Kazalo:
- Definiranje dobrega počutja
- Zakaj je osebno dobro počutje pomembno
- 7 preprostih navad, ki jih morate začeti danes za podporo osebnega dobrega počutja
- Ne pozabite začeti z majhnim
- Zaključek
Life & Style ima pridružena partnerstva, zato lahko prejmemo nadomestilo za nekatere povezave do izdelkov in storitev.
Dr. Minhas, ustanovitelj in izvršni direktor podjetja GerdLi, je zapisal: »Ne bi smeli poskušati zdraviti oči brez glave ali glave brez telesa, prav tako ne bi smeli poskušati zdraviti telesa brez duše. kajti del nikoli ne more biti dober, če ni dobra celota.”
Čeprav je bil ta citat napisan okoli leta 387 pr. n. št., je še danes popolnoma aktualen.
V današnji družbi se pogosto osredotočamo na dele celote, v nasprotju s celoto samo, ko gre za zdravje. Na primer, lahko poskušamo povečati vnos vitamina D z jemanjem vitaminov ali pa poskušamo shujšati z vadbo z utežmi.
Čeprav so vitamini in vadba z utežmi fantastični za vaše zdravje, je pomembno, da svoje osebno dobro počutje podpirate z vseh front. Osebno dobro počutje vključuje vse vidike vašega zdravja, ne le njegove dele. Če upoštevate, kako posamezni deli telesa delujejo skupaj, lahko podprete svoje osebno dobro počutje z vseh vidikov.
Čeprav se ta naloga morda sliši zastrašujoča, je podpiranje vašega osebnega dobrega počutja bistvenega pomena za zdravo življenje in je lažje, če dobite pomoč izkušenih strokovnjakov. Spodaj spoznajte 7 preprostih navad, s katerimi lahko začnete podpirati osebno dobro počutje. Te navade vam lahko pomagajo izboljšati vaše osebno dobro počutje dan za dnem.
Definiranje dobrega počutja
Preden se potopimo v 7 preprostih navad za podporo osebnega dobrega počutja, definirajmo dobro počutje. Wellness je beseda, ki se pogosto uporablja kot sinonim za zdravje. Čeprav gresta dobro počutje in zdravje z roko v roki, ta dva pojma nista enaka.
Wellness je bolj celovit, saj vključuje izboljšanje vašega celotnega bitja na celosten način. Zdravje se v primerjavi s tem v celoti osredotoča na vaše telesne funkcije.
Jodi Neuhauser, izvršna direktorica podjetja Ovaterra, lepo definira wellness: »Wellness zajema zdravo telo, zdrav um in miren duh. Uživajte v potovanju, ko si prizadevate za dobro počutje.”
Drug način razmišljanja o dobrem počutju je upoštevanje te definicije Vincenta R. Chana, glavnega finančnega direktorja pri Christini: »Zdravje je stanje telesa. Dobro počutje je stanje bivanja.”
Niso edini ljudje, ki tako definirajo Wellness. Nasprotno, dobro počutje pogosto opredeljujejo kot celostni pristop k zdravju tudi v akademski sferi. Natalia Morozova, partnerica pri Cohen, Tucker & Ades P.C. pojasnjuje: »Holistično zdravje je pristop k življenju, ki upošteva večdimenzionalne vidike dobrega počutja. Posameznike spodbuja, da prepoznajo celotno osebo: fizično, mentalno, čustveno, socialno, intelektualno in duhovno.”
Ni treba posebej poudarjati, da osebno dobro počutje zajema zdravje, vendar sega daleč onkraj njega.
Zakaj je osebno dobro počutje pomembno
Zdaj, ko razumemo razliko med zdravjem in dobrim počutjem, je pomembno govoriti o tem, zakaj je osebno dobro počutje pomembno.
V sodobnem svetu se je enostavno popolnoma osredotočiti na telesno zdravje. Zdravje je enostavno merljivo in merljivo, saj ga določajo naravni in biološki procesi vašega telesa. Dobro počutje je po drugi strani težje izmeriti, a je enako pomembno.
