Preprost vadbeni test za gasilce razkriva tudi tveganje za težave s srcem

Ker so bolezni srca vodilni vzrok smrti v ZDA, znanstveniki vedno iščejo stvari, ki bi lahko napovedale, kdo je v nevarnosti.

V sredi potencialnih dejavnikov tveganja, od podaljšanih vzorcev spanja do erektilne disfunkcije, je študija objavljena v petek JAMA Network Open ima preprost, a prepričljiv test tveganja za bolezni srca.

Ta nov test bolezni srca je vadbeni izziv, ki ne zahteva nobenih tekalnih stez, uteži ali opreme za VR, in lahko napove, kako dobro se lahko srce nekoga prenaša 10 let.

To je test: Če lahko naredite vsaj 40 push-upov na minuto, medtem ko ohranite reden ritem, ne da bi se ustavili, potem ti znanstveniki kažejo, da je tveganje za bolezni srca približno 96 odstotkov nižje od tistih, ki lahko v tem časovnem obdobju dosežejo le 10 točk.

Študija je sledila 1.104 gasilcev srednjih let v Indiani med letoma 2000 in 2010, ki so opravili test. Vsakemu gasilcu je bilo rečeno, da začne s potiskom pravočasno začeti s potiskom, kot je srčni utrip ali metronom, ki je odmeval s hitrostjo 80 utripov na minuto. Rečeno jim je bilo, naj se ustavijo, ko so uspešno zaključili izziv in so ostali v ritmu za vseh 80 utripov, ali pa so zamudili tri udarce, ali pa so se »ustavili zaradi izčrpanosti ali drugih simptomov«, kot pišejo avtorji v članku.

Skratka, v preizkusu ni bilo prekinitev in ustavljanja. Del izziva je sledil tempu.

Sodeluje s svojo ekipo, višjim avtorjem dr. Stefanosom Kalesom, profesorjem na Harvardski univerzi T.H. Oddelku za okoljsko zdravje Chan School of Public Health, so v naslednjih 10 letih zbirali podatke o fizičnih pregledih teh gasilcev. Ugotovili so, da so gasilci, ki so bili sposobni opraviti vsaj 40 push-upov pri tej kadenci, imeli 96-odstotno manjšo verjetnost za razvoj bolezni srca več kot 10 let v primerjavi s tistimi, ki so lahko dopolnili le 10 ali manj.

"Zmogljivost potiskanja je pozitivno povezana z aerobno zmogljivostjo in fizično pripravljenostjo," pravi Kales Inverse. "Te vrste objektivnih funkcijskih označevalcev so na splošno dobri napovedovalci smrtnosti."

Več kot 40 push-upov pri hitrosti 80 BPM ni ravno hitra hitrost. Skupaj je 155 od 1.104 gasilcev uspelo prekiniti 40 push-upov v minuti, le 75 jih ni moglo prestati 10. Največ gasilcev, natančneje 389, je padlo nekje med 21 in 30 sklepi za minute - nekoliko manj od tega praga. Kales pravi, da lahko z lahkoto to stori sam, in dodaja, da se "dobro počuti", vendar je potrebno nekaj dela. »To so zdrave navade, ki sem jih ohranil že vrsto let,« pravi.

Če želimo biti jasni, ta študija ni dokaz, da lahko skleci sami ali imajo posebej raztrgan zgornji del telesa, zagotovijo dodatno zaščito pred boleznimi srca. Namesto tega predlaga, da bi lahko bila push-up zmogljivost dober, preprost način za ocenjevanje telesne pripravljenosti ali vadbene zmogljivosti, za katero se je pokazalo, da predvideva prihodnje tveganje za bolezni srca in ožilja.

V prispevku avtorji ugotavljajo, da je zmogljivost push-up dejansko boljši napovednik za prihodnje tveganje za bolezni srca kot VO2 max, ki so ga tudi ocenili na podlagi pod-maksimalnega testa tekalne steze na začetku študije. Vendar pa so previdni, ko pravijo, da je zmogljivost push-upa velika napovedovalka, saj lahko push-up zmogljivost korenito spremeni s starostjo ali ITM, drugimi dejavniki, ki vplivajo na bolezni srca.

Namesto tega je to preprost način smislu splošne telesne pripravljenosti, kar je verjetno razlog, zakaj so sklepi še vedno del policijskih in gasilskih vadbenih režimov, kot navaja papir.Ne potrebujejo nobene posebne opreme - samo željo po prekinitvi tega praga in stalnega časovnika.

Zdaj pa pazi na to: Znanstveniki so ugotovili, da je potrebna minimalna vadba, ki je potrebna za spodbujanje možganov.