Kako biti vztrajen: 17 načinov, kako glasno in jasno govoriti svoj um

Če se sprašujete, zakaj se vaš glas izgublja v množici, no, to samo pomeni, da ga boste morali nekoliko povečati. Tukaj je, kako biti vztrajen.

Težko z asertivnostjo sem imel že v srednji šoli. Mogoče zato, ker sem bil negotov in prestrašen, da me bodo sodili. Vendar sem se težko naučil, da če ne spregovoriš, tega nihče ne bo storil namesto tebe.

Kako biti vztrajen - 17 nasvetov, kako najti svoj glas

S čimerkoli je delo v teku. Seveda je vse veliko lažje, ko veš, na čem moraš delati. Zaupaj mi, trajalo mi je veliko dlje, kot je bilo potrebno… Resnično si želim, da bi ga potuhnil. Ampak, tu ste, tako da ste korak pred tekmo.

Med asertivnostjo in agresivnostjo obstaja tanka meja, vse je v ravnovesju.

# 1 Sprejmi. Sprejeti boste morali dejstvo, da niste vztrajni. Če berete to, že imate občutek, da potrebujete nekaj pomoči. Vendar je zdaj čas, da ga v celoti sprejmete. Nisi vztrajen. Kul je, zdaj pa se lahko začneš spreminjati.

# 2 Otroški koraki. Ne poskušajte doseči vseh teh velikih ciljev naenkrat, ker vas bodo premagali. Začeti morate z otroškimi koraki.

Torej, začnite z majhnimi cilji. Lahko je tako preprosto, kot če začnete reči "ne", ko ne želite nekaj narediti. Verjetno se vam ne zdi težko, ampak verjemite mi, da so ti majhni cilji lahko zelo zahtevni.

# 3 Reci ne. Ko se učimo biti asertivni, je to prvi korak. Težko sem rekel ne. Pravzaprav sem veliko sranja in zapravil veliko ur samo zato, ker nisem mogel reči ne. Ta korak je lahko dejansko najtežji. Zakaj? Ker prvič poskušaš ne ugajati drugim ljudem. Tu gre za to, kar želite, ne pa tisto, kar želijo.

# 4 Si ne upaš čutiti krivde. Če nečemu rečete ne, ne čutite krivde. Tega nisi hotel storiti, zakaj bi se počutil slabo? Poslušajte, če nočete ven na večerjo, nikomur ne prinašajo ogromne bolečine. Našli bodo nekoga drugega, ki bo šel z njimi na večerjo. Živeli bodo.

# 5 Izrazite svoje želje in potrebe. Če želite vedeti, kako biti vztrajen, morajo ljudje vedeti, kaj želite in kaj potrebujete. Če ste v nezadovoljivi zvezi, ste partnerju povedali, kakšne so vaše potrebe in želje? Ljudje ne morejo prebrati vašega mišljenja, zato ne pričakujte, da bodo vedeli, kaj želite.

# 6 Pogovorite se o svojih občutkih. To je še en velik problem z ljudmi, ki niso vztrajni. Nihče ne ve, kako se počutite, ker ste z vsem vredu. Ne! Tako ne deluje svet. Vem, da nisi vesel, da bi moral iti na sestanek Piramide tvojega prijatelja. Vendar pa ni bilo videti, kako se počutiš, zato uživaj dve uri tam.

# 7 Morate biti pošteni. Iskrenost je res najboljša politika in potrebna je, če želite vedeti, kako biti vztrajen. Morate biti pošteni, ne samo do ljudi okoli vas, ampak do sebe.

Pravzaprav začnite s tem, da ste iskreni do sebe, potem pa bo vse drugo postalo na svoje mesto. Če niste iskreni do sebe, ne boste mogli biti vztrajni.

# 8 V redu je, da se ne strinjam. Ne bo vam vsem všeč. To je tisto, kar sem moral sprejeti, ko sem poskušal biti asertiven. Resnično, želel sem, da so mi vsi všeč. Ampak poslušajte, enostavno se ne bo zgodilo, in to na najboljše. Predstavljajte si, če bi vas imeli vsi radi? Bruto.

# 9 Ostani miren. Obstaja meja med biti asertivni in zveneti kot jezen, posesiven, kreten. Vedeti morate razliko. Izpostaviti svoje občutke in potrebe je ena stvar, kričati jih in vsiljevati drugim je druga stvar. Ne delajte slednjega. Ne poskušaš spraviti ljudi na svojo stran, preprosto poskušaš ljudem sporočiti, kje stojiš.

# 10 Reševanje konfliktov. Asertivni ljudje ne začnejo metati udarcev, ko se ne potrudijo. Gre za ogrožanje in uporabo reševanja konfliktov kot načina za prebijanje argumentov in skupinskih vprašanj. To je tisto, zaradi česar ste vodilni v nasprotju z nekom, ki uporablja strah za razrešitev konfliktov.

# 11 Poglej svojo govorico telesa. Poskusite stati pred ogledalom in si oglejte, kako uporabljate svoje telo v pogovoru. Ste postavljeni agresivno? Morda niste verbalno agresivni, kljub temu pa bi lahko govorica telesa oddajala povsem drugačne vibracije. Tega nočete, zato jih poskusite uskladiti.

# 12 Uporabite besedo "I." Verjetno mislite, da to zveni narcistično, vendar ni. Ko govorite o sebi, uporabite besedo "jaz". "Potrebujem___" ali "Hočem___." Gre za vas, kajne? Torej, začeti govoriti, kot da gre za vas. Uporaba jezika "Jaz" je nujen del učenja, kako biti vztrajen.

# 13 Potrpljenje je vrlina. To bo trajalo nekaj časa. Žal mi je, da sem sporočil novice, vendar Rim ni bil zgrajen v enem dnevu, kajne? S tem boste imeli vzpone in padce, zato je pomembno biti potrpežljiv in miren. Prišli boste tja, kjer morate biti… sčasoma.

# 14 Nastavite meje. Zastavite si meje. Kakšno vedenje sprejemate in česa ne sprejemate? Tako se ne sprehajate, ko srečujete ljudi in določene situacije. Veste, kaj leti in kaj ne - in to je to.

# 15 Vedeti, kdaj si zajebal. Napakali boste. Če do zdaj še niste naredili nobenega, potrebujete preverjanje resničnosti. Ko zajebavate, morate prevzeti odgovornost. To počnejo zreli, dobro zaobljeni ljudje. Vedo, kdaj so zajebali in to priznajo.

Ne boste me ustrelili, če boste pošteni. V resnici ljudje cenijo tiste, ki samo sprejemajo napake v svojih dejanjih.

# 16 Ne moreš nadzirati ljudi. Če želite biti asertivni, je, da pustite drugim, da slišijo vaše misli in poglede, vendar ne gre za to, da bi svoje mnenje spuščali po grlu drugih ljudi v upanju, da jih bodo spremenili. Ne gre za njih, ampak za vas. Zato se samo osredotočite nase. Edina oseba, ki jo lahko nadzoruješ, si ti.

# 17 Izberite svoje bitke. Ste se že kdaj pogovarjali z nekom, ki se prepira z vsako malenkostjo, ki jo izgovorite? Če jih imate, se verjetno več ne družite z njimi. To je nadležno. Kot bi gledal pit bull, ki ne bo spustil svojega plena.

Izberite svoje bitke. Pomembno je imeti meje, če pa se te meje prekrižajo, se odločite, kako se boste spoprijeli z njo. Verjetno vam ni treba vsakodnevno voditi polnega boja.