Dokazano je, da wellness izboljšuje fizično in duševno zdravje. Z osredotočanjem na splošno dobro počutje lahko posamezniki izkusijo izboljšano zdravje na številne načine, vključno s fizičnim, duhovnim, socialnim, poklicnim, intelektualnim in čustvenim zdravjem.
Dr. Michael Green, glavni zdravstveni delavec pri Winona, lepo razloži prednosti osebnega dobrega počutja, hkrati pa definira, kaj je: »Dobro počutje je celostna integracija fizičnega, duševnega in duhovnega dobrega počutja, ki napaja telo, pritegne um in neguje duha. .”
Kot pojasnjuje ta definicija, lahko dobro počutje izboljša vaše telesno, duševno in duhovno zdravje. Hkrati vam lahko pomaga ustvariti življenje, ki ga imate radi in odraža najboljšo različico vas samih.
7 preprostih navad, ki jih morate začeti danes za podporo osebnega dobrega počutja
Brez nadaljnjega odlašanja se osredotočimo na 7 preprostih navad, ki jih morate začeti že danes za negovanje osebnega dobrega počutja.
-
-
Pojdi v posteljo prej
Vsi vedo, kako pomembno je, da se dobro spočijemo. Kot pojasnjuje Jason Panzer, predsednik Hexclada: »Spanje je bistvenega pomena za vse procese v telesu in vpliva na naše fizično in duševno delovanje naslednji dan , naša sposobnost boja proti boleznim in razvoj imunosti ter naš metabolizem in tveganje za kronične bolezni.Spanje je resnično interdisciplinarno, saj se dotika vseh vidikov zdravja.«Brez spanja preprosto ne bomo mogli delovati, kot bi morali. da boste vsako noč dovolj spali, začnite hoditi spat prej. Nekaj tako preprostega, kot je odhod v posteljo le 30 minut prej zvečer, vam lahko pomaga do mirnega spanca.
-
Chase the Sun
Če res želite maksimizirati svoj spanec, pomislite na lovljenje sonca. Z lovljenjem za soncem mislimo iti spat, ko sonce zaide, in se zbuditi, ko sonce vzide. Ta pristop vam bo zagotovil dovolj spanca in hkrati uskladil vaš cirkadiani ritem s soncem.
Kot pojasnjuje Michael Ayjian, soustanovitelj in izvršni producent pri 7 Wonders Cinema, so "cirkadiani ritmi fizične, duševne in vedenjske spremembe, ki sledijo 24-urnemu ciklu." V bistvu je naša biološka ura tista, ki vpliva na naše sproščanje hormonov, prebavo, prehranjevalne navade, telesno temperaturo in drugo.
Z lovljenjem sonca boste zagotovo dovolj spali in poskrbeli, da bo vaše telo usklajeno, da lahko vsi njegovi procesi normalno delujejo.
-
Pojdite na 10-minutni sprehod zunaj
Ko že govorimo o soncu, vsak dan poskrbite za 10 minutni sprehod zunaj. Hoja je odlična za vaše dobro počutje, saj vam omogoča, da se malo razgibate. S sprehodi zunaj boste prav tako izkusili svež zrak, vitamin D in vse, kar ponuja narava.
»Ko gre za osebno zdravje, je najlažje začeti s hojo,« predlaga Kenny Kline, predsednik Barbend.com. »Preprosto začni več hoditi. Vzemite si odmor za svojo mizo in naredite nekaj krogov okoli stavbe, gor in dol po ulici ali kjerkoli lahko. Pomembno je le, da vsak dan postopoma povečujete razdaljo, ki jo prehodite. Ne samo, da je hoja preprosta navada za začetek, ima tudi presenetljivo pomembne koristi za zdravje.”
Ryan Azimi, direktor mednarodnega razvoja pri ETIAS, pojasnjuje: »Študije ... kažejo, da je bivanje zunaj v naravi sproščujoče, zmanjšuje naš stres, raven kortizola, mišično napetost in srčni utrip – vse to so dejavniki tveganja za bolezni srca in ožilja.”
