Prvi dan in vrste ljudi, ki jih boste videli v telovadnici

Torej ste se končno odločili, da boste odstavili Michelinovo pnevmatiko in se veselili vašega prvega dne v telovadnici? Če greš prvič v telovadnico, moraš vedeti nekaj stvari in nekaj ljudi v telovadnici. Ampak ne pozabite, dobili smo vse nasvete za telovadnico za vaš prvi dan v telovadnici.

Če greš prvič v telovadnico, je treba vedeti veliko stvari. Vaš prvi dan v fitnesu je lahko težaven, zmeden in glasen!

Nasveti za telovadnice - prvič v telovadnico

Ko se prvič sprehodiš v telovadnico s tistimi opraskanimi mišicami ali tistimi grudnatimi stegni, boš presenečen in zgrožen.

Vsak instrument bi bil videti tako zmedeno in zapleteno. Ne skrbite za nobeno od teh in se samo sprostite.

Večina ljudi začne paniko, ko hodijo v telovadnico, in to je njihov prvi dan v telovadnici. Ampak vedite, največja zmeda ni oprema, ampak ljudje!

V vseh fitnesih so inštruktorji, ki vam lahko pomagajo pri opremi in vam pomagajo, da se naučite, kako jih učinkovito uporabljati.

Torej jih lahko prosite, da vam pomagajo. Kakor koli že, prvih nekaj dni ali tednov se ne bi vključevali v nobene naporne vaje.

Vaš inštruktor vam bo morda le rekel, da naredite nekaj razteznih vaj ali vas morda celo nategne za nekaj kilogramov. Nič takega.

Zaradi mišic in ligamentov se prvih nekaj tednov izogibajte napornim vadbam. Samo pojdite po tekalni stezi ali kolesarite, da sprostite zakrčene mišice. Prav tako lahko s pomočjo fizičnega inštruktorja izvajate preproste vaje na nizki uteži, samo da se prepričate, da to počnete odlično.

Torej, to je en del vašega prvega dneva v telovadnici, ki ga res ni treba skrbeti. Toda tisto, za kar se resnično moraš bati, ko greš prvič v telovadnico, pride naslednje.

Novi obrazi, ko ste v telovadnici

Vstop v fitnes je kot hoja v zabavo. Pred vami bo veliko novih obrazov in veliko fizičnih nastopov. Kot da bi vstopili v majhno mesto. In vsi tam zunaj se neizogibno vključujejo v eno ali drugo skupino.

Tvoji prijatelji prvi dan v telovadnici

Mišica

To so tisti, ki mislijo, da so mišice vse. Zdi se, da se jim je glava napihnila, da bi lahko ustvarili prostor za več mišic, ki bi jim bile na poti. Dvigajo velike uteži in so skoraj vedno moški. Tisti iz te skupine radi razgibajo mišice pred ogledalom in radi opozarjajo na nasvete spodnjim smrtnikom v telovadnici. Njihov cilj v življenju je morda videti kot Hulk Jr. in storijo vse, kar je v njihovi moči, da bi bili videti kot eno.

Dwindlers in Dawdlers

Ta kup najprej ne želi biti v telovadnici. Oči so zjutraj meglene in že spijo na tekalni stezi, če trenirajo zvečer. Oni so tisti, ki jih partnerji ali ljubljeni potisnejo v telovadnico, ker se jim zdi, da ne ustrezajo več hlačam. Tudi v postelji jih ne želijo.

Padavke in dave niso nujno debele, preprosto niso zadovoljne s svojim fizičnim videzom. Dvigajo nizke uteži, ker res ne morejo dvigovati težkih. Ali pa se usedejo in ogrejejo sedeže avtomatskih klopi in si drgnejo roke in vrat, kot da bi jih božali kaj drugega. In dobro, kot vsi vemo, gre za ritko najbolj šale, ki jo je naredil Muscle Squad.

Brigada za trače in klepet

V to skupino so v glavnem ženske, lahko pa tudi nekaj moških. Domnevajo, da je telovadnica samo še en kavni bar in se usedejo v skupino, da bi nadoknadili svoj dnevni odmerek tračev. Veliko se hihita in zagotovo je veliko ocenjevalnih iger, ko pridejo naokoli. Inštruktor jih bo lahko zamaknil kvečjemu za minuto, preden se spet stisnejo skupaj. Zdi se, da ne pridobivajo mišic ali shujšajo, toda ob natančnem pregledu lahko opazite, da se je njihova glava do določene mere otekla, kar je v celoti odvisno od količine klepeta, v katero se prepustite.

Flashy Fashionistas

Zdaj je ta kup sestavljen iz vročih dame, ki so že skoraj pripravljene, vendar pridejo v telovadnico, da opravijo svojo redno "vzdrževalno" vadbo. Obstajajo zato, da bi ostale ženske v telovadnici izgledale slabo. Nosijo oblačila, zaradi katerih bi moški želel hoditi z rokami pred hlačami. Moški se običajno izogibajo stiskalnic z ravnimi klopi, ko so te ženske okoli. Vsi moški telovadnice pri teh ženskah brskajo po mišicah, mišični oddelek obstaja, da bi ugajal tej skupini.

