25 navdihujočih nasvetov za motivacijo in vadbo

Vsi bi radi izgledali dobro. A komaj kaj peščice naredi kaj s tem. S temi nasveti se naučite, kako se motivirati za vadbo in se je držite.

Ste že kdaj stali pred ogledalom in v rokah držali trebuh?

In ko spustite trebuh, ali se z gnusom opazujete, kako nekajkrat vihti, preden se ustavi?

Vam je všeč to, kar vidite?

Seveda ne.

Vsi si želimo izgledati dobro in se počutiti dobro.

Želimo si abs in tonirane noge, ki se zdijo, da se za vedno raztegnejo v popolni definiciji.

Toda komaj kdo od nas kdaj kaj stori za dosego teh sanj.

Pomislite, koliko od nas se bo kdaj lahko pohvalilo, da imamo popoln šest paketov abs v nekem trenutku v celotnem življenju?

Kako se motivirati za vadbo

Poglejte si sebe. Ste zadovoljni z osebo, ki jo vidite v ogledalu?

Pridobitev motivacije za vadbo je vse v vaši glavi.

Naučite se sprejemati svoje pomanjkljivosti. Sprejemanje je prvi korak, ki vodi do motivacije.

In ko enkrat sprejmete, da niste zadovoljni s pogledom v ogledalo, je čas, da se motivirate!

25 nasvetov za motivacijo za vadbo

Ja, vadba je težka. Pravzaprav se lahko zdi, da se za začetek zdi gangantujska naloga. Vendar morate razumeti, da je vse, kar potrebujete, le nekaj mesecev vadbe za boj proti vsem letom slabe prehrane in visokih kalorij, ki ste jih brezbrižno zaužili.

Ali ne bi imeli radi svojega telesa, če bi lahko telovadili manj kot eno uro na dan, se zdravo prehranjevali in bili približno milijon dolarjev v približno šestih mesecih?

Ali ni vredno? Ali vse to zaupanje, seksapil in definirane ličnice niso vredni truda?

Če iščete načine, kako se motivirati za vadbo, je tukaj 25 nasvetov, s pomočjo katerih boste motivirani in se do konca držite vadbe.

# 1 Resnično odgovorite na to veliko vprašanje. Ali ne želite videti dobro? Zakaj se zadržujete, da bi dosegli svoj polni potencial, ko vse, kar potrebujete, je nekaj žrtev, ki lahko sčasoma postanejo pozitivna odvisnost, ki vam bo naklonjena na vse mogoče načine?

# 2 Poberi stari par kavbojk. Vedno je enostavno ugotoviti, kako so na nas vplivali čas in slabe prehranjevalne navade, če samo izberemo star par kavbojk. Poskusite se umestiti v svoj najljubši par kavbojk in si omislite, da se boste udobno vrnili vanj.

# 3 Poglej svoje stare snaps. Skoraj ves čas bi na vaših starih fotografijah imeli bolj definiran obraz, višje ličnice in bolj seksi telo.

# 4 Ne spreminjajte življenja čez noč. Nikoli ne pretiravajte s svojim režimom vadbe. Začnite počasi in preživite nekaj tednov, da se ogrejete do te nove življenjske spremembe. Če se prehitro preizkusite, verjetno obstaja možnost, da boste v nobenem trenutku izgoreli in sovražili vadbo.

# 5 Primerjaj sebe. Ima kdo od vaših prijateljev telo, zaradi katerega bi umrl? Če imate prijatelja ali znanca z neverjetnim telesnim stanjem, si vsak dan na skrivaj povejte, da bi želeli imeti boljši stavek od tega prijatelja.

# 6 V rokah držite maščobne površine. To je žaljiva stvar. Toda najlažje je videti, kako maščevalni ste pravzaprav. Ali še vedno želite videti enako kot še nekaj let, preden začnete telovaditi?

# 7 Oglejte si nekaj fotografij pred in po njem na youtube-u. Na tisoče ponosnih športnikov, ki niso bili videti podobni grškim boginjam in boginjam, ki so svoje videoposnetke in zgodbe naložili na splet. Pazi na to in se navdihni.

# 8 Uči se iz izkušenj. Pogovorite se s prijateljem, ki se je moral enkrat spoprijeti s prekomerno telesno težo. Ali pa si preberite izkušnje ljudi na spletu, ki so svoje življenje spremenili po samo nekaj mesecih vadbe.

# 9 Ne pričakujte čarobnih rezultatov. To je velika napaka, s katero se srečuje večina ljudi, ko začnejo novo vadbo. Delajo 30 dni in pričakujejo čudeže. Resno, vso težo si nabiral v nekaj letih. Resnično pričakujete, da bo vse to izginilo v štirih tednih? In še nekaj, kar se morate spomniti tukaj, ni takega zmanjšanja točk.

# 10 Poberite števec kalorij. Celo krof s sladkorno oblogo lahko shrani nekaj sto kalorij. Medtem ko se vam ni treba izogibati vseh živil, ki so vam všeč, bi bilo dobro gledati, kako kalorije izgorevajo, ko telovadite. Če telovadite na merilniku srčnega utripa in števcu kalorij na zapestju med vadbo, vas bo vedno motiviralo, da boste porabili več kalorij naenkrat.

