Zakaj je Apple "Night Shift" dober za vas

V ponedeljek, skupaj s prikazovanjem svojega novega iPhone SE, 9,7-palčnega iPad Pro in "vesoljske ladje", je Apple izdal posodobitev za iOS 9: iOS 9.3.

Ta posodobitev vključuje posebno uporabno funkcijo, imenovano »nočni premik«, ki naj bi vam pomagala le spati. Številni znanstveniki in raziskovalci menijo, da so dokazali, da vas modra svetloba - kot v dobesedno modri svetlobi - naredi bolj nagnjeni k nespečnosti; Night Shift omejuje količino modre svetlobe, ki jo oddaja vaša naprava Apple. Naprave, kot so prenosniki in pametni telefoni, oddajajo veliko stvari. Torej, ko se pomikate po mestih Instagram ali Twitter, ki ste jih morda zamudili med svojim zasedenim in napornim dnevom, preden se prevrnete in greste v posteljo, zahtevate težave: bolj ko zlobno gledate v mikrokozmos naprave, manj verjetno, da boste preprosto, mirno odnesli v spanje. In naslednji dan, z manj ur spanja, boste pogrešali še več Objave v Instagramu in Twitterju. (Groza.)

Mogoče je, da modra svetloba vpliva na fotoreceptor melanopsin v očeh. Ko melanopsin, ki je bil odkrit šele na prelomu stoletja, naleti na modro svetlobo, v bistvu kriči:podnevi! buden!V možganih. V znanstvenem jeziku: melanopsin komunicira s suprachiazmatskim jedrom v vaših možganih, področjem, ki je odgovorno za uravnavanje vaše notranje ure in vzorcev spanja. Mnoge študije so torej pokazale negativne učinke strmenja v zaslone po sončnem zahodu.

Nočno premikanje zviša rumeno, pomarančno in rdečo barvo na zaslonu telefona iPhone ali iPad. Tukaj je Apple:

Številne študije so pokazale, da lahko izpostavljenost svetlo modri svetlobi zvečer vpliva na vaše cirkadiane ritme in otežuje spanje. Nočno premikanje uporablja uro in geolokacijo vaše naprave iOS, da ugotovi, kdaj je sonce na vaši lokaciji, nato pa samodejno premakne barve zaslona na toplejši del spektra. Zjutraj se zaslon vrne v običajne nastavitve. Prijetne sanje.

Učinek je kot filter za segrevanje, kot je branje ob svečah ali celo topel ogenj s kozarcem kakovostnega viskija. Podobno kot naslednja slika (čeprav je bil učinek umetno upodobljen, tukaj, kot zaslonski posnetki obidejo učinek):

Apple se v teh študijah ne zdi posebej samozavestna ali pa je vsaj previdna glede trdnih trditev. Dovolj je reči, da Night Shift »premika barve zaslona na toplejši del spektra in vam lahko celo pomaga pri boljšem nočnem spanju«.

Osebni, empirični testi kažejo, da je iPhon pred spanjem še vedno boleč za oči, kar je približno toliko znanosti, kot moram povedati, da poškodujem možnosti, da zaspim. Ne glede na to, da je ogrevani zaslon po temi manj estetsko zatiralen in da se lahko vsi strinjamo, je v redu.

V nadaljevanju je kratko:

• Posodobitev na iOS 9.3.
• V Nastavitve, na vašem iPhoneu (5 s ali kasneje), iPad (Pro, Air ali novejši in mini 2 ali novejši) ali iPod Touch (6. generacija ali kasneje) preidejo v prikaz in svetlost.
• Kliknite Nočna izmena.
• Vklopite funkcijo »Scheduled« in izberite, ali želite samodejno zaznavanje ob sončnem zahodu Shift ali urnik po meri x uro do y uro.

• Nastavite barvno temperaturo na Več ali manj toplo.

Učinek lahko hitro vklopite ali izklopite v nadzornem centru, kot je prikazano spodaj (spodaj):

Ta programska oprema je že dolgo na voljo na računalnikih Mac, vendar ne prek Apple - prek f.lux. Aplikacija f.lux dela enako, vendar z malo večjo prilagoditvijo in to počne že od leta 2009. Ima patentno čakanje, zato morda še nismo videli Night Shift na naših Macih. Ampak - v vmesnem času, in če vas skrbi udobje vaših oči - naredite si uslugo in pojdite namestiti to programsko opremo.