Ker je poletje 2019 pred vrati, je verjetno, da iščete malo dodatnega fizičnega navdiha, ki bi vas spodbudil k vašim telesnim ciljem. No, kot se je izkazalo, je zvezda 90-dnevnega zaročenca Anfisa Nava 100-odstotno popoln kandidat. Ne le, da 23-letna srčka resničnostne televizije pridno trenira za prihajajoče tekmovanje v bikiniju, ampak Anfisa na Instagramu nenehno objavlja svoje ubijalske rezultate. Prelistajte spodnjo galerijo in si oglejte njene slike preobrazbe, pa tudi njene različne nasvete in trike za fitnes in prehrano!
Z dovoljenjem Anfisa Nava/Instagram
»Dobro jutro,« je Anfisa v sredo, 29. maja, napisala ta posnetek svojih trebušnih mišic na umivalni plošči od blizu. .
Z dovoljenjem Anfisa Nava/Instagram
Če smo pošteni, je Anfisa vedno imela zvezdniško postavo. Kljub temu je naravnost neverjetno videti, kaj ji je uspelo doseči v manj kot dveh letih.
Z dovoljenjem Anfisa Nava/Instagram
»Vau, izgledaš čudovito! Vso srečo pri konkurenci,« je komentiral en uporabnik. »Vaše trdo delo in predanost sta se zagotovo poplačala! Izgledaš neverjetno. Navijam zate pri tvoji konkurenci,« je ponovil drugi.
Z dovoljenjem Anfisa Nava/Instagram
Poleg vseh zasluženih pohval je veliko Anfisinih sledilcev kar umiralo od želje, kaj vsebuje njen prehranski načrt. Konec koncev je za takšno telo potrebno veliko hrane.
Z dovoljenjem Anfisa Nava/Instagram
Na srečo je osebnost TLC omogočila popoln pregled nad tem, kako izgleda njena priprava obroka! Smo ustrežljiva kraljica.
Z dovoljenjem Anfisa Nava/Instagram
»Kaj jem (drugi teden priprav na tekmovanje v bikiniju),« je Anfisa pripisala posnetek svoje hrane 20. aprila. »Zajtrk: umešana jajca z zelenjavo in angleški kolački z arašidovim maslom.« Okusno! Zaenkrat je vse v redu. To bi jedli za zajtrk. Ali ne bi?
Z dovoljenjem Anfisa Nava/Instagram
»Kosilo: losos, leča, ječmen in špinača,« je nadaljevala s svojim drugim obrokom dneva, čemur je sledila: »Večerja: piščanec, sladki krompir in brokoli.« Še enkrat, to se zdi precej izvedljivo! Seveda to nista pica in pivo, vendar je jasno, da je vredno žrtvovanja.
Z dovoljenjem Anfisa Nava/Instagram
Anfisa je tudi opazila, da za kosilo in večerjo hrano začini s svojo najljubšo kokosovo začimbo Aminos. Dobro je vedeti! Hvala, punce.
Z dovoljenjem Anfisa Nava/Instagram
Zdaj vemo, kaj si morda mislite: "Kaj pa prigrizki?" Navsezadnje je prehranjevanje med obroki za večino ljudi olimpijski šport.
Z dovoljenjem Anfisa Nava/Instagram
Brez skrbi, Anfisa je razbila tudi te. Kakšen biser! "Prigrizki: skuta z jagodami, s čokolado obliti riževi kolački in jicama palčke."
Z dovoljenjem Anfisa Nava/Instagram
»To se ne razlikuje zelo od tega, kar sem jedla, preden sem se začela pripravljati,« je pojasnila rjavolaska lepotica. "Količino sestavin v vsakem obroku prilagodim glede na svoje makro cilje za ta dan."
Z dovoljenjem Anfisa Nava/Instagram
Ne veste, kaj to pomeni? V redu je, naj Anfisa razloži: »Če je dan, ko lahko zaužijem več ogljikovih hidratov, naredim več sladkega krompirja/leče/ali pojem še nekaj riževih kolačkov. Če je dan z manj ogljikovimi hidrati, naredim obratno ali zamenjam hrano z več ogljikovimi hidrati s hrano z manj ogljikovimi hidrati,« je pojasnila.
Z dovoljenjem Anfisa Nava/Instagram
»In nekaj dni, ko sem prelen, da bi skuhal cel obrok, namesto tega spijem beljakovinski šejk, a večino časa lahko svoje makre naredim tudi brez njega.« Hmmm, lepo je vedeti, da ima celo Anfisa načrt za lenobne dni. Morda bomo to potrebovali.
Z dovoljenjem Anfisa Nava/Instagram
Kaj pa Anfisin dejanski načrt vadbe? No, na svojih družabnih platformah in kanalu YouTube objavlja ogromno vsebin o vadbi. Najboljši del? Zelo je dosledna pri nalaganju.
Z dovoljenjem Anfisa Nava/Instagram
Oh, in če se želite naučiti popolno pozirati za tekmovanje v bikiniju, vas bo pokrila. Anfisa je profesionalka.
Z dovoljenjem Anfisa Nava/Instagram
Srečno pri tekmovanju, Anfisa! Prosimo, še naprej objavljajte vso to neverjetno fitnes vsebino. Brcaš naše riti iz postelje v telovadnico.