Posvečeno! Kim Kardashian osebna trenerka Melissa Alcantara je ekskluzivno podala Life & Style vpogled v V koraku s tedensko vadbo zvezdnice družine Kardashians.
»Običajno telovadimo pet dni na teden približno eno uro, ne glede na to,« pojasnjuje 35-letnica med promocijo svoje nove knjige Fit Gurl: The Total-Body Turnaround Program. "Tipičen dan" za 39-letno Kim je približno "70 odstotkov uteži s 30 odstotki kardio vadbe," pravi Melissa.
Presenetljivo je, da je veliko vaj stvari, ki jih lahko izvajate doma – osebna telovadnica v velikosti Kardashianke ni potrebna. »Veliko se osredotočamo na osnove z vadbo z utežmi, počepi, upogibi za biceps, potopom za triceps, bočnimi vlečenji navzdol, stiskanjem prsi,« pravi Melissa. Opozarja, da "vključujejo tudi visoko intenzivne gibe, kot so udarci z žogo, burpees, sprinti in vaje z lestvijo", da pospešijo Kimin srčni utrip.
Če spremljate Instagram ustanoviteljice KKW Beauty, boste morda opazili, da se pogosto snema, ko hodi po tekalni stezi ali skače po vrvi. Izkazalo se je, da to ni naključje. »Izvajamo tudi kardio vadbo v stanju dinamičnega ravnovesja, kot je hoja z določenim tempom,« dodaja Melissa. »Včasih jogo izvajamo 20 do 30 minut in zraven dodamo kardio.«
Melissa in Kim skupaj trenirata dve leti in pol. "Odlična delovna etika" ambicioznega odvetnika celo "navdihuje" športnika. »Najini dnevi se običajno začnejo ob 6. uri zjutraj.m. Vstala je in pripravljena na odhod, čeprav je zunaj še mrak, kar samo dokazuje, da ni resna samo glede svojega zdravja, ampak tudi svojega posla, družine in življenja,« priznava trener.
Ni samo delo in nič igre za fit dame. "Kim je ena najlepših ljudi, kar sem jih kdaj srečala," je dejala Melissa. »Smešna je, duhovita in ima odlično delovno etiko. Moja najljubša stvar pri skupnem delu je 'dekliški govor'. Nekako nama uspe vse!«
Zunaj telovadnice Kim nadaljuje svoj fit življenjski slog v kuhinji. Ustanoviteljica Skims med tednom s svojimi sledilci deli veliko svojih veganskih obrokov in obrokov, osredotočenih na zelenjavo, zaposlena mama pa je precej preprosta. Melissa ugotavlja, da Kim uživa »zdravo uravnoteženo prehrano s priboljški tu in tam. Nič blazno omejujočega.”
Ste pripravljeni trenirati kot Kardashianka?