Pomirite svoj um: kako iztrgati notranje glasove iz glave

Nič ni hujšega kot takrat, ko vas anksioznost najbolje izkoristi. Če želite ustaviti nenehne notranje glasove in umiriti svoj um, poskusite s temi 11 triki.

Ali obstaja kaj hujšega od občutka tesnobe? Vsi so nagnjeni k zaskrbljenosti in tesnobi. Če se vam zdi, da hrup v vaši glavi preplavlja in moti vašo sposobnost, da najdete mir v vsakdanjem življenju, je to več kot le nekaj skrbi. Po naravi živčna razbitina, vem, da iskanje načina za umiritev uma ni vedno enostavno za vse.

V vašem življenju bodo ljudje, ki govorijo stvari, kot so "ne skrbi" ali "ničesar ne moreš storiti s tem." Kot da bi to s pomočjo čarobnih stavkov vse skupaj izginilo. Toda skrivnost, ki si jo delimo, je, da nenehne skrbi in tesnobe ni mogoče izkoreniniti z valom paličice.

Kako umiriti svoj um - 11 skrivnosti, ki delujejo kot čar

Dobra novica je, da obstaja način, kako umiriti svoj um. Če boste takšno vedenje izvajali dovolj, se boste nekega dne zbudili in spoznali, da je edina oseba v vaši glavi razumna.

# 1 Pogovorite se. Včasih je edini način, da dobiš notranje glasove zunaj svojih možganov, da se z njimi pogovarjaš z nekom. Poiščite eno osebo v svojem življenju, ki ji zaupate. Pogosto se držimo stvari, ker vemo, kako nor je naš miselni proces.

Ampak to samo pusti, da se vrti okrog in okrog vaših možganov in nikoli ne gre nikamor. Kakor se je prah dvignil, če ga ne očistite, je usojeno, da kroži za vedno. Poiščite prijatelja, ki ve, da ste nor in vas tako ali tako ljubi.

# 2 vaja. Včasih je nenehno bolezen uma več kot zgolj skrb vzbujajoča oseba. Če ste nagnjeni k anksioznosti, če nič ne izzove super tesnobe, boste morda imeli primanjkljaj serotonina ali presežek adrenalina.

Kakor koli že, redno vadba vam pomaga vzdrževati stabilen pretok hormonov, ki ohranjajo manj natlačenosti, čustva bolj stabilna in počutite se manj tesnobni.

# 3 Sestavite seznam. Ko se zdi, da so stvari izven nadzora, vas to sproži v prosti padec čustev. Če želite pridobiti nekaj nadzora, naredite seznam vseh stvari, ki vas motijo. Pojdite navzdol po seznamu in poskusite narediti, kar lahko spremenite in spoznate, da so druge stvari nekaj, za kar morate preprosto verjeti, da se bo izšlo.

# 4 Vizualizirajte. Vizualizacija je eno najboljših orodij, s katerimi lahko umirite svoj um. Ko se zdi, da je življenje spiralno, si vzemite miselni čas, da si predstavite, kaj želite, da se zgodi. Če mirno sedite in se osredotočite na tisto, kar vas odvrže od kiltra, vizualizirajte konec. Predstavljajte si pozitiven konec, da umirite svoj um. Če to storite dovoljkrat, postane vaša vizualizacija vaša resničnost. Res je tako preprosto.

# 5 Poskusite s hipnozo. Če ste lastnik pametnega telefona, nato prenesite aplikacijo za hipnozo ali dve. Na internetu je na voljo sto različnih programov hipnoze, ki vam pomagajo rešiti vse od socialne tesnobe do stresa.

Preden izveste, kakšna je njihova moč, jih poskusite. Potrebujete le nekaj slušalk in možnost, da verjamete, da bodo delovale. Možgani so čudežni stroj, ki ga vodijo prepričanja in ustvarjajo svojo resničnost. Hipnoza je morda le ključ do umirjenega uma, če skočite na krovo in odprete svoj um.

# 6 Razmislite o terapiji. Če vas zaradi preteklih izkušenj in zgodovine težko pomiri um, potem ne bodo odšli samo tako, da bi si jih tako želeli.

Včasih se moramo spoprijeti s stvarmi v preteklosti, da lahko spustimo prtljago in se premaknemo naprej. Če nosite nahrbtnik, poln zamer, zamer ali krivde, je skoraj nemogoče najti mir, po katerem hrepenite.

# 7 Poiščite svoje srečno mesto. Meditacija zveni kot nekaj iz sedemdesetih, vendar je preprost koncept, da umirite svoj um. Poiščite svoje srečno mesto. Ko se vam zdi, da ne najdete stabilne zemlje, poiščite kraj, kjer boste tiho. Vse, kar morate storiti, je, da zaprete oči, globoko vdihnete in si predstavljate mesto, kjer najdete največ udobja in spokojnosti.

Če je ocean vaše srečno mesto, si predstavljajte sebe na plaži. Če ste bolj alpinist, začutite vetrič v laseh, ko ste pokukali nad pečino. Posamezno za vsako osebo poiščite kraj, kjer preprosto obstajate, brez vsega hrupa, ki se dogaja okoli vas.

# 8 Vdihnite globoko. Dihanje je eden najboljših načinov za umiritev uma. Če se ustavite in vdihnete, je to kot hrana za dušo.

Osredotočite se na nič drugega kot na svoje dihanje in mir, po katerem hrepenite. Presenečeni boste, kako hitro izdihnete karkoli povzroči vašo tesnobo.

# 9 Tehnologijo odložite. Težko se je skoncentrirati in najti mir v svetu, v katerem nenehno prihajajo sporočila. Če ste suženj svojemu mobilnemu telefonu ali mobilni napravi, naredite sebi več škode kot koristi. Če želite umiriti svoj um, potem odložite nenehne dražljaje, ki poganjajo vašo tesnobo.

Težko je najti mir, ko telefon noči in dan izklaplja telefon. Nenehno skrbiš za socialne medije ali za tisto, kar nisi vključen ali vanj vključen.

# 10 Nehajte razmišljati o najslabšem. Negativno privlači negativno. Če ste nekdo, ki vedno gleda na temno stran stvari, se vam ne zdi potrebno. Gre za veliko zapravljeno energijo. Če razmišljate pozitivno, potem ni treba skrbeti.

Ne morete se pripraviti na razočaranje, ne glede na to, koliko bi si želeli, ali bi mislili, da zmorete. Če stvari ne bodo šle po vaši poti, bo šlo slabo. Zakaj torej zbrati zapravljeno energijo skrbi ob slabi situaciji? Če samo domnevate, da bodo stvari šle v redu, vam nikoli ne bo treba skrbeti.

# 11 Ugotovite, v kaj verjamete. Včasih tesnoba izvira iz občutka negotovosti in nima kompasa. Če na življenje gledate kot naključno in brez kakršnega koli namena ali pravega namena, je težko najti mir. Naključnost vas vedno pusti, da se počutite negotovo.

Zaskrbljujoče ne pomeni nič drugega, kot da bi nepotrebno zapravili veliko energije. Če ste takšni kot jaz, ni, da tega ne veste, samo, da se počutite brezupno spremeniti. Najboljši način za umiritev uma je, da ugotovite, kaj deluje za vas.

Morda ni vedno to, kar si želite, vendar se vse zgodi z razlogom, ali si to želimo ali ne. Najti mir in način, kako umiriti svoj um, pomeni sprejeti in verjeti, da bo tudi, če bodo stvari izpadle izpod nadzora, v redu.