Olivia Culpo Diet Secrets: Poglejte, kaj poje na dan!

Model Olivia Culpo zlahka ima eno najbolj zavidljivih teles v Hollywoodu. Razkrila je svoje dietne skrivnosti in na srečo niso preveč zastrašujoče. Zaradi njenih nasvetov in receptov boste tretji večer zapored kuhali doma, namesto da bi jedli hrano za s seboj, zakaj torej ne bi poskusili?

»Držim se pravila 80-20,« je povedala Olivia o svoji splošni filozofiji s hrano med intervjujem za revijo Hamptons aprila 2021. »Osemdeset odstotkov časa sem res dobra in potem si 20 odstotkov časa dovolim jesti, ne karkoli, vendar si privoščim malo več, bi lahko rekli.To mi je na splošno zelo dobro uspelo, zlasti v preteklem letu, ko očitno vsi poskušajo najti tolažbo, kjer koli lahko. Uživanje solate 24 ur na dan, 7 dni v tednu, vam ne bo dalo takšnega počutja.«

Štipendistka Model Squad običajno začne dan s skodelico kave z ovsenim mlekom in skledo robid, borovnic, malin in jagod. Nato doda avokadov toast in jajčne beljake. Za kosilo, "bom nekaj solate," je prej povedala za Women's He alth. "Obožujem piščanca in katero koli zelenjavo z miso vinaigrette."

Kljub temu, da se prehranjuje dokaj čisto, dekle z naslovnice Sports Illustrated rada razvaja, še posebej, ko trdo dela. "Na snemanju potrebujem energijo, zato imam rada rozine in čokolado," je takrat pripomnila Olivia.

Vplivnica družbenih medijev, ki hodi z igralcem Carolina Panthers Christian McCaffrey, je prav tako predana ohranjanju visokega srčnega utripa v svoji telesni pripravljenosti. rutina.V zadnjem času se osredotoča na izziv, ki je "v bistvu 20 minut kardio vadbe pri kateri koli hitrosti, ki jo želite."

»To počnem s svojimi sledilci in jih spodbujam, naj se pridružijo izzivu in 20 minut počnejo, kar se jim zdi prav,« pravi o načrtu. »Želite dvigniti endorfine – začnite se gibati. To je le nekaj, kar se ne zdi preveč preobremenjeno. Spravili vas bomo v gibanje in preden se zaveste, je konec.«

Prelistajte spodnjo galerijo in si oglejte, kaj Olivia poje v enem dnevu ter več o njenih posebnih obrokih in dieti.

Getty Images

Običajno ni tako strog

»Če sem iskren z vami, se vsakodnevno rad držim pravila 80/20, kar pomeni, da sem 80 odstotkov časa dober, 20 odstotkov pa prepustite se, «je pojasnila prek YouTuba in opozorila, da so bili obroki, ki jih je pokazala, posebej namenjeni takrat, ko jo čaka »bikini snemanje«.

Getty Images

Vse o ravnovesju

»Res se trudim jesti zmerno in se ne maram prikrajšati,« je povedala manekenka. »Torej, če hočem sladoled, bom imel sladoled. Ne bom jedel cele sončne sladoleda in ne bom jedel, dokler mi ne bo slabo. Jedel bom do te mere, da bom srečen.«

Getty Images

Potopimo se

Torej, kako si zvezdnica pripravi kopalke? Čez dan je redno in v vsak obrok vključi veliko beljakovin in vlaknin. Dieta je sestavljena iz petih obrokov na dan: zajtrka, prigrizka, kosila, malice in večerje. Med posameznimi obroki si vzemite tri ure.

Getty Images

The Real Hard Part

»Velik del te diete, ki je zelo, zelo pomemben in ključen ter zelo moteč, je, da ne smete uživati ​​alkohola. Brez vina. Nič,« je Olivia razkrila svojo dieto, ko se umiri. »To je v bistvu sladkor. Popolnoma nasprotuje celotnemu presnovnemu sistemu, ki ga poskušate ustvariti v telesu.«

Getty Images

V povzetku

Tako kot pri mnogih priljubljenih dietah je bistvo, da ohranite število ogljikovih hidratov pod nadzorom, hkrati pa telo napolnite z beljakovinami in vlakninami. "Ključ je visoka vsebnost beljakovin, malo ogljikovih hidratov, brez sladkorja, brez alkohola, veliko vlaknin," je priznala rjavolaska.

YouTube

Ena njenih najljubših

Olivia verjame v zajtrk. Njen obrok je preprost: štirje beljaki, tri do štiri koščke puranje slanine, polovica avokada in porcija GG krekerjev. Poleg tega, da ga je zelo enostavno sestaviti v nekaj minutah, je tudi zadovoljiv.

Namesto peciva manekenka obožuje zamenjavo GG krekerjev, ki so polni vlaknin. Olivia je potrdila: "Vlaknine so pomembne, ker so koristne za vaš prebavni sistem."

Getty Images

Začnite z visoko noto

Medtem ko se boste nekaj dni morda zvalili iz postelje in pobegnili skozi vrata, vam bo poskus zajtrka prinesel velike koristi. "Če imate zdrav zajtrk, bogat s hranili, bo to resnično pomagalo zagnati vaš metabolizem," je poudaril model Sports Illustrated.

Getty Images

Majhna opomba

Ena od stvari, zaradi katerih je ta dieta uspešna za krepitev telesa, je, da je kombinirana brez režima vadbe. Gledalce je spodbujala, naj gredo v telovadnico na kardio vadbo in vadbo odpornosti. "To bo popolna poroka za popolne rezultate," je opozorila.

Getty Images

Naprej …

Tri ure pozneje je čas za malico! Običajno je zelo preprosta in grizlja četrt skodelice mešanih oreščkov. Merjenje je tu pomembno, saj imajo lahko oreščki zelo veliko kalorij in maščob. Malo gre daleč.

Getty Images

Čas za kosilo

Nič ni bolj preprosto kot kosilo za Olivio – celotna jed je sestavljena iz samo nekaj listov. Violončelistka za svoj opoldanski obrok rada uživa v dobri skledi piščanca in zelenjave.

Na kocke je narezala en do dva kilograma piščančjih prsi, začinjenih z začimbo cajun, skupaj z brokolinom, brstičnim ohrovtom in sladkim krompirjem. Vse je preprosto položila na pekač in pokapljala z olivnim oljem, preden je pekla pri 425 stopinjah 20 do 30 minut.

YouTube

Vroče, sveže in okusno

Vse skupaj je dala na posteljico iz dušene špinače, zvezdnica pa je ugotovila, da se odlično obneseta tudi kvinoja ali rjavi riž. Najboljši del tega recepta je, da je dovolj hrane, da lahko iz njega pripravite nekaj obrokov.

Getty Images

Super enostaven in hiter prigrizek

Kar se tiče naslednjega prigrizka, zvezdnica o tem ne razmišlja preveč. Zgrabila je zeleno jabolko in končala.

YouTube

Ali vidite vzorec?

Peti obrok dneva je losos z zelenjavo in kvinojo. V bistvu imajo vsi obroki beljakovinsko in zelenjavno komponento, zato imejte to v mislih pri kakršnih koli različicah, ki jih dodate.

Združila je maslo, česen, med, vodo, sojino omako in limono za resnično okusno lososovo omako. Vsak file je bil približno pol funta na porcijo. Zraven dodajte svojo najljubšo zelenjavo z majhno merico kvinoje in pripravljeni ste.