Zasvojeni s seksom: 8 korakov za reševanje vaše zasvojenosti s seksom

Vas skrbi, da prestopite meje seksa in se spremenite v odvisnika od seksa? S pomočjo teh korakov premagate svojo odvisnost od seksa in si povrnite življenje.

Stvar je v tem, da se ljudje pogosto neprimerno ali napačno lahko označijo za odvisnika od seksa, ker radi spijo okoli ali so v enem odnosu drug za drugim. Osebo lahko označijo tudi kot spolno zasvojeno samo zato, ker gredo domov z različnimi partnerji. Toda kaj je res odvisnost od spola? Ali ga lahko enačimo s promiskuiteto ali nezvestobo?

Kaj je odvisnost od spola

Zasvojenost s seksom je več kot le ljubeč seks. Gre za kompulzivno vedenje, ki vključuje izgubo nadzora, neuspešne poskuse ustavitve in nenehno neprimerno spolno vedenje kljub negativnim posledicam. Takšno neprimerno in razsuto spolno vedenje lahko privede do številnih pravnih in zdravstvenih težav.

Tako kot katera koli oblika zasvojenosti lahko tudi zasvojenost s seksom postane normalno v življenju in lahko ovira vaše odnose z drugimi ljudmi. To je lahko uničujoče in moteče, če pozabite na svoje odgovornosti samo zato, da se rešite. Toda spet, tako kot pri vsaki drugi odvisnosti, obstajajo načini, kako jo premagati.

Kako obvladati in premagati svojo spolno odvisnost

Zasvojenost s spolnostjo ni tako redka in na srečo obstaja nekaj preizkušenih načinov ravnanja z njo, kot so naslednje.

# 1 Priznajte, da je nekaj narobe. Najprej bi morali najprej ugotoviti, ali resnično imate zasvojenost. Všeč seksu ali želji, da bi vedno seksali s partnerjem ali zakoncem, se razlikuje od tega, da ste resnično zasvojeni s seksom.

- Znaki spolne odvisnosti

Naslednji znaki so jasni znaki zasvojenosti s spolnostjo. Če opazite te znake, boste morda želeli poiskati pomoč, kako ravnati s svojim vedenjem.

a. Pogosto iščejo stojala za eno noč

b. Izvenzakonske zadeve

c. Zmenki z več ljudmi hkrati za več seksa

d. Čez dan večkrat razmišljate o seksu, bodisi v službi bodisi v šoli

e. Prekomerna uporaba pornografije

f. Pretirano samozadovoljevanje, tudi na javnih mestih

g. Nezaščiten seks

h Zabava s prostitutkami za seks

jaz. Spolno nadlegujejo ljudi, tudi neznance

# 2 Poglejte vzrok. Če želite obvladati svojo odvisnost od seksa, si pošteno oglejte, kaj je povzročilo. Odvisniki od seksa pogosto uporabljajo seks kot način za spopadanje z dogodki, ki se dogajajo v njihovem življenju, na primer izgubo ljubljene osebe ali neuspeh v službi. Vprašajte si vprašanja, kot so: "Kakšnih občutkov ali situacij se skušam izogniti?"

Po premisleku boste morda ugotovili, da imate osnovna vprašanja, kot sta na primer zlorabo ali travmatično otroštvo ali težave pri obvladovanju stresnih situacij itd. Če poznate glavni vzrok težave, lahko najdete ustrezen način premagovanja zasvojenosti.

# 3 Ocenite vsakodnevno vedenje. Ko se dobro spoznate, kaj bi lahko povzročalo vašo spolno odvisnost, si lahko zdaj ogledate, kdaj nastopijo hrepenenja ali pozivi. Oglejte si, kdaj običajno se želite hrepeneti po seksu ali ko običajno želite masturbirati ali gledati pornografija. Ali vam vaša dejanja dajejo visok? Kako pogosto morate ponavljati dejanje, da zadovoljite svoje hrepenenje?

Oglejte si, kaj so vaša dejanja storila vam ali ljudem okoli vas. Razmislite o posledicah svojih dejanj in kaj bi se še lahko zgodilo, če nadaljujete svoje poti. Pravzaprav lahko škodljive učinke zasvojenosti zapišete glede na svoje odnose, poklic, čustveno stanje in zdravje.

# 4 Zaobljubite pozitivne spremembe. Zdaj, ko ste se soočili s svojo spolno zasvojenostjo in kako to vpliva na vaše življenje, se morate zavezati spremembam. Vedite, da ne morete živeti tako, kot počnete, ker boste šli samo v navzdol spiralo, ki bo pustilo oslabljive, celo usodne učinke na vaše življenje.

Pomislite, kaj želite spremeniti v svoji vsakodnevni rutini, da se boste lahko izognili hrepenenju in se ne smeli predajati svojim prisilam. Mogoče lahko spremenite svoje okolje, da boste lažje obvladali svojo odvisnost. Morda vam lahko pri zatiranju nagona pomagajo mesta, kot sta hobi ali šport. Prav tako se lahko zaobljubite, da se ne boste izognili ljudem, ki vas prepuščajo svojim spolnim hrepenenjem.

Sestavite lahko tudi seznam dejavnosti, ki jih boste izvajali v zameno za prepuščanje zasvojenosti, tako da lahko svoje destruktivno vedenje nadomestite z nečim produktivnim in poživljajočim v življenju in odnosih.

