Ne pusti solz! 14 načinov, kako se ustaviti pred jokom

Vsi so imeli to, "O, moj bož, jokal bom", občutek… prav, ko tega ne želijo. Brez skrbi. Tukaj je, kako se ustaviti pred jokom.

Nič ni hujšega, ko ste v čustveni situaciji in se lahko počutite, kako se dobro počutite, a tega resnično ne želite.

Morda bo na prvem zmenku - morda vidiš film, ki te žalosti. Mogoče bi bilo v pretepu s partnerjem, kjer se tako osovražiš, da samo jokaš, namesto da se mirno pogovarjaš o tem, kako se počutiš. Lahko je to v službi, kjer nekdo govori preveč odkrito in se vaši občutki poškodujejo.

Kako se ustaviti pred jokom

Ne glede na okoliščine je ta občutek, da bi lahko jokali, zelo močan in ga je težko ustaviti. Dobra novica pa je, da obstaja veliko načinov, s katerimi si lahko pomagate vrniti nadzor nad svojimi čustvi in ​​se ustaviti pred jokom, ko tega nočete.

Torej, ko se naslednjič počutite dobro, zakaj ne poskusite s katero od teh 14 metod, kako se ustaviti pred jokom?

# 1 Pojdite na sprehod. V redu, tako da to v nekaterih okoliščinah morda ne bo enostavno. Če pa ste sposobni, potem lahko kratek sprehod razčistite glavo, si privoščite nekaj svežega zraka in razmišljanje sami s seboj lahko naredite čudeže.

Fizično gibanje bo spremenilo telesno kemijo in lahko sprosti tudi endorfine, kar vas bo spravljalo v boljše razpoloženje. Če se izločite iz kakršne koli situacije, v kateri ste se znašli, se počutite tako čustveno, da bi se tudi vi počutili bolje.

# 2 Moti se. Osredotočite se na nekaj drugega kot na tisto, kar vas vznemirja. Če se boste naselili, bo postalo skoraj nemogoče, da ne bi jokal. Vendar lahko s trikanjem možganov, da razmišljajo o nečem drugem, verjetno preprečite jok.

Naštejte vsa imena ulic, ki se jih lahko spomnite v svojem mestu, zazrite se v črte na svojih rokah ali se osredotočite na branje dokumentov o sestankih ali knjige ali revije. Če lahko svojo pozornost več kot minuto usmerite stran od vira solz, potem bi morali imeti možnost nadzora.

# 3 Stisnite se. Drug odličen način, da se odvrnete od sebe, je tako, da se zataknete ali si privoščite kratek oster šok. Vdrite nohte v dlani, stisnite roke skupaj ali prebodite vrhove stegen.

S tem se bodo vaši možgani osredotočili na bolečino in ne na tisto, kar vas vznemirja, zato boste lahko ponovno obvladali.

# 4 Spremenite svoje dihanje. Osredotočenost na dihanje je še en odličen način, da vam pomaga, da ostanete mirni in postanete sproščeni. Ko se počutite dobro, poskusite le nekajkrat globoko vdihniti, vsakokrat izdihnite počasi. Tudi dihanje v papirnato vrečko lahko pomaga. Če se osredotočite na svoje dihanje, se kmalu znajdete sproščeni in se počutite bolj umirjeno, tudi potreba po joku bi morala zbledeti.

# 5 Premakni oči. Če premaknete oči, lahko tudi zaustavijo solze. Premikanje oči dejansko nadzoruje solze, zato manj verjetno padejo iz oči. Hitro utripanje lahko pomaga tudi pri nadzoru solz, vendar je smisel, če so vam solzni kanali že polni, če utripanje le namesto njih izlije.

# 6 Pritisnite jezik ob streho ust. Pritisk jezika na streho ust ali za sprednji del zob je še en dober način, da se ustavite pred jokom, zato, če se počutite dobro, poskusite s to subtilno metodo in preverite, ali deluje!

# 7 Stisnite nekaj. Stiskanje predmeta vam lahko pomaga tudi, da ostanete pod nadzorom, ko se počutite, kot da bi radi jokali. Če imate nekaj, kar je namenjeno stiskanju, na primer stresno žogo, še toliko boljše! Vendar pa morajo biti enako učinkoviti tudi skakači, majica ali karkoli, na kar se lahko prijete.

# 8 Sprostite obraz. V svojih obraznih izrazih nosimo veliko čustev. Če boste že jokali, se vaš obraz nagiba navzgor, obrvi se branijo, usta se stegnejo in podobno. Če lahko, poskusite sprostiti obrazne mišice in to bi vam lahko preprečilo jok.

# 9 Nasmeh. Nekatere raziskave so pokazale, da lahko že samo početje nasmeha pomaga, da se boste počutili srečnejše, in vam lahko prepreči jok. Očitno je to morda nekoliko nenavadno, odvisno od okoliščin, če pa lahko, poskusite za nekaj časa široko nasmehniti, če želite, da to pomaga.

# 10 Pijte vodo. Ta mučen občutek grla v grlu je eden izmed načinov, za katerega zagotovo vemo, da bomo že začeli jokati. Srkanje po vodi ali kateri koli drugi pijači vam lahko pomaga, da se izgine, z njo pa tudi občutek, da boste jokali!

# 11 Zore. Zovanje je še en koristen način za zmanjšanje občutka, da imate grlo v grlu. Namerno zehanje vas odvrne tudi od joka, zato je lahko tudi dvojno učinkovito!

# 12 Zapišite svoje občutke. Vsi hočemo jokati iz več različnih razlogov, včasih pa nam bo preučevanje vzroka težave pomagalo priti do dna… in za vas, da nadaljujete naprej. Napišite dnevnik ali dnevnik in bodite iskreni do svojih občutkov. S tem vam resnično lahko pomagate reševati občutke zaostrenih čustev in se ob njih počutite bolje.

# 13 Razumevanje, zakaj jokaš. Veliko ljudi joka ne zato, ker se počutijo žalostne, ampak ker se ne znajo pravilno izraziti. Če lahko natančno ugotovite, zakaj čutite, da morate jokati, se lahko naučite, kako nadzirati te solze.

# 14 Prepustite se joku. Včasih je samo izpustitev to edina dobra možnost. Jokanje je pravzaprav lahko zelo terapevtsko, in čeprav je zelo dobro, da lahko pride do situacij, ko v resnici ne želite jokati, ker bi bilo nerodno ali ker se želite bolje spoprijeti s svojimi čustvi.

Pomembno je tudi vedeti, da je jok v redu! Tudi če se vam v tem določenem trenutku uspe zaustaviti od joka, se boste morda ob drugem trenutku spet počutili žalostno zaradi iste težave.

Dovolite si, da se resnično počutite žalostni zaradi nečesa, lahko resnično včasih pomaga, nato pa vas bo ustavilo, da ne boste žalostni. In tudi to vas bo ustavilo, da boste pozneje še naprej jokali o tem.

Zato se naslednjič, ko se želite zaustaviti od joka, spomnite teh nasvetov. Vendar se je vedno dobro spomniti, da je jok pravzaprav lahko dober za vas, zato se tega ne sramite, če se počutite žalostne!