Več kot dve desetletji je v Južnoafriški republiki rojena igralka Charlize Theron igrala v filmih, od dram, kot sta The Cider House Rules in Astronavtova žena do akcijskih filmov, kot sta Æon Flux in Atomic Blonde. Skupni dejavnik pri vsem tem je bila njena izjemna lepota in fenomenalna postava.
To ni naključje. “Charlize je izjemno resna, osredotočena, profesionalna, brez B.S. stranka, «je povedal njen fitnes guru Fedele De Santis. »Tako vztrajna je, moj vzdevek zanjo je Thundercat!«
Po besedah same Charlize ohranjanje njene postave - in odnosa - ni enostavno.»Življenje je zame prav tako zapleteno kot za katero koli drugo žensko zunaj,« je rekla mama dveh otrok, »in včasih se zbudim kot vsaka druga ženska in ne morem stopiti v kavbojke ter se počutim debelo in grdo. in imeti slabe dni.” Na srečo je 43-letnica našla ključ do motivacije.
Ko se Charlize pripravlja na akcijsko vlogo, jo De Santis med drugimi vajami krepi in krepi s sklecami, dvigi na klopi, trebušnjaki s kolesom, počepi z utežmi in dvigi z utežmi. Ko pa je sama, Charlize uživa v manj kaznovalnih dejavnostih.
»Mama me je pred kratkim spravila igrati tenis, v katerem nisem bila dobra, a sem zelo uživala,« je rekla.
Tenis je odlična izbira, saj poskrbi za vadbo celega telesa, kuri maščobe, krepi kosti, povečuje gibčnost in ravnotežje ter je dober za srce. Omogoča tudi aerobno in anaerobno vadbo.Na kratko, aerobna vadba porabi kisik in izgubi kilograme, medtem ko se intenzivnejša anaerobna vadba opira na kemikalije, kot je glikogen, za energijo in pospešuje presnovo.
Charlize se prav tako veseli, da bo močno udarila po blazini za jogo in izvajala dve 90-minutni vadbi power joge na teden. Disciplina se opira na hitro premikajoče se položaje, ki povzročijo znojenje. Obiskuje tudi do štiri tečaje vrtenja na teden. Oba resno kurita kalorije. »Če telovadite, v kateri uživate, ohranjate kondicijo, ne da bi se tega sploh zavedali,« je izjavila.
Charlize poskuša sebi in svojim otrokom zagotoviti zdravo hrano. Izogiba se mastni, predelani hrani, kot so čips, ocvrt krompirček in pica. Namesto tega se osredotoča na zelenjavo, polno beljakovin, temno zelenjavo in sadje.
»Vsak dan jem sokove, ohrovt in zelene solate,« je razkrila. »Ko se zdravo prehranjujem, dovolj spim in ne pijem alkohola, takrat izgledam najbolje. Takrat sem najsrečnejši in mislim, da se to vidi.”
Charlize je tudi zagovornica "paše" in pravi: "Jem šest majhnih obrokov na dan."
Ta pristop ima številne prednosti. Uživanje manjših obrokov pomaga pri izgubi teže, saj telo ne preide v način "lakote", kar poveča skladiščenje maščobe. Inteligentna paša dvigne tudi energijo, saj redno uživanje beljakovin in zdravih ogljikovih hidratov stabilizira krvni sladkor.
Toda tudi odločna iskalka zdravja, kot je Charlize, občasno zapravlja. "Če si zaželim burgerja, si bom raje privoščila četrt burgerja," je priznala.
Psihologija malce popustljivosti je lahko tudi koristna, saj postaneš manj jezen. Pravzaprav, ko se Charlize ozre nazaj na svoje življenje, želi deliti eno proaktivno, zdravilno lekcijo: Bodite dobri do sebe.
»Tako se mi je mudilo,« je rekla, »da sem bila v nenehnem stanju tesnobe. Želim si, da bi si vzel čas in užival v vsem.«