# 5 Znebite se pripomočkov, povezanih s spolnostjo. Tako kot odvisnik od drog, ki se želi prenehati uporabljati, se tudi vi izogibajte vsemu, kar ima veze z vašo odvisnostjo od seksa. To vključuje odpravljanje pornografskega materiala, blokiranje pornografije iz svojih naprav, odmetavanje seks igrač in pretrganje vezi z ljudmi, s katerimi imate priložnostne in celo nezaščitene spolne odnose, tako da jih izbrišete s seznama stikov. Upoštevanje teh ukrepov vam omogoča manjši dostop do česar koli, kar bi spodbudilo in celo spodbudilo vaše vedenje.

Poleg tega se morate izogibati krajem in situacijam, ki sprožijo vaše zasvojenost, kot so bari, seks trgovine ali kraji, kamor pogosto najdete spolne partnerje. Tu so v veliko pomoč tudi preusmeritve. Diverzije, kot so šport in hobiji, vam lahko pomagajo, da se ne pozabite na seks.

# 6 Poiščite pomoč. Kot mnoge odvisnosti, kot sta zasvojenost z drogami ali odvisnost od alkohola, boste tudi vi morda potrebovali pomoč strokovnjakov. Pogosto vam lahko zasvojenost s seksom tako uide, da se ne morete spremeniti sami. Morda boste poskušali prenehati večkrat in še vedno brez težav.

Poiskati pomoč svoje družine je lahko dobra ideja, vendar morda ne bodo popolnoma razumeli vašega stanja in prišli bodo časi, ko se bodo počutili frustrirane, saj ne morejo razumeti, kaj se dogaja. V tem primeru se boste morda morali pogovoriti s terapevtom, svetovalcem ali anonimno skupino za zasvojenost s spolnostjo, ki vam bo pomagala, da se odkrijete o svojih težavah in sprožilcih ter vas usmerja, ko se poskušate vzdržati vedenja, povezanega s spolnostjo.

Lahko se celo pridružite uradnemu centru za zdravljenje, ki se ukvarja z odvisnostjo od spolnosti. Poleg tega lahko vašo zasvojenost s spolnostjo sprožijo tudi druge duševne motnje, ki še niso diagnosticirane, na primer bipolarna motnja, tesnoba, depresija in druga stanja. Zato je iskanje strokovne pomoči lahko velika prednost.

# 7 Držite se načrta za obnovitev. Ko se boste zavezali k zdravljenju ali spremembi načinov, bi si morali postaviti cilje, s katerimi bi se lahko osredotočili na to, da boste delovali skupaj. S cilji pride do načrta za oživitev, ki se ga morate držati. To lahko vključuje držanje stroge rutine dejavnosti, ki se jih morate držati, in obljubo, da se ne držite svojih starih spolnih stikov.

Da boste lažje spremljali nagrado, bi se morali udeležiti tudi srečanj s svojo skupino za podporo pri zasvojenosti, da vas bodo lahko navdihnile zgodbe o uspehu drugih ljudi, ki so šli skozi tisto, kar ste doživeli. Omogočil vam bo tudi boljši pogled na zasvojenost.

# 8 Zanašajte se na svoje najmočnejše odnose. Ko ste zasvojeni, ste morda zgradili veliko odnosov *, pa tudi porušili nekaj *, ki temeljijo izključno na vaši potrebi, da se zadovolji vaša spolna odvisnost. Odnosi so samo za vaše orgije, stojnice za eno noč, kibernetske seje in številne druge spolne aktivnosti. Medtem so bili morda vaši odnosi s soprogo ali partnerjem, sodelavci, družinskimi člani in prijatelji umaknjeni. Lahko se počutijo izdane, prevarane, uporabljene in jemljejo kot samoumevne.

Ko se končno podate na pot okrevanja, boste morali pretehtati odnose, ki so vam najbolj pomembni. Spremeni se z ljudmi, ki jih je poškodoval, in se poskušaj sprijazniti, da bi odnos spet potekal. To so odnosi, ki vam pomagajo pri vzpostavljanju in k rasti. To so odnosi, ki jih morate negovati, varovati in ponekod obnoviti.

Obvladovanje odvisnosti od seksa

Najboljši način za obvladovanje odvisnosti lahko povzamemo v dve stvari: znanje in podpora. Najprej morate vedeti, kaj je odvisnost od spola in tudi sami morate vedeti. Priznati morate, da imate težave in da to povzroča pustoš v vašem življenju, zdravju, karieri in odnosih. Šele s tem, ko se opremite z znanjem o sebi in svoji odvisnosti, se lahko premaknete naprej in poiščete pomoč, ki jo potrebujete.

Medtem je pridobitev podpore ključnega pomena tudi pri odvisnosti od seksa. Seveda lahko poskusite sami odpraviti in obvladovati zasvojenost. Vendar pa, kot bi povedali mnogi odvisniki od seksa, ni enostavno. Morda boste morali razmisliti o iskanju pomoči strokovnjakov. Prav tako bi morali priti čisto do svoje družine in partnerja, ki bo vaša glavna podporna skupina. Poleg tega se lahko pridružite tudi skupini za podporo zasvojenosti s spolnostjo, ki vam bo pomagala pri soočanju z zasvojenostjo in vašimi težavami za njeno premagovanje.

Z resnično željo, da premagate svojo spolno odvisnost in zunanjo pomoč v obliki terapije, podporne skupine ali podpornih ljubljenih, ste lahko na dobri poti k okrevanju.