Umorna utrujenost: krivda

Sposobnost pomagati drugim je nekaj, kar bi morali vsi sprejeti, toda kaj se zgodi, ko jih dobimo preveč? Takrat se lahko pripeti utrujenost.

Že od malih nog nam pravijo, da če lahko pomagamo nekomu v bolečini ali v stiski, bi morali to storiti. Ko vidimo prijatelja, ki se bori s čustveno težavo, želimo, da se z nami pogovarjata, želimo poslušati in jim pomagati, da se počutijo bolje. To je naravni del življenja in nekaj, na kar bi morali biti ponosni. Težava je v tem, kaj če postaneš zaupnik vseh, kaj pa, če tako dobro poslušaš in daješ nasvete, da pridejo k tebi vsi? No, dobrodošli v svetu utrujenosti.

Preden gremo pregloboko, menite, da je to dobra ali slaba situacija?

Lahko si ga ogledate z obeh strani. Prvič, super je, da vam ljudje zaupajo in menijo, da lahko pomagate. Zaradi tega se boste počutili dobro. Drugič, obstaja samo toliko empatije, ki jo lahko pokažete in daste, preden začnete čutiti, da lastnih potreb ne izpolnjujejo in da ste v bistvu čustveni vratar za vse, ki imajo težave.

Tako dobra linija.

Kaj točno je empatija?

Empatija je sposobnost poslušanja in razumevanja čustev in čustev nekoga in na več načinov biti sposoben dajati nasvete, da jim pomagate. Tudi če ne svetujete, izgovarjate besede, ki jih tolažijo. Oseba z visoko stopnjo empatije je nekdo, zaradi katerega se lahko drugi počutijo bolje.

Obstaja rahla razlika med tem, da si empatija in biti oseba z empatijo.

Empatija je nekdo, ki lahko prevzame občutke druge osebe in te občutke sprejme kot svoje. Na primer, če se nekdo počuti žalostno, lahko empatij kratek čas preživi okoli te osebe in se potem nenadoma začnejo počutiti sami žalostni, kadar nimajo pravega razloga.

Po drugi strani ima oseba z empatijo sposobnost poslušanja in razumevanja čustev, vendar jih dejansko ne čuti kot svoje. Lahko se postavijo v čevlje osebe duševno, a ne duhovno. Lahko čutijo naklonjenost do osebe in res lahko razumejo globlje razloge in čustva pod površjem, vendar za razliko od empatije ne pride do prenosa čustev.

Torej niste nujno empatični, če imate empatijo?

Ni nujno, ne. Dober primer nekoga, ki ima empatijo, je strokovni svetovalec. Ta oseba zna prisluhniti in razumeti čustva druge osebe in jim lahko pomaga z nasveti, ki jih da. To je več kot zgolj poslušanje, res je boljše razumevanje, kako se počutijo in zakaj.

Po drugi strani je verjetno, da je empatija dolgo časa čutiti izjemno preobremenjenost ob ljudeh. Nenehno premeščanje različnih čustev in preprosto čakanje na avtobus lahko povzroči, da se mora oseba odležati v zatemnjeni sobi in se osredotočiti.

Kaj je utrujenost pri empatiji?

Te razlage nas pripeljejo do glavne točke te značilnosti - utrujenost empatije.

Empati čuti utrujenost praktično ves čas, vendar gre za nekoliko drugačno vrsto posla. Oseba z empatijo zlahka trpi zaradi utrujenosti, če poskuša prevzeti preveč. Mogoče se je zaščititi pred utrujenostjo, težko pa je nekomu reči, da ne, ko prosi, da sede in se pogovori z vami.

Zaradi tega se ljudje, ki so dejansko razvili utrujenost, resnično ne počutijo bolje - ne postavijo se na prvo mesto.

Umorna utrujenost in kako jo vsi doživljamo

Navedimo primer, da to postane bolj jasno.

Bližnji prijatelj se je ravnokar razšel s partnerjem. Opustošeni so, ker so jih prevarali, bili so skupaj že leta in si delili dom. Zdaj je tvoj prijatelj samski in sam, poskušata vse predelati in se resnično spopadati z njim. Na vas se obrnejo po pomoč in nasvete in jih z veseljem jih poslušate prvič. Čez nekaj časa začnete sami sebe čutiti, ves čas nenehno prehajate po isti stvari in prijatelj vas redno kliče, da bi se pogovarjali.

