Vložiti delo! Kim Kardashian je 30. maja v svojih zgodbah na Instagramu delila vezje z "najtežjega treninga" v svojem "življenju" - torej, če iščete način, da pospešite srčni utrip v karanteni, morda je to dober začetek.
39-letnica je objavila fotografijo svojih nog v supergah Yeezy poleg nekaj telovadne opreme in jopiča z utežmi ter v objavo vključila svojo rutino vadbe. Najprej je ustanoviteljica KKW Beauty začela svojo vadbo s 15 minutami na tekalni stezi pod naklonom 15 pri hitrosti 2,5.
Nato je šefica Skims podrobno opisala svoj krog, sestavljen iz štirih krogov, oblečena v njen obteženi jopič. Kim je naredila štiri sklope "spetih noter in out agility ladder squats", 100 gorskih plezalcev s svojo bosu žogo, 60 TRX skakalnih počepov in 10 burpeejev z utežmi.
Ni treba posebej poudarjati, da to zveni kot hudiča rutina! Toda po besedah njene trenerke, Melissa Alcantara, je to le en dan v življenju zvezdnice Keeping Up With the Kardashians.
Profesionalec fitnesa je za Life & Style ekskluzivno povedal, da "običajno vadijo pet dni na teden približno eno uro, ne glede na to," pri čemer tipično dnevno delo sestavlja 70 odstotkov vadbe z utežmi in 30 odstotkov kardio vadbe. . »Veliko se osredotočamo na osnove z vadbo z utežmi, zvijanjem bicepsa, padcem tricepsa, bočnimi vlečenji navzdol, stiskanjem prsi,« je pojasnila Melissa in dodala, da »vključujejo tudi visoko intenzivne gibe, kot so udarci z žogo, sprinti in vaje z lestvijo«. naj se Kim spoti.
Ko gre za kardio vadbo, mama štirih otrok rada pospeši tempo. "Izvajamo tudi kardio vadbo v stanju dinamičnega ravnovesja, kot je hoja z določenim tempom," je dejal športnik. »Včasih jogo izvajamo 20 do 30 minut in zraven dodamo kardio.«
Navsezadnje je Kim res predana svoji fitnes igri - in očitno je, da ji njen osebni trener v telovadnici ne vzame ravnodušnosti. »Najini dnevi se običajno začnejo ob 6. uri zjutraj,« je povedala Melissa. "Vstala je in pripravljena na odhod, čeprav je zunaj še temno, kar samo dokazuje, da ni resna le glede svojega zdravja, ampak tudi svojega posla, družine in življenja."
Sedaj pa nam oprostite, naredili bomo nekaj počepov!