Kako komunicirati v odnosu: 14 korakov do boljše ljubezni

Stari rek "komunikacija je ključna" ni napačen. A veliko lažje je nekomu povedati, kako komunicirati v odnosu, kot pa da to dejansko počne.

Mnogi od nas zamenjujejo komunikacijo s pogovorom. Seveda, govoriti z nekom je osnovna komunikacija, vendar samo to, ker govorite, ne pomeni, da izražate svoje občutke, niti ne pomeni, da druga oseba resnično razume, kaj govorite. Učenje komunikacije v odnosu je tisto, zaradi česar deluje ali kjer se vse razpada.

Torej, da, komunikacija je ključna, ključno pa je tisto, kar v resnici mislimo, da je učinkovita komunikacija.

Kako komunicirati v odnosu

Vsi, ki smo v svojih odnosih imeli težave * ne le romantične *, smo imeli težave s komunikacijo. Včasih se preveč bojimo, da bi ljudem povedali, kako se počutimo ali nočemo povzročiti težave, zato to preusmerimo na stran. Mislimo, da bo z ignoriranjem težave preprosto odšlo. V večini primerov se le poslabša, običajno pride do tega, da se nekdo raznese v jezi.

Nikoli si ne želite dovoliti, da situacija pride do te točke, še posebej, ko bi jo zlahka rešili le z izražanjem svojih občutkov. Sranjene komunikacijske spretnosti ne vplivajo samo na vaše intimne odnose, ampak tudi na okoliške odnose s prijatelji in sodelavci. Če želite vedeti, kako v razmerju komunicirati na pravi način, imejte to v mislih.

# 1 Nehajte govoriti in poslušajte. Radi se pogovarjamo, skoraj do te mere, da nam je res vseeno, ali kdo posluša ali ne. Če pa želite izboljšati komunikacijo, se morate izviti iz glave in aktivno poslušati partnerja. Izražanje svojih občutkov je ena stvar, vendar če ne prisluhnete njihovim potrebam, vam ne bo uspelo odgovoriti.

# 2 Odprti se boste morali. To je težki del mnogih od nas. Nihče ne želi postati ranljiv, čeprav je popolnoma zdrav. Mnogi od nas mislijo, da smo "šibki", da se odpremo nekomu drugemu in postanemo ranljivi. Kako boste drugače izrazili svoja čustva, če niste iskreni do partnerja?

# 3 Ne domnevaj ničesar. Ne domnevajte, da vaš partner to čuti ali si misli. Če začnete domnevati, kako se počutijo, dejansko preprečite, da bi prišlo do ustrezne komunikacije. Poznate pregovor: "Ko domnevate, naredite rit iz mene in mene." Prave fraze ni bilo nikoli izgovorjeno. Vrzite svoje predpostavke skozi okno, ker vam ne bodo pomagali niti malo.

# 4 Ko govorite, uporabite "I." To so res osnove učinkovite komunikacije. Ko govorite o svojih občutkih, vedno uporabljajte izjave "jaz". Ne recite »vi«. To je obtožujoče in razpravo zlahka popelje po drugačni, neprijetni poti. Torej, na primer, ne recite: „Nikoli ne pomivate posode“, temveč recite: „Neprijetno se počutim, ko ne pomivate posode, potem ko ste rekli, da boste.“

# 5 Veliko govoriš skozi govorico telesa. Večinoma komuniciramo prek govorice telesa, šokantno. Ko torej sedite in se pogovarjate o svojih občutkih, namrščenje na obrazu s prekrižanimi rokami ne oddaja velikih vibracij. Poskusite ohraniti odprt in nevtralen položaj, ki ne oddaja obrambne ali agresivne energije.

# 6 Sprehodi se po pogovoru. Vsi pravijo, da se bodo spremenili in postali boljša oseba. Hudiča, tudi to sem rekel že 100-krat. Ampak tisto, kar je resnično pomembno, je, ko to dejansko storite. Če ne sledite svojim besedam, kako lahko izboljšate svoje komunikacijske sposobnosti s partnerjem? Če pravite, da boste delali svojo jezo, dejansko naredite potrebne ukrepe za to.

# 7 To je dvosmerna ulica. Edini način za izboljšanje komunikacije je, če v njo v celoti vložimo oba. Če vaš partner že dela na njihovih komunikacijskih spretnostih, jih morate stopiti na polovico. To ne bo delovalo, če samo ena oseba opravi vse delo.

# 8 Brez sporočanja besedil. Če se zaradi nečesa vznemirite, jim to seveda lahko pošljete. Vendar je zelo enostavno napačno prenašati svoje občutke prek besedila. Druga oseba ne sliši vašega glasu ali svojega obraznega izraza za besedilnim sporočilom. Zato morate te pogovore shraniti za osebne pogovore, zlasti kadar poskušate razumeti, kako v razmerju komunicirati na najboljši možni način. Da, vem, da je lažje sedeti za telefonom, vendar povzroča več slabega kot dobrega.

# 9 Težave ni treba rešiti takoj. Običajno menimo, da je treba, ko se z nekom strinjamo, to rešiti takoj. Seveda želimo, da se problem zdaj reši. Prihrani nam ure nerodnih srečanj v kuhinji.

A vseh argumentov ali nesoglasij ni treba rešiti takoj. Včasih, če je bilo res ogreto, je bolje, da prespiš na njem in se o tem pogovoriš naslednji dan. Tako ste imeli prostor in zdaj lahko učinkovito komunicirate.

# 10 Čustva čim manj. V redu, morate izraziti svoja čustva, vendar jih želite izraziti z minimalnimi čustvi. Če jokate ali kričite, vam bo težje sporočilo, kako se počutite. Prav tako vaš partner ne bo aktivno poslušal, če boste dremali pred njimi. Če ostanete čim bolj racionalni, dobite najboljši rezultat.

# 11 Komuniciranje ni tekmovanje. Smisel komuniciranja ni v tem, da bi dokazovali, da imate prav in se motijo. Temelji na empatiji in ogrožanju. Če greste v razpravo, ki se osredotoča izključno na zmago v razpravi. No, daleč ne boste šli. To ni 100-metrski pomik.

# 12 Časovna omejitev Če želite sedeti in se s partnerjem pogovoriti o vprašanju, ki vas resnično muči, izberite pravi čas in kraj. Ne delajte to uro pred zadnjim univerzitetnim izpitom ali dan po smrti njihovega dedka. Izberite miren kraj, po možnosti ne v javnosti, in izberite trenutek, ko ste oba čustveno nevtralni.

# 13 Poskusite se sprostiti. Včasih je komuniciranje naših čustev lahko precej stresno in čustveno. Nič ni narobe, če se vmešate v nekaj humorja, ki vam pomaga sprostiti in olajšati vzdušje. Vendar naj se pogovor ne spremeni v uro komedije. To odvrača od glavnega cilja.

# 14 Vključite strokovnjaka. Če imate težave pri uporabi teh nasvetov za svoj odnos, potem poiščite strokovni nasvet. Odhod k terapevtu je odlična možnost, saj vam pomagajo zagotoviti orodja, potrebna za začetek pogovora s partnerjem. Da, to funkcijo lahko preberete in jo razumete, vendar je njeno izvajanje lahko izziv.