Oblačila, ki jih te ženske nosijo, so tako dobro oblikovana, da skoraj vse kažejo, in vendar skrivajo goli minimum, ki se lahko razkrije nekje pozneje. Ta kup se ljubi nasmehniti in se hihitati, ko so okoli njega dobri fantje. Morda ne telovadijo veliko, toda inštruktor jih ima rad, ker se lahko druži z njimi, hkrati pa se zdi, da množica v telovadnici nabrekne na več načinov kot ena, vsakič, ko član te skupine telovadi bližnji stroj.

The Grunters

Zdaj so to zadnji ljudje, ki telovadijo. So normalni ljudje, ki govorijo ravno prav, poslušno delajo vsakič, ko jim inštruktor reče, naj naredijo karkoli, in so prijetni ljudje. Ko hodite v telovadnico, te skupine morda ne boste prepoznali in se boste morda vprašali, kam jih postaviti. Ko pa se enkrat pripravijo za dvigovanje uteži, bi verjetno vedeli, da spadajo v to skupino, tudi če bi bili zunaj telovadnega kompleksa. Grme, resen kup dvigovalcev uteži, so glavni razlog, da ljudje hodijo iz telovadnice, preden opravijo vse svoje vaje.

Vadba, ko so ti ljudje okoli, je lahko strašljiva in hrupna. Flashy Fashionistas ostanejo proč, ko ti ljudje pridejo v telovadnico in Muscle Squad se bojijo, da bi se norčevali iz tega kupa. Ta kup lahko dvigne res velike uteži in v tem so resnično dobri. Toda težava je le v tem, da gredo primitivno, veliko hrupajo in se še bolj zaletavajo, ko telovadijo. Vedno je majhna množica, ki z zanimanjem opazuje te težke dvižnike, a vzdušje v telovadnici se spremeni v takšno, ki spominja na boksarski prstan. Težavci so tekmovali in se zabavali, divji navijači iz občinstva okoli njih. Zabavno se je pridružiti, vendar se ne bo izboljšalo vaše telo, če boste samo gledali njihovo.

Deset zlatih pravil telovadnice

Vsa mesta imajo pravila. Nekateri so zapisani v kamnu, nekateri pa neizrečeni. Telovadnica je eno takšnih prostorov, kjer se pravila ne pišejo, ampak kršenje pravil se zgrozi. To preberite, če se želite naučiti desetih neizrečenih pravil telovadnice.

Ta pravila niso postavljena v kamen, vendar bodo vaše izkušnje in izkušnje ljudi okoli vas boljše.

Pazite na natakarje

V telovadnici so vedno takšni, ki vam bodo, če bo dana priložnost, povedali vse težave in drame, ki so se kdaj zgodile v njihovem življenju. Prepustitev temu vam nikakor ne bo pomagala.

Spoštujte namere

Spoštujte željo drugih po tem, da bi se vadili brez prekinitev. Veliko jih obožuje poslušanje glasbe ali gledanje boobtube med vadbo. Če želite, da se z nekom pogovarjate, se pogovorite s svojim inštruktorjem, če le za minuto.

Rack uteži

Če tega ne storite, je glavni ne-ne. Če uporabljate dva 20-kilogramska buččka, jih ne le položite, da jih pobere kdo drug. Če ga pobereš. Obdržiš ga nazaj.

Nič znoja

Omisli dišavo

Ne nosite pretiranega parfuma. Ne meša se dobro s potenjem, da ne omenjam, da je predoziranje drugim žaljivo.

Spoštujte časovne omejitve

Zasedena telovadnica ima običajno na kardio avtomatih časovno omejitev. Ne sedite samo za strojem in klepetajte, še posebej, ko nekdo čaka. Ideja vadbe je, da se srčni utrip poveča, ne da vadite čeljust.

Telovadni partnerji

Pričakujte, da boste sodelovali z nekom. To pomeni, da se menjate v kompletih. Ne zapravljajte časa za tek, medtem ko vaš partner čaka, da se vrnete na črpanje uteži.

Čas zase

Pridite zgodaj na tečaj aerobike, pilatesa ali joge in na svoje mesto položite brisačo. In spoštujte tudi točke drugih. Všeč mi je ali ne, večina studijskih vadb ima načelo prvega služenja najprej.

Globoki razcepi

Ne pozabite, da telovadnica ni modna revija. Za primernejše prizorišče shranite srajce s prirezom, nogavice, polnjene z nogavicami ali oblačila.

Naredite nekaj hrupa

Izogibajte se godrnjanju in zlorabi. Dobili boste le umazane poglede.

S temi nasveti bi morali biti na dobri poti do popolne vadbe v fitnes centru. Ne samo, da vam bo to pomagalo do boljšega telesa, tudi telovadnica bo boljše mesto!