Best Sleep Tracker: Kako me je teden na osem senzorjih naučil uporabljati moje podatke

V zadnjem tednu sem namesto, da bi se takoj prebudil in obrnil pozornost na novice o smetenju z odpadki, prvih nekaj trenutkov, ko sem se prebudil, vodil osem, moj novi trener za spanje.

Osem je aplikacija, ki je očitno povezana z nizom senzorjev, ki povezujejo njegovega spremljevalca z vzmetnicami in Sleep Trackerjem do osem. Zbira presenetljivo količino podatkov, od trenutka, ko pridem v posteljo, kako dolgo spim, kako se spreminja temperatura mojega telesa.

Po pogovoru s Chrisom Dancyjem, samoproglašenim kiborgom in avtorjem, sem se prvič začel zanimati za zdravje. Ne odklopite: kako je tehnologija rešila moje življenje in lahko tudi vi prihranite. Dancy vzame trend do skrajnosti z uporabo 700 700 senzorjev in pametnih naprav za sledenje vsem, kar počne. Pravi, da je ta spoznanja spremenila njegovo življenje.

»Osredotočite se na prenos navad, ne na aplikacije,« mi je septembra povedal Dancy. "To bo vaše življenje naredilo bolj smiselno."

Kot nekdo z vse zaradi slabih navad, od tega, da me obtiči na telefonu do preveč tednov, mi je komentar ostal. Toda bila sem tudi lakovjerna. Nihče nima časa (ali denarja) za 700 pametnih naprav in senzorjev. Ali vsi ti podatki niso preveč pretirani? Da bi se preizkusil, in moj skepticizem, sem preživel sedem dni, da bi spremljal svoj spanec.

• Izdelek: Sleep Tracker by Eight

• Cena: $399

• Idealno za: Začetni pametni domačini, ki želijo spoznati vpogled v spanje, ne da bi kupili novo žimnico.

Nedelja: izdelava moje neumne vzmetnice Smart

Če želite začeti slediti svojemu spanju, v bistvu postavite zračno blazino, napolnjeno s senzorjem, med vrh vašega postelje in listov. Vtičnica se vključi v "pesto", ki jo nato povežete z domačim wifi. Zgornji del vzmetnice sam po sebi ne čuti, kot da ima v njem senzorje (pojasnila je predstavnica Inverse da je to zato, ker Osem postavi le en majhen senzor, tik okrog prsnega koša, da je to čim bolj diskretno. Edini zarez je, da bi lahko za povezovanje z wifi potrebovali nekaj poskusov.

Ker zaenkrat še nismo imeli nobenih podatkov, sem začel tedensko, ko sem poskusil 7-delni vodeni meditacijski program v aplikaciji.

»Ko boste vzeli vašo naslednjo inhalacijo, začnite rahlo upočasniti svoj dih,« je trener aplikacije, ki ga je izrekel inštruktor joge in trener za življenje Anne Douglas, nežno poučil. »Občutite vsako vdihavanje, ki razširi trebuh.« Čeprav je vsak segment približno pet minut, smo še vedno občasno zaspali, preden so končali.

Ponedeljek: Spanje na senzorjih

Ko napravo sinhronizirate, bo samodejno začela zbirati statistične podatke o mirovanju. Precej edini korak je vnašanje e-poštnega naslova vašega partnerja, tako da jim lahko Osem pošlje kodo, ki jim bo omogočila, da začnejo slediti lastnim vzorcem spanja (osem ne omogoča, da so vaše spalne statistike dostopne drug drugemu brez vašega dovoljenja; zlasti taktično).

Aplikacija ima veliko funkcij, več kot sem lahko poskusil (pametna integracija z aparatom za kavo, na primer, vam omogoča, da začnete piti kavo samodejno, takoj ko se zbudite, in je verjetno najbolj kul). V nasprotnem primeru je vse, kar aplikacija ponuja, od blaženja zvoka do klimatske naprave, precej intuitivna, z izjemo njegovega »pametnega alarma«, funkcije, ki poskuša vas zbuditi, ko mirno spite (ne več kot pol ure pred vašo dejansko porabo). Alarm.) Za mene ni bilo ravno sprememba igre, saj se ponavadi zbudim pred alarmom, vendar je bila funkcija segrevanja super, zlasti na boleče mišice.

