Preveč vadbe, povezane s slabim duševnim zdravjem v kontinutuktivni študiji

Če je nekaj dobrega, potem mora biti veliko Super, prav? Ko gre za vadbo - tako kot pri drogah, hrani, video igrah, pornografiji in vseh drugih stvareh, zaradi katerih se počutimo dobro - se izkaže, da to verjetno ni res.

V članku, objavljenem v sredo. T Psihiatrija Lancet Skupina psihiatrije, podatkov in zdravstvenih raziskovalcev je pregledala podatke 1,2 milijona ljudi v obdobju štirih let in ugotovila, da imajo ljudje, ki redno telovadijo, slabih 1,5 dni slabega duševnega zdravja na mesec kot njihovi vrstniki, ki niso vadili. gospodarskih, demografskih in duševnih dejavnikov. Ugotovili so, da je povezava med telesno vadbo in boljšim duševnim zdravjem najmočnejša za ljudi, ki so vadili od 60 do 90 minut tri do petkrat na teden, toda celo ljudje, ki so se kot blage vajeni, kot je hoja 45 minut trikrat na teden, so imeli koristi.

Presenetljivo so ugotovili tudi, da več vaje ni nujno boljše. Ljudje, ki so vadili več kot 23-krat na mesec ali več kot 90 minut, so poročali o slabših rezultatih duševnega zdravja.

"Ljudje, ki so hodili trikrat na teden, so imeli boljše duševno zdravje kot ljudje, ki niso ničesar storili," je povedal dr. Adam Chekroud, docent za psihiatrijo na Univerzi Yale in eden od avtorjev nove študije. Inverse. »Res je, da ne gre za to, da bi morali iti ven in narediti noro treninge odpornosti ali oblikovanje telesa ali intenzivne vadbe. Zdi se, da so se te koristi dogajale samo zaradi razmeroma majhnih količin redne vadbe.

Kljub temu opozarja, da to, ker je to samo presečna študija, ne kaže nujno, ali vaja izboljšuje duševno zdravje ali pa boljše duševno zdravje motivira ljudi, da se bolj uveljavljajo.

"Obstaja jasna povezava, samo ne vemo, v katero smer gre," je dejal Chekroud. "Pravzaprav dejansko obstajajo dokazi, ki kažejo na to, da gre v obe smeri: ljudje, ki se gibljejo, imajo boljše duševno zdravje, toda ljudje, ki imajo slabše duševno zdravje, so manj verjetno tudi vadili, zato je zagotovo dvosmerni odnos."

Ko gre za ljudi, za katere je prekomerno telesno vadbo povezano s slabšim duševnim zdravjem, je to dvosmerno razmerje lahko tudi v igri. Poleg stereotipa o osebi, katere obsedenost s kondicijo vodi do prekomerne vadbe, Chekroud poudarja, da lahko visoka raven vadbe prispeva k slabšemu duševnemu zdravju.

»Če opravljate veliko vadbe, poudarjate svoje telo in morda to vodi do stvari, kot je vnetje, ki je že povezano z depresijo,« je dejal. Glede na navedeno nova študija v resnici ne zajame teh odgovorov, tako da lahko sedaj le spekuliramo na podlagi tega, kar že vemo o kondiciji in duševnem zdravju. Toda Chekroud, ki je pred kratkim soustanovil ustanovo za duševno zdravje Spring Health, upa, da bodo ti podatki zagotovili temelje za osebne vadbene programe za optimizacijo zdravljenja depresije.

»Cilj bo uporaba velikih podatkovnih nizov in vseh teh informacij, ki jih imamo, in mojega, da pripravimo osebne načrte, tako da boste lahko naredili hitro oceno in potem vam bo osebno priporočila, kakšna vaja je najboljša za vaše duševno zdravje, “je dejal.

Za zdaj, samo veš to nekaj telesna vadba boljša kot ne vajo.