Najboljši vplivneži na zdravje, ki jim lahko sledite glede prehrane in vadbe na Instagramu

Ko gre za prehrano, dobro počutje in telesno pripravljenost, je na Instagramu veliko vplivnežev, ki trdijo, da so »strokovnjaki«. Vendar pa so družbeni mediji polni tudi usposobljenih dietetikov, fitnes trenerjev in nutricionistov, ki vedo, o čem govorijo, in vam lahko pomagajo vzpostaviti zdrave navade. Če ste zmedeni glede tega, kako poiskati legitimen nasvet v primerjavi z ljudmi, ki vam poskušajo prodati čaj za razstrupljanje, bodite pozorni na dve stvari: kako dolgo je oseba v industriji in ali ima diplome ali certifikate iz zadevne teme. . Ne zadovoljite se, ko gre za vaše zdravje in telesno pripravljenost. Če boste našli prave vplivneže, ki jim boste sledili, se boste počutili hudičevo motivirani in verjetno pokazali še boljše rezultate.Nadaljujte s pomikanjem in si oglejte nekaj resnično izjemnih Instagram računov, ki jim lahko sledite!

Nakupujte pri nas: najboljša darila za samooskrbo za praznike >>

Z dovoljenjem Instagrama Robina Arzona

Robin Arzon

Kot nekdanji odvetnik, ki je postal podpredsednik fitnes programiranja pri Pelotonu, Robin Arzon nima BS pristopa k zdravju in telesni pripravljenosti. Njena pogumna osebnost vas bo spodbudila, da se boste "potili z bahanjem."

Z dovoljenjem Instagrama Massy Arias

Massy Arias

Massy Arias (aka MankoFit) ima res neverjetno telo. Kako ji to uspe? No, samo poglejte njen vir na Instagramu. Deli svojo hrano, vadbo in dragocene mamine trenutke.

Z dovoljenjem Instagrama Astrid Swan

Astrid Swan

Kot osebna trenerka ima Astrid Swan odlične nasvete in vadbe. Kot zaposlena mama je tudi svetilnik za starše, ki želijo priti v formo. Sledilcem omogoča resničen vpogled v njeno življenje, hkrati pa pokaže, kako usklajuje družino in fitnes.

Z dovoljenjem MackFit Instagram

MackFit

Mackfit je znan v krogu fitnesa slavnih in vplivnih oseb, ker je dobil A-listerje - kot je Jordyn Woods, Ariel Winter in Hannah Stocking - v vrhunski formi. Je izjemno motiviran in spodbuja svoje stranke k delu.

Z dovoljenjem Instagrama Sharon Palmer

Sharon Palmer

Sharon Palmer je specializirana za rastlinske recepte in je o tem celo napisala knjigo. Pomislite na veganski BLTA – slanina, zelena solata, paradižnik, avokado – sendviči, koruzni mafini z jabolki in pisani smutiji. Vam že kruli v trebuhu?

Z dovoljenjem Instagrama Rachel Paul

Rachel Paul, PhD, RD

@collegenutritionist ponuja barvite, zdrave in okusne ideje za pripravo obrokov, ki so popolni za eno ali dve osebi. Na srečo vam ni treba biti v šoli, da bi uživali v njenih cenovno dostopnih in enostavnih receptih.

Z dovoljenjem Instagrama Jen Widerstrom

Jen Widerstrom

Jen je vodja fitnesa za Shape in spušča sledilce v svoje življenje tako, da deli, kaj je in kako telovadi. Najboljše pri tem je, da je izjemno odkrita in je zelo približna, ko gre za to, kako zanič je tek v hribe ali tistih dni, ko preprosto POTREBUJEŠ kos pice.

»Verjemi mi, čutim enake težave in neuspehe kot ti, isti dvom vase, za katerega se zdi, da se vedno prikrade v tvoj notranji dialog, in celo enaka hrepenenja in mehanizme obvladovanja, ko izkusim stres,« je zapisala v objavi 16. septembra.

Z dovoljenjem Instagrama Kayla Itsines

Kayla Itsines

Avstralska lepotica je svoje življenje in platformo družbenih medijev posvetila pomoči (večinoma) ženskam priti v formo s svojimi 28-minutnimi BBG vadbami. Kayla Itsines je aprila rodila svojega prvega otroka in to ji je dalo povsem novo raven razumevanja."Ne glede na to, kako se je moje telo po porodu zacelilo, se mi je zdelo zelo pomembno, da sprejmem, cenim in slavim svoje telo na enak način, kot vsem ženskam v tej skupnosti govorim, naj slavijo svoje telo," je dejala. je zapisal na Instagramu.

Z dovoljenjem Sara Clark Instagram

Sara Clark

Čutite zen? Sara se osredotoča na meditacijo, pozornost in jogo. Medtem ko sta vadba in gibanje odlična za vaše telo, je duševno zdravje povezano s tem, kako se fizično počutite. Deli svojo prakso joge, daje pa tudi fantastične nasvete o bolj premišljenem življenju.

Z dovoljenjem Instagrama McKel Kooienga

McKel Kooienga, MS, RD, LDN

Poslanstvo

McKel je “uporabljati znanost o prehrani in izvajati umetnost zdravega življenja.” Pogosto govori o tem, da bi zavrnila kulturo prehrane v zameno za zdravo in dobro zaokroženo življenje. Poleg dobrih nasvetov je njen vir poln hrane, vredne slin.

Z dovoljenjem Instagrama Alexa Jean Hunt

Alexa Jean Hunt

Ta je za vse zaposlene mame! Alexa opisuje svojo pot vodenja lastne fitnes aplikacije Bode by Lex, medtem ko žonglira s tremi otroki. Veliko njenih vadb je kot nalašč za ljudi z omejenim časom, prostorom ali tiste, ki imajo morda novorojenčka, ki leži poleg njih, medtem ko delajo počepe.

Z dovoljenjem Instagrama Sammi Haber Brondo

Sammi Haber Brondo, MS, RD

Sammi je registrirani dietetik nutricionist za @veggiesandchocolate. Deli veliko barvitih obrokov iz svojega programa All Foods Fit – večina jih pripravi približno 20 minut – in pomagali vam bodo opustiti idejo, da je zdravo prehranjevanje dolgočasno.

Z dovoljenjem Anne Victoria

Anna Victoria

Anna je izvršna direktorica in ustvarjalka aplikacije FitBody in je znana po objavljanju ubijalskih 30-minutnih vadb. Vendar pa se tudi popolnoma zaveda, da človeško telo niha in je sledilcem v iskreni objavi na Instagramu celo priznala, da trenutno tehta "največ, kar sem tehtala v življenju". »Lahko ste samozavestni pri VSEH velikostih in v to trdno verjamem,« je dodala glede nihanja številke na lestvici. Mi smo kraljica fitnesa, ki ohranja resničnost.