10 fitnes nasvetov MackFit trenerja slavnih Ariel Winter

Skoraj je februar, kako napredujejo te odločitve o fitnesu? Če potrebujete malo osvežitve in veliko motivacije, ne iščite dlje od trenerja slavnih MackFita. Ljudem, kot so Hannah Stocking, Ariel Winter, Madelaine Petsch in Jordyn Woods, je pomagal doseči zavist vzbujajoča telesa, za Life & Style pa je ekskluzivno govoril o tem, kako lahko dosežete svoje cilje. Nadaljujte s pomikanjem, da si ogledate 10 najboljših fitnes nasvetov podjetja MackFit.

Oglejte si to objavo na Instagramu

InclineDumbellChestPress MackFit WorkingOut WhileThinkingOfMyNextMeal? Hungry SirachaShirt

Objava, ki jo je delil Mack (@mackfit) 30. septembra 2015 ob 13:49 PDT

1. Zapišite svoje cilje.

Guru fitnesa priporoča, da si dejansko zapišete svoje kratkoročne in dolgoročne cilje. Vendar poskusite kopati globlje od splošne mantre »shujšati«. Pojasnil je, da bi morali premisliti, kaj si želite, »ne samo fizično, ampak tudi mentalno čustveno. Ker včasih ne gre le za fizično spremembo.«

Oglejte si to objavo na Instagramu

fuckin' moto v telovadnici

Objava, ki jo je ARIEL WINTER (@arielwinter) delila 2. julija 2018 ob 18:34 PDT

2. Ne obsedite se s svojo težo.

»Ne gre vedno za število na tehtnici,« je priznal Mack. Rekel je, da bodo nekatere stranke izgubile dva ali tri kilograme, vendar bodo opazile veliko spremembo v svoji postavi. Namesto tega se poskusite osredotočiti na ta "splošen" občutek.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Ponovno objavi @wuzgood z @repostapp.・・・ ?? trening z @MackFit @hannahstocking @lovelianev MackFit PostWorkOut

Objava, ki jo je delil Mack (@mackfit) 21. oktobra 2015 ob 14:28 PDT

3. Začnite v kuhinji.

Ne dovolite, da to, kar jeste, izniči trdo delo v telovadnici. "Ne maram uporabljati besede" dieta ". To je samo zdrav način življenja, zdrava prehrana," je dejal. »Sem trener in seveda se ukvarjam s kardio vadbo, dvigovanjem uteži, vendar se mora začeti v kuhinji. Začeti je treba s spremembo življenjskega sloga.«

Oglejte si to objavo na Instagramu

Še en dan, še ena deska @hannahstocking Presezite svoje meje in nato potisnite še nekaj. MackFit

Objava, ki jo je delil Mack (@mackfit) 4. aprila 2016 ob 14:49 PDT

4. Ne stradajte.

Samo zato, ker jeste čistejše, še ne pomeni, da bi morali ves čas hoditi lačni. »Nočem nobene od svojih strank, nočem, da bi kdo, pika, stradal ali se držal teh super trdih diet, ki ne bodo trajale,« je svetoval guru iz Kalifornije. Predlaga pripravo obroka dvakrat na teden, da se pripravite na uspeh.

Oglejte si to objavo na Instagramu

??? Trening @hannahstocking MackFit

Objava, ki jo je dal v skupno rabo Mack (@mackfit) 12. avgusta 2016 ob 11:30 PDT

5. Poskusite s kardio vadbo na tešče.

Trenutno Mack obožuje kardio na tešče (in prav tako njegove stranke, ki so zaradi tega shujšale). Njegove stranke zjutraj najprej naredijo 10 do 15 minut na tekalni stezi, eliptični vadbi ali drugi hitri kardio vadbi, preden začnejo dan. »Dovolj zgodaj zjutraj, ker moraš to narediti na prazen želodec. In potem jih običajno naročim, da gredo pojesti zajtrk, «je priporočil.

