občutke. Vi in ta oseba živite v dveh različnih svetovih. Ne veste, kako se počutijo in skozi kaj pravzaprav preživijo. Torej, najboljše, kar lahko storite, je podpora. To pomeni, da namesto da poskušate logično pristopiti do njih, preverite, kaj nameravajo povedati.

Če govorijo o tem, kako so utrujeni, namesto da bi jim rekli, naj gredo zgodaj v posteljo, jim recite: "To, kar preživiš, zveni zelo težko. Žal mi je, da ponoči ne spiš dobro. Ali lahko kaj naredim, da pomagam? " Tako namesto da jim svetujete, jih vprašate, kaj potrebujejo.

# 7 Ponudite svojo podporo. Če želite vedeti, kako se spoprijeti z depresivno osebo, ne pozabite, da se s samim bitkom ni nekaj enostavno. Da, to morajo storiti sami, vendar je pomemben sistem podpore. Torej, ponudite svojo podporo.

Vprašajte jih, če bi radi, da z njimi poiščete zdravnika ali terapevta, če vas potrebujejo za sestanke itd. Ljudje, ki trpijo za depresijo, imajo navadno malo energije, zato ta majhna dejanja pomagajo.

# 8 Spodbujajte jih, da gredo z vami. Seveda bodo dnevi, ko nočejo iti ven, vendar tega ne jemljite kot poraz. Še naprej jih sprašujte in povabite na dejavnosti. Če ne želijo iti ven, jim predlagajte filmsko noč. V bistvu jih poskusite podpreti z dejavnostmi in kakovostnim skupnim preživljanjem časa. Ne odvračajte se, če rečejo ne. Kar naprej sprašujte.

# 9 Bodite samozavestni. Pazite tudi, da ostanete močni, ko podpirate to osebo. Torej, to pomeni, da se morate zavedati. Prepričajte se, da se zavedate svojega čustvenega stanja in kako vaše telo reagira. Če jih vidite vsak dan in opazite utrujenost, jih morda namesto tega vidite vsak drugi dan. Čeprav ste podpora, morate poskrbeti tudi zase.

# 10 Nastavite meje. Ne mislite, da ste slaba oseba, ki postavlja meje. Na koncu dneva morate tudi sami poskrbeti zase. Ko gre za razumevanje, kako ravnati z depresivno osebo, meje niso nekaj negativnega. Namesto tega poskrbi, da imate še vedno nadzor nad svojim življenjem. Nočeš izgorevati. Torej, postavite jasne meje, kaj boste in česa ne boste storili, ker lahko naredite le toliko.

# 11 Ostanite osredotočeni na svoje življenje. Zelo enostavno se je zaviti v življenje nekoga drugega, zlasti kadar potrebuje pomoč. Čeprav boste morda spremenili nekatere dele svoje vsakodnevne rutine, je pomembno, da si življenje čim bolj približate, kako je bilo pred pomoč tej osebi. Ali si oglejte druge ljudi in bodite aktivni.

# 12 Pogovor s terapevtom. Prav tako morate imeti podporo. Nisi usposobljen zdravnik. Torej soočanje z nekom, ki ima depresijo, ni nekaj, česar ste navajeni. Poskrbite, da boste govorili z nekom, ki vam lahko pomaga skozi postopek. Z vami se bodo lahko pogovorili o tem, kako se počutite, in vam zagotovili orodja za uporabo.

Čeprav morda niste doživeli depresije, to ne pomeni, da ne morete biti tam, kjer trpijo ljudje okoli vas. Samo sledite tem nasvetom in ugotovili boste strukturo podpore, ki vas uči, kako se spoprijeti z nekom z depresijo.