Sreda: prvi vtisi

Sredi tedna se je statistika vračala. Osem vam daje točko spanja med nič in 100, ki temelji na številnih različnih dejavnikih, od metanja in se spremeni v čas, ki traja, da se vstaneš iz postelje. Moj prvi rezultat spanja je pustil dovolj prostora za izboljšave, 64, niti ne mimo. Ko sem se obrnila na svojega trenerja, je predlagala, da se tako zmanjšajo alkoholne pijače in hrana tako blizu mojega spanja. Tista noč pa je bila Inverse zabava na arkadni klopi. Tiho upam, da me ne bo preveč razočaral.

Petek: Pojavijo se vzorci

Ena od prvih stvari, ki sem se naučil o sledenju spanja (ali kakršni koli zadevi za sledenje osebnim podatkom), je, da potrebujete pošten del podatkov, da lahko začnete pridobivati ​​vse koristne informacije. Sprva je bilo 64 zelo abstraktno število. Toda več noči, ki sem jih preživel na osmih, mi je aplikacija bolj znala povedati in začela sem opazovati bolj koristne stvari.

Prvič, zelo jasno ponavadi spim bolje kot teden gre. Moj najvišji rezultat spanja je bil v četrtek, ko sem vlomil v osemdesete, čeprav sem še vedno spal približno toliko ur kot katera koli druga noč. Mislim, da je tu trije dejavniki, od večerje, ki sem jo imel tisto noč (neobičajno zdrava, parjena riba in zelenice), do milje hoje, ki sem jo vzel okoli 9.00. (večerja z družino, ki živi skoraj v hoje.) Verjetno sem bil tudi manj poudarjen zaradi tega, kar zdaj imenujem učinek pekla ja, jutrišnji petek.

Nedelja: končna sodba

Ko sem prvič začel eksperimentirati s sledenjem podatkov in spreminjanjem vedenja, sem se spraševal, ali je vse to rešitev v iskanju problema. Kar pomeni, da ljudje proizvajajo vse te podatke, in blagovne znamke želijo uporabiti te podatke, da bi nam prodale stvari - vendar ne bi smeli, uporabnik, dobiti nekaj od vsega tega zbiranja podatkov?

Papir za leto 2016 v Ljubljani Veliki podatki poskušal rešiti ta problem in ugotovil, da so bila orodja za sledenje in združevanje podatkov o zdravju že tam, vendar umetna inteligenca, potrebna za njeno dejansko analizo in pripravo priporočil, ni bila. Osem jih je lahko dalo nekaj koristnih priporočil, predvsem s tem, da me je spodbudilo, da poskusim in meditiram pred spanjem, vendar bodo močnejši vpogledi verjetno zahtevali, da malo ponovite svoje korake.

Kako lahko na primer vsako noč spanja bolj podobno čarobnemu četrtku? Podatki in moje izkušnje kažejo, da bi moral za optimizacijo mojega tedenskega urnika pozneje v tednu narediti sestanke za pijačo in večerjo, pri čemer je treba dati prednost dodatnemu času za vadbo v začetku tedna.

Vendar močnejše prednosti sledenja spanja morda niso niti vpogledi, niti podatki ali vodena meditacija, vendar pa bi to lahko imelo več opraviti z nudge. Vedenjska ekonomija nam pove, da tudi takrat, ko smo vedeti narediti bi morali nekaj, kot je piti manj na zabavi na pisarni ali prihraniti več denarja, opomniki so še vedno v pomoč, in povečati verjetnost nadaljnjega ukrepanja. Nas "spodbudi", da smo boljši. Osem orodij je bilo močno spodbudo, da bi poskušali vzpostaviti boljše navade spanja, tako da sem se odločil, da jih pustim prižgan.

Zanima me, kako dobro spiš? Preverite tukaj .