-
Raztegniti
Po sprehodu si vzemite minuto za raztezanje. Lahko se poskusite raztegniti tudi pred spanjem ali zjutraj, ko se zbudite. Raztezanje je enostaven in odličen način za premikanje telesa in globoko dihanje.
-
Dodajte svojemu dnevu še eno zelenjavo
Še en nasvet za zdravje in dobro počutje, ki ga večina pozna, je, da bi morali jesti več zelenjave. Če ne marate zelenjave, je težko zagotoviti, da boste vsak dan zaužili pravo količino zelenjave. Eden od preprostih načinov, da poskrbite za svoje število zelenjave, je, da svojemu dnevu dodate še eno zelenjavo.
Bodite ustvarjalni tudi pri dodajanju zelenjave. Lahko ga preoblečete v smuti ali pripravite okusno solato s sadjem in jagodami. Ne glede na to, na kakšen način vključite zelenjavo v svojo prehrano, imate eno zelenjavo več, kot bi je prej.
-
Poiščite kreativno prodajno mesto
Ker dobro počutje vključuje več kot le fizično zdravje, želite negovati svojo ustvarjalno in čustveno plat. Iskanje ustvarjalnega izhoda je odličen način, da stopite v stik s seboj ter nahranite svoj um in dušo. Nekatera priljubljena ustvarjalna mesta, ki jih je treba upoštevati, vključujejo pisanje, risanje, beležke ali fotografijo.
-
Načrtujte 1 več aktivnosti na mesec s prijatelji ali družino
Mnogi ljudje se ne zavedajo, kako pomembna je socializacija za vaše dobro počutje. Z načrtovanjem samo enega dodatnega družabnega dogodka na mesec se lahko vaše zdravje izboljša. Samo poskrbite, da preživite čas s tistimi, ki jih imate radi, uživate in ste sproščeni.
Francis Pollara, soustanovitelj in vodja oddelka za produkte in rast pri TheFutureParty, lepo pojasnjuje: »Če si prizadevate za druženje s prijatelji in družino, vas to ne samo naredi srečnejšega, ampak ima tudi veliko koristi za zdravje. Um in telo se dobro odzivata na pozitivne družbene interakcije, medtem ko lahko izolacija prinese daljnosežne zaplete. Uživati z drugimi je kot zdravilo z vsemi pozitivnimi stranskimi učinki!«
-
Ne pozabite začeti z majhnim
Zdaj, ko poznate 7 preprostih navad, ki lahko pomagajo pri vašem osebnem dobrem počutju, boste morda navdušeni in motivirani, da začnete.
Preden takoj začnete preizkušati vse te dejavnosti in še več, ne pozabite začeti z majhnim. Če poskušate spremeniti vse v svojem življenju ali dodate preveč novih navad, boste verjetno preobremenjeni in sčasoma pozabite na navade.
Kot pojasnjuje Dan Gray, generalni direktor podjetja Kotn Supply, "… z majhnimi navadami, da bo nova navada čim lažja na začetku."
Kadarkoli zmanjšate navado, je večja verjetnost, da si jo boste zapomnili in ne boste izgoreli. Ko začnete osvajati navade, začnite dodajati nove ali izboljšati stare. Še preden se zaveste, boste imeli življenje, ki se osredotoča na vaše celotno dobro počutje.
Zaključek
Da bi bili zdravi in izpolnjeni z vseh vidikov, je pomembno, da se osredotočite na svoje osebno dobro počutje. Osebno dobro počutje vključuje vse vidike vašega življenja, vključno z vašim fizičnim zdravjem, čustvenim zdravjem in še več.
Če se osredotočite na svoje osebno dobro počutje, lahko zaupate, da so vsi vidiki vas ozdravljeni in ustrezno zdravljeni. Če uporabim Platonovo metaforo z začetka tega članka, se ne osredotočate le na oko. Osredotočate se na celoto.
Če želite začeti svojo pot osebnega dobrega počutja, začnite s sedmimi zgornjimi navadami. Te navade so dovolj preproste, da jih lahko vključite v svoje vsakdanje življenje, ne da bi bili preobremenjeni. Glede na vaše potrebe lahko te navade prilagodite tako, da bodo ustrezale vašemu življenju.