3 faze, kako nekoga spraviti iz misli

Ljudje, ki so nam všeč, lahko na nas pustijo trajne vtise, in zelo težko jih je spraviti iz misli, tudi ko je čas za nadaljevanje.

Vas je kdaj motila misel na nekoga, da preprosto ne morete delovati, se učiti ali celo uživati ​​spodobne skodelice kave? Brez skrbi. Nisi nor. Zdravniku še ni treba iti. Preveč razmišljaš o nekom.

Zakaj se ljudje fiksajo na nekoga, ki jim je všeč?

Ko ti je nekdo všeč, si ne moreš pomagati, da ne opaziš vseh stvari, ki so z njimi povezane. Čas, ki ste ga preživeli skupaj, njihove lastnosti, drobni opomniki na stvari, ki so jih naredili, ali mesta, ki so jih bili, - vse se vam vrti v glavi.

Ko gre dobro, so takšne misli več kot dobrodošle. Ko gre kaj narobe in vse, kar želite storiti, je, da greste naprej, so te misli lahko popolnoma neželeno odvračanje.

Razumljivo je, da bi radi podoživeli vse dobre stvari, ki ste jih preživeli s to osebo, včasih pa se lahko z njo spopadajo tudi depresivne misli. Zato čutite potrebo, da človeka pozabite. Edina težava je, da intenzivnost vaših čustev preprečuje, da bi se to dogajalo.

Ne gre samo za naklonjenost tej osebi. Razlog je lahko tudi zaradi vaše negotovosti ali pomanjkanja zaprtja. Ne glede na to, kaj je razlog, je dejstvo, da želite ustaviti te misli.

Kako nekoga spravite iz glave?

Večina ljudi - kar pomeni, da so vaši prijatelji objektivni pogled na situacijo - menijo, da lahko preprosto nehate razmišljati o nekom. Pravijo, da je želja, da nehamo razmišljati, dovolj in da se bo zgodilo prej ali slej. To je delno res. Nadaljevali boste, vendar nekateri to želijo hitro.

Resnično jim nihče ne more očitati. Nekateri občutijo bolečino, ko razmišljajo o nekom, zato je razumljivo, da bi želeli takoj prenehati s fiksacijo. Resnica je, da nekoga ni tako enostavno odstraniti iz uma. To je zato, ker se je spomin na njihov obstoj že vtisnil v vaše možgane.

Edini način, da popolnoma pozabimo nanje, je amnezija ali hipnotizacija. Obe se zdita kot navidezni zamisli, kar pomeni, da boste morali iti po tradicionalni poti - premagati jo.

Koliko časa bo trajalo, da neham razmišljati o nekom?

Vsi želijo vedeti točen časovni okvir, ki ga potrebuje, da nekoga premagaš ali pozabiš. Večina ljudi vam bo povedala, da je odvisno od stopnje intimnosti in miselnosti vpletenih. Če se boste lotili te premikajoče se stvari, boste morda razočarani.

Glede na znanost zdaj obstajata dve možni teoriji, ki vam povesta, kako dolgo traja, da nekoga premagate, ni pa nujno, da nehate razmišljati o njih. Eno je, da traja v povprečju 18 mesecev po ločitvi, da preboliš svojega bivšega. Drugi pa je, da traja 11 tednov * približno 3 mesece *, da preženete redno razmerje.

Upoštevajte, da gre za standardizirane poskuse, ki so vključevali le majhen odstotek splošne populacije. Ni natančna znanost. Če resnično želite zadovoljiv odgovor, kako dolgo traja, da nehate razmišljati o nekom, je to najboljše, kar lahko storimo za vas: Na njih ne boste pozabili vsaj tri mesece.

Dobra novica je, da lahko nekaj olajšate in pospešite.

Vaje, s pomočjo katerih boste nehali razmišljati o nekom

Brez skrbi. Ne bomo vam dali običajnega teka o ljubezni, odvračanju pozornosti s prijatelji in iskanju novega hobija. Že veste, da te stvari delujejo, vendar ste tu. Še vedno gledate isti stari članek in upate, da boste našli drug odgovor.