Sprva se počutiš slabo, kot se počutiš. Želite biti tam zaradi svojega prijatelja, vendar imate malo časa, da se sprostite in preživite čas s svojim partnerjem, in veste, če to poskusite in razložite svojemu prijatelju, se lahko razburjajo ali napačno razumejo.

Poleg tega vas stvari, ki vam jih pripoveduje prijatelj, začnejo podoživljati nekatere vznemirljive dogodke v preteklosti, stvari, za katere ste mislili, da ste jih spopadli in spustili v posteljo. Na splošno se počutite izčrpani, vendar niste prepričani, kako obvladati situacijo.

Gospe in gospodje, to je klasična utrujenost.

Ko človek preživi težaven čas in najde nekoga, s katerim se lahko pogovarja, se na to osebo drži kot lepilo. Končno so našli nekoga, ki jih razume, in na koncu tunela zagledajo kanček svetlobe. Za osebo, ki posluša, se počutijo dobro, da nekomu pomagajo, toda nenadoma začne postajati tako reden, da se začnejo čutiti krive zaradi vse večje zamere, ki buri pod površjem.

Najprej morate spoznati, da je to, kar čutiš, 100% normalno. Kako ne morete biti utrujeni in izčrpani, če bi ves čas slišali isto stvar? Kako se ne morete malo naveličati, da bi vedno znova govorili isto? Da, čutite krivdo, ker ste to mislili, vendar se počutite krive, ker ste dobra oseba. Ne pretepajte se.

Kaj bi morali storiti?

To se bo slišalo brutalno, toda če želite uspešno premagati svojo empatijo in se počutite bolje v sebi, si morate vzeti čas za številko ena, torej vi.

Izklopite telefon, samo za en dan. Svet se ne bo nehal vrteti in nič ne bo razneslo. V teh 24 urah počnite stvari, v katerih uživate, in jih počnite sami ali z ljudmi, ki vam prinašajo veselje in vas dvignejo. Ne preživite tega dne z osebo, ki ste ji pomagali. Morate napolniti lastne baterije in kratek čas počivati ​​dušo.

Vadite malo ljubezni. Privoščite si toplo kopel, preberite knjigo, pojdite na sprehod, pojdite v telovadnico, če vam je všeč, jejte najljubšo hrano, pokličite prijatelja, s katerim se vedno smejte, v bistvu delajte stvari, zaradi katerih vaša duša joka in poglejte, kako dobro se počutite.

Ko vklopite telefon, boste verjetno zamudili klice. To je vredu. Tudi vi si zaslužite življenje. Nisi bil postavljen na ta planet, da bi bil nekdo na mestu in poklical nasvet. Nisi teta agonije!

Sliši se ostro? Mogoče tako, a pošteno.

Najprej si pomagajte, če želite pomagati drugim

Če želite pomagati drugim ljudem, morate pomagati tudi sebi. Seveda vaša prijateljica ni narobe, ker se je v stiski naslonila na vas, in imeti 24 ur zase ne pomeni, da jo ne boste več poslušali; verjetno boste že naslednji dan.

Kar pa počne teh 24 ur, je, da si oddahnete in vam omogoči, da se vrnete k vam. To je čas, ki ga vsi občasno potrebujemo, in ko trpite zaradi utrujenosti, je ključni del procesa ponovnega polnjenja.

Utrujenost empatije je mogoče razložiti na zelo enostaven način - ko ste utrujeni od dolgega dneva v službi, ležite na kavču in se sprostite. Se zaradi tega čutite krivega? Ne. Torej, zakaj čutite krivdo, da skrbite zase, ko trpite zaradi utrujenosti in so čustva utrujena? Ne počutim se krivega, ker občasno skrbiš za številko ena.

Morda imate pri srcu svoje najboljše namere, ko nekomu čustveno pomagate. Ko pa začutite utrujenost, se prekinite in poiščite svoje srečno mesto. Ne morete pomagati nekomu, ki je v vrtini, ko sami zdrsnete vanjo.