Zakaj je vadba trda? Možgani Lazy Ljudje odkriti, zakaj ne moremo pomagati, vendar se izogibajo delajo ven

Vsak dan, ko ljudje razmišljajo o pripravi, njihovi možgani vodijo notranjo bitko: vaditi ali ne izvajati? To je že dolgo odpisano kot moralna bitka med lenobo in disciplino, vendar nove raziskave, objavljene v Ljubljani Neuropsychologia predlaga, da je živčno eno. Odločitev, da se uresniči, trdi avtor, je konflikt med najbolj osnovnimi možgani in brezobzirno željo po samoupravljanju. Ali bo oseba prišla v telovadnico ali ne, je odvisno od izida dveh sprtih delov možganov.

Postdoktorski laboratorij Univerze v Britanski Kolumbiji, doc. Dr. Matthieu Boisgontier, je začel študijo z osrednjim vprašanjem: vemo, da je delo zdravo, zakaj tega ne storimo? To imenuje »paradoks vadbe:«

»V vsakdanjem življenju je ta paradoks vadbe ponazorjen, ko ljudje, ki nameravajo biti fizično aktivni, vzamejo tekoče stopnice / dvigala in ne stopnice,« pove Boisgontier Inverse. "Naša študija je prva, ki neposredno analizira aktivnost možganov, da bi razumela paradoks vadbe."

To je osvežitev. Večina ljudi se zaveda, da je vadba dobra za zdravje, vendar pa to ne pomeni, da bi bilo prav to lažje. Boisgontierjeva raziskava priznava, da smo v našem jedru načrtovani, da nas opozori na sedeče vedenje. Nato se obrne na slikanje možganov, da bi razložil, zakaj je vadba tako težka, da bi odkrila ključno razliko v tem, kako težko so naši možgani delovati, ko razmišljajo o sprostitvi in ​​razmišljanju o vadbi.

Za pomoč pri ugotavljanju, zakaj se spopadamo z paradoksom vadbe, je Boisgontier sodeloval s Ph.D. Borisom Chevalom, podoktorskim raziskovalcem, ki je študiral fiziologijo vaje na Univerzi v Ženevi. Začeli so s predstavitvijo 29 prostovoljcev, od katerih jih je bilo 14 fizično aktivnih, in 15 jih je bilo želel postati fizično aktiven - serija slik na računalniškem zaslonu. Te slike so upodabljale dejavnosti, ki so bile usklajene z gibanjem in aktivnim življenjskim slogom, kot je vožnja ali brcanje nogometne žoge ali počitek in sedeči način življenja, kot je sprostitev na kavču. Zaslon je pokazal tudi človeško figurico, s katero so se udeleženci lahko pomikali s tipkovnico.

Potem so bili subjekti zaprošeni, da naj figurina približa slikam »fizične aktivnosti« in se izogne ​​»sedečim« ali obratno. Medtem ko so opravili to nalogo, so bili izmerjeni vzorci električne aktivnosti njihovih možganov, ki kažejo, kako težko so morali delati vsi možgani, da bi dokončali nalogo. Ta nenavadna igra - imenovana "naloga pristopa / izogibanja" - je uveljavljen način za odkrivanje možganov samodejno obdeluje informacije brez našega znanja.

Rezultati so pokazali, da ko ljudje izogniti sedeče vedenje, njihovi možgani so pokazali razburjenje dejavnosti - kar Cheval imenuje »zaviralni odziv« - v primerjavi s tistimi, ki so jih »približali«.

"Ljudje se spontano nagibajo k sedečemu vedenju, a ker jih je naloga zahtevala, da se izognejo sedečemu vedenju, so morali zavirati njihovo samodejno nagnjenost," pravi. Inverse. »Inhibicija je dokaz, da ljudje težijo k sedečemu vedenju na ravni možganov. Ljudje se lahko izognejo sedečemu vedenju, vendar morajo v to nalogo vložiti več sredstev. «

Z drugimi besedami, naši možgani ne delajo preveč trdo, ko razmišljamo o tem, da bi bili leni in se izogibali telesni dejavnosti. Nasprotno, naši možgani postanejo aktivnejši, ko razmišljamo o tem, kako bi se izognili drugačnemu popivanju Netflixa.

Skratka, ta ekipa je natančno zajela tisto, kar se dogaja v možganih, ko nekdo razmišlja, da bi se iztrgal iz kavča. Možgani morajo aktivirati drago »zaviranje odziva« in trdo delati, da bi premagali to naravno nagnjenost, da leži naokrog.

Glede na te ugotovitve je impresivno, da je ljudem uspelo premagati ta notranji boj in sploh začeti delati. Seveda pa samo zato, ker bolje razumemo temelje paradoksa vadbe, ni nujno, da je zdravo dati v naše naravne težnje. Naša nagnjenost k lenobi se zdi, da bi lahko bilo ravnanje, ki je namenjeno varčevanju z energijo, toda za večino ljudi danes kopičenje kalorij preprosto ni problem.

Morda boste tudi všeč: Znanstveniki so odkrili golo minimalno vajo, potrebno za povečanje možganov