Ne boš. Zato je edini način, da nekoga pozabite, da se začnete spominjati sebe, tudi ko misli o njih lebdijo na vašem obrobju. Kljub temu imamo na vsaki stopnji nekaj stopenj in nasvetov, ki vam lahko pomagajo doseči videz normalnosti znotraj vaših misli.

1. stopnja - Meditacija

# 1 Vsak dan začnite meditirati. Če vidite, da so neželene misli o nekom postale nadloga v vašem vsakdanjem življenju, zakaj ne bi v svojo rutino dodali nekaj vrednega?

# 2 Izolirajte se. Meditirajte vsaj 5 minut na dan, ko najdete mirno mesto ali se potopite v slušalke za odpravljanje zvoka, medtem ko poslušate meditacijsko glasbo. Med vdihom in izdihom se osredotočite na dihanje.

# 3 Osredotočite se! Ko neželene misli zdrsnejo, se potegnite nazaj k svojemu dihanju.

# 4 Vztrajajte. Tako ravnajte, dokler se ne usposobite, da neželene misli ne bodo več.

2. faza - izogibanje

# 1 Spomnite se, da jih ne ogledujete. Odklonite se od poti komunikacije ali izpostavljenosti do te osebe. Kar naprej si govorite, da jih ne smete gledati, ker le poslabša vaš položaj.

# 2 Ne dovolite si zastonj. Strokovnjaki vam bodo rekli, da se morate soočiti z neželeno mislijo in jo pustiti. Ne pomenijo, da bi morali to storiti čim večkrat. Obstajati mora točka, ko priznaš dejstvo, da lahko nadzoruješ svoje misli. Zato je zadnji nasvet, da ga pustite, kar pomeni, da na te neželene misli sploh ne bi smeli gledati nazaj.

# 3 Zmanjšaj bližino te osebe. Nehajte hoditi v kraje, ki jih pogostijo. Če delate z njimi, se jih izogibajte, kolikor lahko. Ko jih naletite, jih ne vpletajte.

# 4 Sprejmite poraz, vendar se dvignite nad njim. Če ne morete pomagati, samo ne bodite vredni njihove prisotnosti v tistem trenutku. Ni koristno niti škodljivo. Preprosto obstajajo in to dejstvo bi morali sprejeti.

3. stopnja - prenos

# 1 Pomislite na kaj drugega. Kadarkoli vam v glavi zaskoči misel na nekoga, si hitro kaj drugega omislite. Karkoli! Rastlina, pes, šivalni stroj - vse, kar ni ta oseba, je dovolj dobro. Kar naprej, dokler misli ne prenehajo dirkati s to osebo.

# 2 Misli na vesele misli. Če začnete misliti na slab spomin na človeka, ga nadomestite z dobrim spominom. S tem se boste počutili bolj umirjeno in sproščeno, namesto da bi bili ves čas vznemirjeni in lažje boste svoje misli prenesli na nekaj, kar ni povezano s to osebo.

# 3 Reši uganko. Poiščite križanko, v telefonu igrajte nekaj iger, za katere je potrebno intenzivno razmišljanje, sestavite grad Lego. Mentalno zahtevne dejavnosti zavzamejo večino vaše pozornosti, kar olajša potiskanje neželenih misli na stran.

Boste kdaj nehali razmišljati o njih?

Kot smo že povedali, je edini način, da popolnoma nehate razmišljati o nekom, s poškodbo možganov ali iskanjem hipnotizerja, ki to lahko stori za vas.

Po drugi strani s tem korakom morda ne boste pozabili na neko osebo, vendar bodo misli o njih kmalu prenehale biti boleče. To je možno, če ste pripravljeni sprejeti potrebne spremembe, da bi se lahko zgodile prej.

Te vaje so samo začasno odpravo dejanske težave, s katero se soočate. To, da nekoga ne razmišljaš, ni nujno, da si zadnja možnost. Obstajajo tudi druge možnosti, ki jih morate imeti v mislih, na primer samopregledovanje in uporabo sebe za stvari, ki vam lahko koristijo, kot so delo in izvenšolske dejavnosti.

Ni treba, da vas ves čas zasutijo neželene misli nekoga. Lahko spremenite, o čemer razmišljate, in nehajte razmišljati o tistih, ki so vas prizadeli. Glede na to, zakaj ne začnete razmišljati o sebi?