Kako obvladovati svoja čustva in postati vrhunec omejenosti

Ena stvar, ki bi se je večina ljudi morala naučiti, ko se starajo, je, kako nadzorovati svoja čustva. A je res tako enostavno? Tukaj je tisto, kar bi morali vedeti.

Mnogi ljudje vam bodo rekli, da ne morete nadzorovati svojih čustev, da vas nadzorujejo. To preprosto ni res. Seveda ne morete natančno narekovati, kako se počutite, lahko pa se naučite, kako nadzirati svoja čustva in preprečiti, da vas usmerjajo v neželeno smer.

Ni zelo enostavno. Dolgo časa je treba to ugotoviti, še posebej, če ste tisti tip, ki je zelo dolgo pustil, da so vas prevzela čustva. K sreči je mogoče. Z dovolj dela in truda lahko nadzirate svoja čustva in prevzamete svoje življenje.

Obstaja veliko prednosti, da lahko nadzorujete sebe

Vaša služba, šola in celo vaši odnosi zahtevajo, da ne izgubite nadzora. Če to storite, lahko negativno vplivate na vse to. En zdrs jezika, ki ga narekujejo vaša čustva, vam lahko uniči kariero in življenje.

Vendar ne gre samo za preprečevanje škodljivih stvari v vašem življenju. Gre za to, da lahko nekatere stvari potisnete za seboj, da boste lahko uživali v tistem, kar je pred vami. Morali bi imeti možnost živeti srečno, čeprav si čustva želijo drugače.

Kako nadzirati svoja čustva in svoje življenje kot celoto

Ni preveč dobro, da bi bilo res. Resnično si lahko vzamete nazaj življenje, če se naučite nadzirati svoja čustva in preprečiti, da vas postavljajo v manj kot zaželene situacije.

Če ste nekdo, ki se počutite, kot da se nikoli ne morete spoprijeti s tem, kako se počutite ali čustva povzročajo nered v situacijah, v katerih bi radi uživali, se boste s tem naučili nadzorovati svoja čustva in končno živeli svoje življenje tako ti hočeš.

# 1 Vodite dnevnik. Če želite nadzirati svoja čustva, morate najprej ugotoviti, kako jih razumeti. Čutimo stvari, ki jih včasih ne dobimo, in pogosto lahko traja nekaj časa, da to ugotovimo.

Eden najboljših načinov za to je pisanje v dnevnik. Tudi za pisanje vam ni treba biti vznemirjeni ali jezni. Samo piši vsak dan. Videti, kako se počutiš zapisano z besedami, ti lahko da novo perspektivo, da jo boš lažje razumel.

# 2 Premislite, preden spregovorite ali ukrenete. Nekaj, kar nas najbolj vznemirja, je, ko ne porabimo časa za razmislek, preden se odzovemo na situacije. Ne le da je to škodljivo za tiste okoli vas, ampak lahko izgubi nadzor.

Ko se naslednjič razburite ali razjezite, si vzemite nekaj sekund, da razmislite, kaj želite storiti glede tega. Pogosto, ko si vzamete čas za premislek, se lahko lažje nadzorujete.

# 3 Odpušča se med prijatelji in družino. V redu je izgubiti nadzor nad svojimi čustvi, ko ste v varnem prostoru. Dovoljeno vam je, da se odzračite in govorite o tem, kako se počutite. Prepričajte se le s prijatelji in družino, ki ji zaupate. Tako ne boste tvegali, da bi koga poškodovali in tudi sami.

# 4 Globoko vdihnite. Vse je v tem, da si daste nekaj časa za predelavo, kako se počutite. Najboljši način za to je, da globoko vdihnete. Pomirite svoj um in svoje telo in lahko boste ugotovili, kaj se dogaja, da boste lahko ustrezno in ustrezno ukrepali.

# 5 Oglejte si situacijo od daleč. Pretvarjajte se, da vam je neznanec in kako se počutite. Poglejte na situacijo, kot da v resnici niste vpleteni in se vprašajte, ali se počutite in kako želite reagirati.

Večino časa ni. To vam pomaga obvladovati sebe in se izogibati izvajanju ali izgovarjanju nečesa, za kar boste kasneje obžalovali.

# 6 Pridobite nekaj perspektive. V določenih situacijah pogosto pretiravamo in določene stvari naredimo veliko večje, kot bi morale biti. Najpogosteje pa zato, ker nam primanjkuje perspektive.

Mislimo, da je vse veliko, toda v veliki shemi stvari je to res? Daj se v čevlje nekoga drugega, nekoga, ki mu je slabše. Nato se vprašajte, ali bi odreagirali enako. Običajno je to dovolj, da vam pomaga obvladiti nekaj čustev.

# 7 Odpravite se iz situacije. Če veste, da se ne morete nadzorovati in imate občutek, kot da se boste odpravili, pojdite od tam. Pojdi kam drugam in si daj čas, da se ohladiš. Ko niste sredi stvari, ki vas odganjajo, je veliko lažje ugotoviti, kako nadzorovati svoja čustva.

# 8 Zaprite oči in štejte do 5. Vse, kar resnično potrebujete, je čas. Med ohlajanjem potrebujete nekaj sekund, da ostanete neaktivni. Če niste nekdo, ki bi to zmogel sam, potem zaprite oči in štejte na 5 ali celo 10.

To vam lahko pomaga, da vas odvrne od tega, kako se počutite, in vam daje čas, da predelate svoja čustva. Po teh 5 sekundah razmislite, kako želite reagirati.

# 9 Misli pozitivno. Veliko tega, zaradi česar izgubimo nadzor, je negativnost. Čutimo nekaj močnega in negativnega in to nas potisne čez rob. Ko se vam nekaj zgodi, da se počutite razburjene, se osredotočite na pozitivno.

Pomislite na vse načine, kako je pravzaprav dobra stvar, četudi so kakšne koristi. To je težko takoj dobiti dobro, vendar čez nekaj časa to storite iz navade in boste imeli popoln nadzor nad svojimi čustvi.

# 10 Vadite vsak dan. Pomislite na svoje samokontrolo kot na mišico. Bolj ko jo boste delali, lažja bo uporaba in boljši boste v njej. Točno tako je z nadzorom čustev.

Vaditi morate vsak dan ali vsakič, ko imate priložnost. Morda se vam ne bo treba ves čas osredotočati na nadzor, vendar vedno, ko to storite, sledite tem korakom.

# 11 Ne pritiskajte nase. Opustite se. Vsi včasih izgubijo nadzor in da, težko se je spoprijeti. Toda ljudje se lahko povežejo. Razumejo in če se preveč potisnete, se boste zlomili. Zato si olajšajte, ko se zdrsnete.

# 12 Dovolite si, da ta čustva začutite pozneje. Ni treba, da vsa ta čustva odvrneš in pozabiš nanje. To je pravzaprav tisto, kar lahko povzroči, da boste v nekem trenutku izgubili nadzor.

To začutite, vendar to storite pozneje in v varnem prostoru. Obdelajte ta čustva, da lahko naslednji dan začnete s čisto skrilavcem. Če dovolite, da se vse skupaj naredi, vam bo samo škodovalo.

Ključno pri učenju nadzora nad svojimi čustvi je, da jih ne izklopite, temveč se pustite, da se počutite, vendar v mejah vašega doma in prostora. Nadzirajte svoja dejanja in vaša čustva bodo sledila.