P.S.: Pred začetkom kakršnega koli novega režima se morate posvetovati s trenerjem ali zdravstvenim delavcem.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Ko preskočite preveč dni za noge??‍♀️? z mojo stranko @lianev (Označi svojega prijatelja v telovadnici!) Povlecite v levo MackFit

Objava, ki jo je delil Mack (@mackfit) 26. aprila 2017 ob 14:01 PDT

6. Zmedi telo.

Telovadnica je kot koktajl - zmešajte! »Kadarkoli delaš samo na tekalni stezi, za nekaj časa shujšaš, potem pa nehaš. Izstopili boste. Poskušam ga zamenjati in svojim strankam omogočim, da delajo na stopnicah, tekalni stezi, eliptični vadbi, skakalnici,« je razkril. »Torej vsak drugi dan preklopijo na kardio vadbo in to ohranja telo zmedeno ... Zaradi tega se nagibate.«

Oglejte si to objavo na Instagramu

MackFit @kingbach @lianev @destorm @hannahstocking @wuzgood @lovebrandimarie & @official_janina Ne glede na to, ali ga dobite sami, s partnerjem ali celotno ekipo squad. Samo poskrbite, da ga dobite! ??????????

Objava, ki jo je delil Mack (@mackfit) 17. novembra 2015 ob 10:12 po pacifiškem standardnem času

7. Povečajte porabo kalorij s povečanjem intenzivnosti.

Mack poskrbi, da njegove stranke trdo delajo in se vedno gibljejo. »Vedno dodajamo naše pliometrične in gimnastične vadbe, visoko intenzivne vadbe. Dam jim delati visoka kolena med počepi. Imam jih, da delajo skakalne počepe. Vmes med izpadnimi koraki jih imam, da delajo plezalce,« je povedal trener. "Torej gredo vedno naprej in nazaj od nizke intenzivnosti do visoke intenzivnosti." Zakaj bi se podvrgli bolečini? Profesionalec za fitnes pravi, da vam bo pomagal pridobiti ton.

Oglejte si to objavo na Instagramu

? ▫️▫️▫️ Repost @hannahstocking ・・・ Kako dobro poteka moja novoletna zaobljuba?? w/ @mackfit

Objava, ki jo je delil Mack (@mackfit) 26. januarja 2018 ob 7:44 zjutraj po pacifiškem standardnem času

8. Ne potrebujete tone opreme.

Gre za pripravo strank na uspeh. »Počepe lahko delaš kjerkoli. Plezate lahko kjerkoli. Svoje stranke poskušam usposobiti po najboljših močeh, da lahko to počnejo kjer koli,« je dejal Mack. Brez izgovorov, kajne?

Oglejte si to objavo na Instagramu

Nazaj v telovadnico z @mackfit ?

Objava, ki jo je delila ARIEL WINTER (@arielwinter) 7. novembra 2017 ob 17:01 PST

9. Povečajte svoj čas.

Čeprav večina Mackovih strank trenira od 45 minut do ene ure na sejo, predlaga, da kar najbolje izkoristite vsak čas, ki ga imate. Če imate le 25 ali 30 minut, predlaga, da ohranite visoko intenzivnost z manj odmori.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Sreda z @mackfit

Objava, ki jo je delila Anastasia Karanikolaou (@stassiebaby) 17. januarja 2018 ob 14:20 PST

10. V redu je, če si privoščite dan goljufanja.

Mack opisuje večino diet svoje stranke kot "dobro zaokrožene". Dodaja, da med tednom jedo "strogo čisto", ob vikendih pa si lahko privoščijo malo več. Celo zvezdniki želijo občasno iti ven na pico ali takose. Za hujšanje jim bo dal jesti stvari, kot so ribe ali piščanec, vendar bodo izključili rdeče meso. Naroči jim tudi, da preizkusijo kroženje ogljikovih hidratov, kjer zaužijejo manj ali več ogljikovih hidratov, odvisno od dneva.

Oglejte si to objavo na Instagramu

"Caption - Nekaj ​​kul citata o fitnesu??? MackFit MackFitnessPT ? @wuzgood"

Objava, ki jo je delil Mack (@mackfit) 4. septembra 2015 ob 9:46 PDT

Trenirajte kot zvezdnik!

Bodite pozorni na kmalu lansiranje aplikacije MackFit.