Čustvena izčrpanost: kako ponovno napolniti in napolniti svoj čustveni rezervoar

Čustvena izčrpanost je, ko ne moreš več sprejeti tistega, kar te življenje vrže. Če ste izčrpani, je čas, da napolnite rezervoar.

Življenje ni vedno tako gladko, kot bi si želeli. V življenju večine ljudi prihaja čas, ko je stres, ki jim je postavljen, prevelik. Ta stres vodi v čustveno izčrpanost. Tako kot je prazen rezervoar, ko se čustveno izčrpaš, se zdi, kot da ne moreš dobesedno sprejeti še ene stvari.

Dobra novica je, da nič in ne mislim nič ne traja večno. Ne glede na to, s čim se v življenju soočate zdaj ali kdaj v prihodnosti, bo za vami in boste močnejši zanj, tudi če tega trenutno ne vidite. Tisto, kar nas ne ubije, nas resnično naredi močnejše. Gre samo za to, da se naučimo jahati iz grobih časov, da uživamo v blaženih.

6 mostov, da napolnite svoj rezervoar, ko ste čustveno izčrpani

Karkoli že trpiš, zdaj sem bil v tvojih čevljih. Tisti prostor, v katerem se počutiš, kot da bi se rad legel v posteljo, potegnil prevleke in nikoli več ne prišel ven. Žal je življenje kot maraton, ne glede na to, kako si utrujen, moraš najti moči, da se pripelješ do cilja, kjer bo upanje mogoče najti.

# 1 Dovolite si privoščiti zabavo. Vsi, in mislim vsi, vsaj enkrat potrebujejo usmiljeno zabavo. V redu je, da spustite svojega stražarja in samo ljudem povejte, da so stvari zdaj zelo zanič. Spominjam se, ko sem se mučila, kako sem skrbela za svojega moža, ko bi me ljudje vprašali, kako je stvari, bi samodejno rekla "V redu."

To sem mislil, da se od mene pričakuje. Če stvari trenutno niso v redu, naj ljudje vedo, da so zanič. Ljudje ne bodo pomagali napolniti vašega čustvenega rezervoarja, če se boste še naprej obnašali, kot da je vedno vse v redu.

Škodajte se zase in pustite vsem v svoji nočni morji, da dobijo podporo, da se prebijejo. Nehajte biti tako pogumni in močni in spustite svojega čuvaja, da sprejme pomoč, ki jo potrebujete.

# 2 Priznajte, da ste samo človek. Ko ste čustveno izčrpani, to ni vse, kar želite priznati vsem. Ko tega ne moreš več sprejeti, se včasih zdi, da bi odnehal ali da ti ni uspelo.

Ni tako. Samo poberi tam, kjer si odšel. Toda včasih bi se morali naučiti nadzirati stvari, ki jih zmorete, in sprejemati tisto, česar ne zmorete. Ste samo človek, zato nehajte pretepati, da ne bi mogli storiti vsega.

# 3 Nauči se reči ne. Čustvena izčrpanost izvira iz čustvenih težav vseh ostalih okoli vas. Če ste kot jaz, ste preveč empatični, sprejemate preizkušnje in stiske skoraj vseh v svojem življenju.

To vam pušča čustveno gobo. V nekem trenutku se ne boste mogli več spoprijeti in se čustveno izčrpati - s svojimi sranji in z vsemi drugimi. Če se naučite reči ne, da se spopadate s težavami vseh drugih, imate več energije za reševanje svojih.

# 4 Vzemite si miselni dopust. Včasih se fizično ne morete odpraviti na dopust ali pobeg, toda vaši možgani imajo na voljo neomejene načine cepljenja. Če ste čustveno izčrpani, si dovolite, da si vzamete odmor za vse, kar vas izziva.

Obljubim vam, da ne glede na to, kakšen bo, bo tam, ko se boste vrnili, ko boste vzeli čas za polnjenje rezervoarja. Svet ni na vaših ramenih in brez vas ne bo padlo v sranje. Vaša odgovornost je, da najprej poskrbite zase.

Konec koncev, če padeš, kdo bo tako močno skrbel za vse ljudi in stvari, ki so odvisne od tebe?

# 5 Oprostite sebi. Velikokrat se mi zdi, da sem čustveno izčrpan. To je zato, ker nosim nahrbtnik vseh stvari izven svojega nadzora, vseh ljudi, za katere sem naredil nekaj, ali vseh priložnosti, za katere si preprosto ne morem odobriti odpuščanja.

Zakaj moraš biti vedno tako trd do sebe in pričakovati več od sebe, kot bi od koga drugega?

# 6 Naredi tisto, kar rad delaš samo zato. Če se počutite čustveno izčrpani, verjetno vse druge potrebe postavite pred svoje. Ni sramota, če si vzamete čas za sprostitev in se potrudite skozi svoje čustvene stiske.

Poiščite hobi, določite čas za tek ali poiščite tisto, kar vas uteši. Zasluži si, da imaš svoj čas. Če ga ne boste vzeli, se od izčrpanosti ne boste nikoli zdravili in napolnili.

Čustvena izčrpanost je grozna stvar. Ni tako, kot da potrebujete več prehrane ali spanja, da nadaljujete. Potrebujete počitek od vseh notranjih glasov, obveznosti in čustev, ki vas preplavijo, kar je veliko lažje reči kot narediti.

Ne glede na to, ali odložite čas samo za vas, vključite empatijo in podporo tistih okoli sebe ali pa samo odpustite, da niste vse tisto, kar se vam zdi, da bi morali biti, poiščite način, da se prepustite čustvenemu odmoru in popravite svojo čustveno izčrpanost.