Zamišljanje vašega treninga je prav tako dobro kot pravzaprav to

Veš, kako ti trenerji neprijetno pripovedujejo, da si zamisliš svoj popolni čep, preden to narediš, popoln tek, preden greš na jog, sediš in preveriš, kako boš našel notranji mir v jogi, še preden poskusiš Bojevnik 3?

Mogoče so na nečem. V kosu za Nautilus, kognitivni znanstvenik Jim Davies navaja, da bo nocoj obnovil upanje, da ne bo zapravljal časa. Davies pravi, da je sanjarjenje dober način, da vstopite v razpoloženje. »Ko si predstavljate, da vadite, se vaš dih in srčni utrip dejansko povečujeta,« piše. "Duševna praksa je ena izmed redkih učinkovitih dejavnosti za izboljšanje uspešnosti."

To ni prvič, da je znanost predlagala, da je najboljši način za zagon režima vadbe s tem, da si ga predstavljate. Študija iz leta 2014 kaže, da lahko samo domišljija vadbe privede do dvakrat več moči kot samo za to. Verjetno zato, ker so vaši možgani in telo veliko bolj povezani, kot si mislite: Mišice se navsezadnje premikajo tako, kot to počnejo, ker vaši možgani nenehno komunicirajo z njimi.

In resnično je močan. Predstavljajte si, da je vaš pinky močnejši, kar pomeni 22-odstotno povečanje moči. Pravzaprav vadite mišice v vaši pinky? Trideset odstotkov. Govorite o učinkovitosti.

To pa ne pomeni, da se lahko izognete s samo sedenjem in sanjanjem o svojem rock hard bodu - ki na žalost še vedno zahteva, da udarite v telovadnico. In Davies poudarja, da je 20 minut resnično vse, kar si želite porabiti za sanje o tem, kako bo Usain Bolt - kot je vaš tek, brez dejanskega teka. Toda to ne pomeni, da občudujete športnike, ki se šepetajo po zaslonu, ali celo Dwayne Johnson Ballers prikolica lahko dober dobesedni udarec v rit, da se premaknete.