Raven kalorijskih opeklin je odvisna od časa dneva, študijskega programa Circadian Rhythm Study

Ljudje sovražijo čas za poletni čas, saj ne le vijake s časom na naših pečeh ali avtomobilskih ploščah (zakaj se samodejno ne posodabljajo?), Ampak tudi notranje ure v naših telesih. To ne uniči vašega urnika spanja za eno čudno uro; kot so pokazali raziskovalci iz Brighama in Ženske bolnišnice v Bostonu v novem papirju, bi lahko imel tudi močan vpliv na to, kako učinkovito telo kuri kalorije.

Očitno je, da ponavadi kurimo več kalorij med in po aktivnostih, toda telo tudi kuri kalorije samo zato, da ohrani delovanje med počitkom. To se imenuje „poraba energije v mirovanju“ ali REE. Prejšnje delo je pokazalo, da REE niha glede na čas v starejših odraslih. Nove ugotovitve Trenutna biologija Bostonski raziskovalci predstavijo podrobnejše dokaze, ki podpirajo idejo. Med »biološko« popoldne in zgodaj zvečer pišejo, da telo kali kalorije pri a deset odstotkov višje kot pri bioloških jutrih.

Kot je povedal soavtor študije in izredni profesor na Harvardski medicinski šoli dr. Jeanne Duffy Inverse da ta cikel kurjenja kalorij ustreza pojmu "biološkega dne", ki vzame svoje iztise iz okolja, in sicer sončne svetlobe. Posledično se lahko zlahka zamenjujejo s časovnimi dejavniki, kot so čudni urniki, potovanje v nove časovne pasove ali vsak dan, ko se svet odloči, da bo sprejel nekoliko drugačne urice budnosti.

"Biološki dan in noč se nanašata na čas v telesu nekoga," pravi Duffy. »Na primer, če letite iz New Yorka v Bangkok, sta 12 ur narazen. Ko prispete v Bangkok, je opoldne, toda v telesu je polnoč. Čeprav ura pravi, da je opoldne, je to vaš biološki nočni čas.

Duffy je poskušal odpraviti čim več zunanjih namigov, ki narekujejo ta ritem, osredotoča se izključno na notranje stanje telesa, da pokaže, kako močna je ta notranja ura. Končni rezultat je bil zelo vpleten poskus, ki ne bi bil lahek za njegove udeležence.

37 dni je imela sedem ljudi v sobi brez oken, vrat ali drugih zunanjih znakov, ki so določali čas dneva. Prav tako jim je dala poseben urnik časa bujenja in časa spanja. Med poskusom je Duffy premaknil urnik tako, da je štiri ure kasneje spet zasilil posteljo. S tem je uspela svoje udeležence odvrniti od njihovih naravnih cirkadianih ritmov, ki jih oblikujejo zunanji dejavniki, kar je njihovim zmedenim telesom omogočilo, da narekujejo svoje cikle - ki jih imenuje endogeni cirkadianski ritem.

Tako v tej skupini kot v kontrolni skupini, ki je morala ohraniti svoj naravni cirkadian ritem, je telo požgalo najmanj kalorij v mirovanju med biološko nočjo - ko telesna temperatura (en način določanja ciklov porabe energije) doseže svoj najnižji nivo. točka. V dvanajstih urah po biološki noči telo počasi poveča hitrost kurjenja kalorij, doseže vrhunec okoli biološkega popoldneva ali zgodaj zvečer.

Ljudje z endogenim cirkadianim ritmom so pokazali najvišjo stopnjo gorenja kalorij okrog petih zjutraj, najnižjo pa okoli petih popoldne, čeprav so te številke samovoljne, ker je manipulirala z njihovimi telesnimi urami. To kaže, da kurjenje kalorij v mirovanju doseže vrh 12 ur po svoji najnižji točki - katera ura dneva ti vrhovi ustrezajo, so odvisni od urnika, ki ga oseba izbere.

Ne glede na to, ali ste nočni ptic ali zgodaj vstali, Duffy predlaga, da se držite rednega urnika. Prejšnje raziskave so pokazale, da ljudje naletijo na težave, kot so povečana debelost, kadar se vzorci spanja in zbujanja divje razlikujejo iz dneva v dan.

»Posledice tega, skupaj z drugimi nedavnimi ugotovitvami, so, da bo ohranjanje rednega urnika spanja / zbujanja in posta / hranjenja najboljše za splošno zdravje in zlasti za zdravje presnove,« dodaja Duffy.