Vsakdo, ki je skromno obseden s Kim Kardashian ve, da je ona kraljica vrveža po rojstvu otroka. 38-letnica je rodila dva otroka (in enega z nadomestno materjo) in še vedno ima neverjetno napete žemlje in trde trebušne mišice. In za to se ima zahvaliti trenerki Melissa Alcantara! Če se sprašujete, kje začeti po rojstvu otroka, je Mel delila svoje najboljše nasvete z Life & Style na praznovanju v Los Angelesu za seznam Create & Cultivate 100, ki ga je predstavil Chevrolet.
»Rekla bi, da na začetku začnite s sestavljenimi gibi,« je rekla Melissa in predlagala vaje tipa Crossfit ali kettlebell rutine, »kjer lahko hkrati kombinirate uteži in kardio.” Pojasnila je, da se morate, ko se prvič vrnete k vadbi, izogibati osredotočanju samo na uteži ali samo na kardio vadbo in dobiti največ za svoj denar. »Naredite gibe, ki vključujejo oboje, in pospešite svoj srčni utrip.«
Poudarila je tudi pomen poslušanja svojega telesa in sproščenega vračanja k stvarem ob svojem času. "Ne telovadite eno uro," je rekla. "Kot 30 minut je v redu, ne potrebujete več kot 30 minut kardio vadbe v enem posnetku." Hej, to popolnoma zmoremo!
Kaj pa, če so vaši otroci starejši in ste vi karierna mama, kot je Kim? Melissa ne misli, da je nihče preveč zaposlen, da bi se osredotočil na svoje zdravje. "Počutim se, kot da vsi, še posebej mame, poskušajo narediti vse 100-odstotno," je dejala. "Ne moreš narediti vsega 100 odstotkov in to moraš sprejeti." Kljub temu verjame, da si morate dati prednost, če želite narediti najboljše, kar lahko."Najprej poskrbi zase, potem pa za vse ostalo."
Oglejte si to objavo na Instagramukdo izgleda tako dobro med vadbo? ?
Objava, ki jo je delila Kim Kardashian Snapchat? (@kimkardashiansnap) 7. januarja 2019 ob 11:42 PST
Ko gre za vadbo, ni tukaj zaradi izgovorov. "Vedno je čas," je vztrajala. »Vedno obstaja Netflixova oddaja, ki jo lahko zamudiš ali pa vstaneš malo prej. Vzemite si to malo časa, tudi če je to 30 minut trikrat na teden, vtisnite si to v glavo, ne dovolite, da je to možnost, in preprosto naredite.« Povsem lahko razumemo, zakaj je Kim zadnje čase tako motivirana!
Melissa je tudi sama zaposlena mama, kmalu bo na voljo nov program vadbe na domu in pripravlja se še eno veliko presenečenje. A na srečo poskrbi, da najde čas tudi za dopust. "Naslednji teden grem za štiri dni na Havaje, to nujno potrebujem," je rekla.»Čeprav rad telovadim, to ni vse, kar rad počnem. Pravzaprav si ne vzamem veliko časa, ker vem, kako pomemben je za . Počutim se tako slabo, vendar si rečem 'Poslušaj, pokliči me, pošlji mi SMS in ne skrbi, ne boš izgubil vsega v teh štirih dneh, ko me ni'.” Vidite, vse je v ravnovesju. !