Tukaj je Kako Prenehati kaditi Popolnoma na zelo prvi poskus

Zaradi mojih neuspešnih poskusov prenehanja kajenja, katerih je bilo veliko, sem postal dobrodelen človek. Če je kdo izven bara prosil, da bi zadušil dim, sem jim dal tri ali pet in jim odvrnil ponudbo za plačilo dolarja. Vozil bom s sveže odprtim svežnjem Camel Lights in sveže osvetljenim ritom v roki, ko bi zadel kašelj, ki mu je sledil bes, in v okno sem odvrgel preostalo 19 škatlo. Dober osvoboditev, ti hudiči! Nič več! Tri ure kasneje boste našli, da sem zapustil 7-Eleven z novo cigareto med ustnicami, izseljencem, ki se potepa čez mejo v okusno deželo.

To je dokaj cikel samozaposlitve. Ameriška družba za rak ocenjuje, da lahko le 4 do 7 odstotkov ljudi opusti kajenje v vsakem poskusu brez uporabe zdravila, in tudi če uporabljate pomoč, je verjetnost, da boste prepovedali kajenje več kot šest mesecev, le približno 25 odstotkov. John Dicey pozna tako borbo kot vsakogar. Nekoč je podpiral 70-dnevno navado. Danes je svetovni direktor programa za odvajanje od kajenja Allen Carr's Easyway in je zdravil več kot 30.000 nikotinskih odvisnikov. Dicey je poklical Inverse iz njegove pisarne v Londonu, da odgovori na vprašanja o tem, kako izboljšati vaše kvote ob čistem premoru.

Stokrat moram prenehati s kajenjem, preden je končno vzel. Kaj lahko storimo, da bi bilo lažje?

Vnaprej določite datum in ga zapišite, vendar ne poskušajte zmanjšati ali nadzorovati, koliko kadite do takrat. Zaradi zmanjšanja je cigarete bolj dragocene. Pomembno je, da se ne počutite, kot da bi nekaj podarili, da bi se počutili, kot da bi se izognili nečemu.

Čeprav sem se zaradi kajenja počutil kot drek, preden sem končno prenehal, sem se vedno počutil, kot da sem nekaj predal.

Na splošno kadilci ne marajo biti kadilci ali pa ne marajo kajenja, ampak radi kadijo. Vsi kadilci vedo, da je zanje slabo in da jih stane bogastvo, vendar jih prenehanje kajenja prestraši. In ko so prestrašeni, kadijo. Moram kaditi, ali se bo zgodilo X, oni mislijo. To je še en ključ. Osredotočite se na to, kako je biti svoboden. V tvojih mislih sprejmite, da ste svobodni.

Moraš se zavedati umika nikotina, veš? To je zelo blag občutek, toda to je tako veliko slabše, kot je. Vsa ta leta sem poskušal prenehati z uporabo volje, ki sem jo čutil bes, jezo. Nobenega od tega ni povzročil umik nikotina. Povzroča ga misel, da je vaše obdobje kot kadilec konec, da ste bili nekako prisiljeni odpovedati. Nikotinski umik sam po sebi ni nič. Večina kadilcev jih ne bi niti zbudila. Torej se tega zavedajte, toda to je res samo majhen del.

Ali e-cigarete in zdravila olajšajo?

Naš nasvet je, da ne uporabljate nobenih nadomestkov, zlasti tistih, ki vsebujejo nikotin. Potem se nikoli ne osvobodite. Tukaj prihaja metoda Allen Carr, ne da bi samo potisnili oglas za nas …

Ne bi vas spoštovala, če ne bi malo zaslužili.

No, kar delamo je, da vzamemo kadilca in jih prosimo, da sestavijo seznam vseh prednosti, za katere menijo, da so iz kadilca, in potem razčlenimo točko za točko, da vam pokažemo, zakaj ni v resnici korist. Nekdo bi lahko rekel, da me sprošča. Pravimo, da ne. Vse to, kar počne, je lajšanje stresa, da ne kadite, kar se počutite vse od zadnje cigarete. Tisto, o čemer misliš, da je sproščeno, je to, kar drugi ljudje imenujejo počutje normalno. Prav tako se ne poskušajte motiti - spoprijete se s tem, kar počutite. Pojdite na kraj, kjer lahko razmišljate o njih brez občutka, da ga morate imeti in ne poskušajte razmišljati o rožnatih telefonih ali kaj podobnega.

Ko bom čist, kaj potem?

Ko boste prosti, nikoli ne zavedite, da imate priložnostno cigareto. Samo en napihnjen, samo ena cigareta, cigara ali mešanica z nekaj plevela, zloženih s tobakom - no, verjetno to ni nekaj, kar je veliko v ZDA - vseeno, ne, ne morete ga imeti. Ali pa boste znova začeli cikel.