Osebna trenerka Courtney Black ima več kot 152.000 sledilcev na Instagram in njena zadnja gre delno zahvaliti!
Plavolasa lepotica trdi, da je svoj Kardashianov-tipski plen dosegla z nizom strogih vadb.
»Zanemarjajte priljubljene izzive s počepi. Nikakor ne boste nikoli dobili Kim Kardashian zadnjice, če vsak dan naredite 100 počepov,” je Black povedal za Daily Mail. »Zaradi tega ne zrasteš čudežno na zadnjici, saj te bo prepričalo veliko spletnih izzivov – vse, kar naredi, je, da pokuriš nekaj kalorij.”
Pripravljam se na ogled Drakea z mamico @courtney.collis za njeno darilo za rojstni dan z enomesečno zamudo ????? let's bump n grind in upajmo, da boš spoznala svojega bodočega moža, ker vemo, da so ti všeč ti raperski tipi ????? vesel pozni rojstni dan psička?
Objava, ki jo je delila Courtney Black (@courtneydblack) 20. marca 2017 ob 10:18 PDT
Pravzaprav je Britanec pojasnil, da bi se morale ženske, ki želijo pert derrière kot zvezde resničnostnih šovov, manj osredotočati na kardiovaskularno vadbo. "Dvigovanje uteži in pritiskanje na vsako sejo je ključnega pomena za pridobitev oblike Kim Kardashian ali Kylie Jenner," je povedala. "Rast vaših nog in zgornjega dela telesa ob ohranjanju vitkega pasu je tisto, kar ustvarja videz peščene ure."
novo leto kdo ne
Objava, ki jo je delila Kylie (@kyliejenner) 3. januarja 2017 ob 22:11 PST
20-letnica je razkrila, da je na ta način uspešno spremenila svoj videz. “Iz mojih fotografij prej in po lahko vidite, da po naravi nimam ukrivljenega telesa – doseganje oblike peščene ure je nekaj, na čemer sem delala,” je rekla. »Po naravi sem precej ravne oblike brez oblin – zato se osredotočam na rast nog, zadnjice in ramen, da ustvarim iluzijo manjšega pasu.«
Black je dodala, da je od pridobitve oblin postala veliko bolj samozavestna. »Ko sem bil mlajši, sem želel biti čim bolj suh. Všeč so mi bile dolge suhe noge in ozki pasovi,« je priznala. "Toliko sem shujšal, da so ljudje na mojem Instagramu komentirali, da sem videti, kot da umiram."
Oglejte si to objavo na InstagramuTo sem nameraval objaviti nocoj, a sem preprosto preveč nepotrpežljiv? Ko se ozrem nazaj na svoje stare videoposnetke na YouTubu in svojo osebno zgodbo o preobrazbi. Zdaj vsi videoposnetki niso varnostno kopirani v mojem računalniku (vse stare si lahko ogledate na mojem kanalu), vendar sem našel nekaj teh.Noro je opaziti, koliko mišic sem pridobil zaradi trdega dela, treninga in pravilne prehrane. Tako sem zagnan, da nadaljujem svoj napredek v letu 2017 in v letih in letih. Želim pomagati dekletom do želenega telesa in življenjskega sloga ter imeti toliko vznemirljivih novih idej. Za zdaj me prosim podprite tako, da se naročite na moj youtube kanal, kjer redno objavljam posnetke. Veliko telovadi, videoblogov. Upam, da ste uživali v tem kratkem videoposnetku preobrazbe, ki prikazuje, kako daleč sem prišel, in hvala, da podpirate moje potovanje vseh 132k! Naj me spravi do te oznake 150!
Objava, ki jo je delila Courtney Black (@courtneydblack) 13. januarja 2017 ob 5:24 po pacifiškem standardnem času
Toda te dni: »Zdaj obožujem svoje obline in resnično me je sram, kako sem jedla in telovadila. Drugim želim pokazati, kako nepotrebno je stradati ali črtati določene skupine živil iz svoje prehrane. Postavite svoje zdravje na prvo mesto in na drugem skrbite za svojo podobo.«
Prelistajte spodnjo galerijo in si oglejte več fotografij fitnes zvezde!
Jutranja oblika… Vedno pravim, da je čista prehrana najboljša za rezultate, vaše zdravje in celoten videz (s priboljški, goljufanim obrokom in ravnovesjem)… Ugotovite, kaj vam ustreza, in naredite tako."
Rad trdo delam in sem vedno zaposlen, vendar večino časa sam delam preveč. V življenju si želim le veliko in pripravljen sem trdo delati za to, kar hočem… nihče ti tega ne bo dal, samo delaj, kar moraš."
Danes sem zmešal in se odločil za veliko ponovitev in veliko glasnosti pri vseh vajah s šunko in štirikolesniki."
Hvala @prettypinkprincess, ker si mi poslala nekaj čudovitih bikinijev za poletje."
Danes se je vrnil, bis, trebušne mišice in malo kardia."
Stegenske mišice rastejo. Rad treniram svoje stegenske mišice in jim posvetim celotno sejo. Drop seti in super seti so moji najljubši pri treniranju hammijev. Moji najboljši dve vaji sta niz ležečih zvitkov in super set mrtvega dviga z ravnimi nogami z dobrim jutrom."