# 11 Kupite obleko, ki je dve do štiri velikosti manjša. Začnite z vadbo in enkrat na teden, na dan počitka, poskusite obleči svojo obleko in preverite, ali se bolje prilega. Nekaj ​​mesecev po pasu bi videli, da se bo vaša nekoč tesna obleka počutila kot nalašč za nošenje in hojo po ulici.

# 12 Pridobite prijatelja za vadbo. Prijatelj vadbe lahko naredi čudeže za vašo motivacijo za vadbo. Ne le, da se bosta oba potiskala drug drugemu, ampak bo tudi v zraku veliko tekmovanje, da bosta videti boljše kot druga oseba.

# 13 Pokažite svoje rezultate pomembnim osebam. Če se vam zdi, da ste vitkejši ali bolj utesnjeni, se postavite pred ogledalo in delite svoje misli z ljubljeno osebo. Včasih je vse, kar potrebujete, kdo drug, ki opazi vaše izboljšanje, da se počutite bolje in bolj motivirani za vadbo.

# 14 Fotografirajte pred in po slikah. Začnite s fotografiranjem sebe. Ko enkrat začnete z vadbo, vsak mesec naredite nov nabor slik. Dajte si nekaj mesecev, da se spremembe začnejo izvajati in primerjati fotografije. Verjetno boste prijetno presenečeni, ko vas bodo videli novi.

# 15 Jejte zdravo. Jejte več. Hladilnik založite s svežim sadjem in zelenjavo. Počutili se boste lahkotno in odlično po vsakem obroku. In vaša koža bo žarela in sijoča ​​v samo nekaj tednih. Ali to ni vredno truda?

# 16 Ne stradite sami. Za vadbo in vadbo potrebujete veliko energije. Če se gladujete, boste ves čas občutili utrujenost in utrujenost, kar vas bo samo še bolj odvrnilo.

# 17 Ne nadaljujte z dietami za sesutje. Večina žensk ljubi dieto, ko jo vidijo. Toda prehrana, ki se sesuje, je, da telo poje kalorij in hranil. Namesto, da bi izgubili maščobo, boste na koncu razgradili mišice in jih skrčili. Vaše telo bo prešlo v način stradanja in prihranilo vso maščobo, namesto da bi jo pri vadbi zažgali.

# 18 Pazi in vadi. Kardio vadbeni videoposnetki so najboljša vrsta kurjenja maščobe, ne da bi se zredili. Če je vaš namen shujšati in videti toniran in raztrgan, si oglejte nekaj videoposnetkov z vadbe in sledite navodilom. Če vas bodo dobro vidni strokovnjaki za fitnes spodbudili, da boste videti vitki in fit, tako kot oni.

# 19 Načrt za velike dogodke. Zavežite se, da se boste pripravili na velik dogodek, ki se lahko zgodi v nekaj mesecih, kot sta poroka ali ponovna zveza. Toda dajte si vsaj štiri do šest mesecev, da boste videli boljšo preobrazbo.

# 20 Izberite odličen seznam predvajanja. Nekaterim ljudem lahko dobra glasba pomaga, da jih motivirajo in poživijo med vadbo. Izberite seznam vadbe za vadbo adrenalina, potisnite igro in se odrežite zadnjice.

# 21 Označite koledar. Motivirajte se tako, da označite število dni vadbe, tako da prečrtate dneve, ko ste opravili popolno vadbo. Vsekakor vas bo spodbudilo, da težje in bolj redno telovadite.

# 22 Preklopite vadbe. Preveč iste stvari je lahko dolgočasno. Kupite nekaj DVD-jev za vadbo in preklopite med njimi vsakih nekaj tednov. Pomagala bo telesu do vsestranske vadbe in preprečila, da bi se vam ponavljajoče vaje dolgočasile. In prav tako boste navdušeni, da boste ves čas preizkušali nove vaje.

# 23 Kupite privlačno oblačilo za vadbo. Vadba je vse v glavi, toda ko boste videti dobro, ko telovadite, se boste bolj trudili, da se boste znebili teh grdih področij.

# 24 Pridružite se spletni skupnosti. Spletne skupnosti so lahko v veliko pomoč pri motiviranju telovadbe. Konec koncev je v skupnosti več drugih ljudi, ki imajo enake težave kot vi. Delite svoje težave, se navdihnite, motivirajte drug drugega in rastete kot posamezniki.

# 25 Izmerite sami. Ne tehtajte se vedno. Tehtanje se vam morda zdi pravilno, če želite doseči uspeh, vendar pogosteje lahko z merilnim trakom pokažete boljše rezultate. En kilogram mišice zavzame manj prostora kot en kilogram puhaste maščobe. Pri rednem preverjanju teže lahko tehtate enako, ker se maščoba zgore in nadomesti z mišicami, kar vas lahko odvrne. Namesto tega merite svoje telo v različnih položajih in videli boste, koliko bi se skrčili v manj kot nekaj mesecih.

Če iščete načine, kako se navdihniti in motivirati, uporabite teh 25 nasvetov, kako se motivirati za vadbo, na notranji strani pa se boste počutili bolje in na zunaj izgledali veliko bolje.