Super Bowl LIV se hitro približuje, nastopajoča ob polčasu in vsepovsod močna Shakira poganja svojo fitnes rutino v visoko prestavo! Dolgoletna osebna trenerka zabavljačice, Anna Kaiser, ekskluzivno za Life & Style razkrije različne vaje, ki jih Shakira izvaja, da zagotovi, da njeni boki ne lažejo v nedeljo, februarja. 2.
»Veste, vsak dan je drugačen. Na primer, danes ima res dolg dan plesnih vaj. Dan je začela s kratko vadbo za moč, ker je to vse, kar je lahko vključila, in ves dan bo resnično aktivna, zato ne želimo, da bi bila preveč utrujena,« pravi Anna, ustanoviteljica The AKT.
»Včeraj sva naredili daljšo vadbo za moč – čisto moč – ker je imela tudi plesne vaje, vendar je bilo kasneje čez dan, tako da sva imeli več časa,« dodaja Anna. "Dan pred tem smo izvedli intervalno plesno vadbo, s katero smo res dobili uro in pol norosti, ona pa je dobila dodaten kardio trening, ki ga je potrebovala, da se osredotoči na glasbeno produkcijo."
Namesto da sledijo strogi "rutini", se njihov režim osredotoča na optimizacijo časa in prostora, ki jima je na voljo. »Resnično ustvarjam program vadbe, ki ji pomaga uspeti v kateri koli dejavnosti, ki jo ima ta dan. To je dolgoročen načrt. Skupaj delava že več kot devet let in res je predana svoji telesni pripravljenosti in dobremu počutju,« pojasnjuje Anna.
»V resnici ne gre samo za kratkoročno, na primer, da se pripnemo in te pripravimo na ta dogodek, je vsakodnevna obveznost.Pomembno je, da ne glede na to, ali imate 15 minut časa, da samo stečete v vašo telovadnico spodaj, ali pa ona lahko teče in naredi hitrih 15 minut na stopnicah, preden mora teči ven, naredite nekaj. Vse dni, ki ste se jim zavezali, delate nekaj fizičnega. Zato smo se zavezali šestim dnevom v tednu,« ugotavlja fitnes guru. »Ob nedeljah ima proste in ni pomembno, ali traja 15 minut ali uro in pol, mi to poskrbimo.«
Kaj pa glede osredotočanja na določen del telesa? Shakira in Anna delata na vsem tem. »Želimo, da se počuti najbolj močno,« zagotavlja.
Ni treba posebej poudarjati, da komaj čakamo, da letos opazujemo, kako Shakira dela svoje! Kar tako naprej.
30-dnevni izziv gibanja Lilly Thriver se začne 15. januarja in pomaga ozaveščati in financirati skupnost metastatskega raka dojke s 30-dnevnimi dejavnostmi čuječnosti in življenjskimi vdori. Če želite izvedeti več, pojdite na moreformbc.com ali nas spremljajte na Facebooku.
Poročanje Diane Cooper.